Joindre j'utile à l'agréable

Ce matin, LILI est aller voir maman. Belle occasion de me claquer un 40 minutes de course. Nous sommes partis en voiture et je me suis fait débarquer au limite de Charlemagne, pour un trajet qui m'as amener à Repentigny et Le Gardeur. Une belle sortie , sur mes tracés d'antan, à 139 pulsation / minutes de moyenne. Rien pour crier au loup, mais juste assez pour bruler environ 700 calories.

Donc j'ai été assidus Samedi et Dimanche. Il ne me reste qu'a insérer 1-2 entrainements sur semaine. Ca viendra un nécéssisté si je m'inscris au demi marathon que le couz compte faire en février prochain. Me voici dans le bolide quelque secondes avant mon départ.

Pneu d'hiver pour mes ASICS

Je viens d'acheter mes pneus d'hiver pour mes asics gt 2140. J'ai acheté 2 modèles finalement. Le Yaktrax pour les conditions plus heavy duty, et l'autre pour les conditions hivernales plus clémentes si on veut.

Ce matin je suis allé faire de l'ostéopathe pour mon épaule, qui tarde à prendre du mieux. Ça ne me stresse pas pour mon demi du mois d'août pour l'instant mais je dois commencer à voir des signes de progression. J'ai confiance en l'ostéopathe. Il me semble crédible et compétent. Pourquoi je douterai de lui car c'est lui qui a remis LILI sur le piton de son sciatique en 2 séances.

Radio Shack 2010 Team bike

Voici la bécane que Lance et le boys monteront en 2010. Wow...... Je capote sur le set de roue. En parlant de set de roue, je vais changer le mien en 2010. J'arriverai au Volvo XC training camp en VA avec de nouvelles roues. Le couz j'ai besoin de toi !!

Jersey 2010

En primeur, voici le nouveau jersey de la nouvelle équipe de Lance, soit le Radio Shack Team pour la saison 2010. Not bad!

I just packed....

Je viens de faire mon sac d'entraînement. Je vais aller nager demain sur l'heure du lunch. A suivre.

Du côté de l'Arizona, demain se met en branle le camp d'hiver de la nouvelle équipe TEAM RADIO SHACK, avec nul autre que Lance , Levi , Andreas , et Mr Horner.... tous des rescapés de l'équipe Astana.... Ça aussi à suivre.

Bonne semaine

1/2 IM 2010

C'est confirmé, j'ai complété hier mon inscription pour le 1/2 IM Timberman au NH l'été prochain. Un triathlon de première classe dans les montagnes du New Hampshire.

La course à lieu le 22 aout 2010 et j'ai un plan entrainement de 20 semaines, qui débuteras en avril prochain si je ne m'abuse. Le programme est agressif et est construit sur des bases que lorsque tu débute le programme ton niveau de forme est déjà à un "bon" niveau. Je devrai donc travailler for cette hiver.

Ce matin, avec le soleil, j'ai fait un jog de 30 minutes. Je me suis claqué en rafale, un potage de courge, et un macaroni à la viande pour cette semaine.

Pour l'instant c'est le repos du guerrier en sirotant un petit perrier.

Lutin de noël

J'ai fait la course des lutins du père noël ce matin. Une course low profile avec environ 125 participants . La plupart portait déguisement de circonstances. Me voici transformé en lutin de noël. Vous voyez les petits grelots! Lorsque je courais les grelots ce faisaient aller joyeusement. Une belle course. Un 5km sur le mont royal . Mon temps non officiel est de 26.00 minutes. Très bien pour cette période de l'année dans la montagne.

Après la course, j'ai piqué un brin de jasette avec les "famous" Puntous twins.... Elles sont bien sympathiques. Elles sont à la retraite du triathlon mais cour et nage toujours. Elles n'ont pas vraiment changées.

En passant la course de ce matin était pour une bonne cause : l'armée du salut . Une course relaxe, pour une bonne cause à ce temps ci de l'année. Bien plaisant. En prime toujours agréab de courir sur le mont royal.