Cosco

Pélerinage chez Cosco ce matin..... bought alot of good shits...... oui oui pantalon Chaps : $18.00, t-shirt coolmax: $14.00, guide voyage michelin sur la côte d'azur`: $16.00 , Seinfeld la dernière saison $44.00 . Nous sommes ressortis , heureux et $325 plus tard. Pour la première fois nous avons acheté de la viande et j'avoue que d'un point de vue visuel, la qualité semble très belle. On vas tester cela en fin de semaine

Je me prépare à aller courir, et j'attend le sollstice de la journée pour avoir un peu de chaleur. ON se contente de peu e nFévrier. Je compte faire 8.5 km. Le tempo est full de neige et je commence à craindre pour la structure. LILI me confirme qu'il aura encore de la neige au sol lorsque nous partirons pour l'europe. Hum....

Ce soir souper chez Mémé et toute la famille y sera. ça sera bon de revoir soeurette. Nous allons surement échangé et parlé recettes. Toujours intéréressant de bavarder cuisine avec Luna.

Demain, je monte au chalet pour aller pelleter la couverture. Ça m'emmerde un peu pour tout dire. La bonne nouvelle c'est que je considère cette corvée comme un entraînement. Et pour cause, ça devrais me prendre au bas mot 2.5 heures.

A +

Marco, un autre couz

J'ai courus un 7km avec Marco , un autre de mes couz cet après midi au jardin botanique. C'étais sympatique. le site est actuellement sublime pour la pratique de sport. Alexis un de ses chums a courus avec nous. Je vais récidivez un autre dimanche. Thats for sure.

Plus tôt aujourdhui j'avais roulé sur mon trainer, un 35 minutes . Donc une bonne journée. Je rapporte un semaine parfaite avec ma gang dans le sud , et un total de 41 jours d'affilés avec 30 minutes d'entrainement.

Aujourdhui nous avons fait de la bouffe et généré de la col%?&*?$ de vaisselle. Pus capable. J'ai cuisiné pour ma part, un macaroni au tomtes du Lac Désert et un chop suey au boeuf. Hier j'avais fais une tôle de pizza . La pizza à LUNA .... simply delicioso...........

Bonne semaine à tous.

Well......

Well..... sur le plan personnel et familial, j'ai passé une bonne semaine. Du point de vue professionnel.... welll une semaine misérable. Longue et pénible. Comme le dit le titre de se blog..... FORGET ABOUT YESTERDAY AND LIVESTRONG TODAY.

Mon entraînement vas bien, d'un point de vue régularité. Aujourdhui avec mon work out au gym, je suis rendus à 40 jours d'affilés avec au moins 30 minutes d'entraînement. Thats good!! Si je veux perdre mes 10 livres il faut que j'augmente l'intensité car sinon je n'y arriverai pas. Mais je suis paresseux et je ne veux pas trop souffrir. Enfin je dois vaincre ce démon!!

J'arrive de la boutique Pégasus. Je suis allé voir mes chums. Les 2 proprios sont des vraies dudes.... Je me suis acheté une pair de gants de course de printemps rouge pétant et j'ai contemplé ma prochaine pair de soulier, les asics GT 2200 je crois.... nice......

Demain je connecte avec mon cousin Marco et on vas courir ensemble au jardion botanique avec une couple de ses chums ... j'ai hâte .

Ce soir prise 2 pour la pizza, et ma tentative de faire une croute cris croustillante!

Bon week end , and lets hope for a better week , next week!

Devant le comité exécutif

La semaine a passé plutôt vite. Le point culminant fut ma présence et une courte présentation faites au comité de direction excécutif de RONA. Il devait y avoir 40 personnes dans la salle et Mr. Dutton lui même présidait la séance de travail. D'ailleur il était dret à coté de nous en avant lorsque les différents intervenant présentaient leur matériels. Mes collègues m'ont dit que j'ai bien fait ça. Moi je trouve que je n'ai pas bien "livré" mais je suis quand même très satisfait de ma présentation.

J'ai contiué mon entraînement cette semaine toujours rien de spectaculaire mais encore de la régularité. C'est ca qui compte pour l'instant. Le coeur travaille et pompe le sang, les muscles sont sollicités ... which is good . Comme dirais Joe R. une connaissance virtuel..... streaking is a good thing............

Aujourd'hui je pense qu'on s'en vas à Le gardeur et demain, journée super bowl, et mon chum Laurier nous a invité pour l'avant match avec repas et consommation de circonstance

Ze pizza

La photo ne rend pas justice au résultat final. Loin de là. Wow, c'était plutôt spectaculaire. Pour une première vraiment pas pire. La sauce et le topping c'était génial. La pâte au gout était excéllente mais il manquait le cris-croustillant de LUNA. La prochaine fois¸ ça devrait être encore plus marteau. Je vais apporter les ajustement nécessaires

Mes convives et invités ont vraiment appréciés. Il en est resté un qu'un maigre petit morceau que j'ai pratiquement caché car j'en avais promis un à Isabelle.

Dans mon livre à moi, cette recette n'est pas celle de Stéphano, mais celle de LUNA. La pizza à LUNA. Ces conseils, ses pensés et ces mots somme toute très poétiques m'ont grandement aidé. Merci soeurrette et très sérieusement et sincèrement quelle belle plume tu as .

27/ 0

Je rapporte officiellement aujourdhui un 27/0 à ma gang de sauté sur le net . 27 jours d'affilés avec au moins 30 minutes de work out par jour. Pas peu fier.

Hier j'ai fait la boucle du boul d'auteuil pour un total de 45 min course et marche ( pour ménager ma blessure qui guérrit) . Ce matin j'ai fait la boucle de la patîsserie en courant , soit un 5 km. J'ai fait des excercises pour les abdos cette après midi. Une bonne journée mais je ne perd pas de poid et ça me fait suer un peu. J'aimerais en enlever 7-8 lbs et ça me ferait bien grand bien , surout en courant.

Demain je pense avoir une mauvaise et longue journée au bureau . Je vais donc sécuriser mon entraînement demain matin avant de partir. Donc je serai debout à 0500 hr, peti dej : jus orange, gruau, rotis et café, et un peu de relaxation.... et j'embarquerai sur le rouleau dans le sous sol pour un 30 minutes , et je suivrai avec .... le plank et side plank , avec rotation interne sur 1 bras......

Bonne semaine et bon lundi à tous . En espérant qu'il sera mieux ce que j'anticipe.

En Douceur

Aujourdhui, j'ai continué tout en douceur ma séquence d'entraînement avec une séance de 40 minutes de stretching, et flexibilité en m'inspirant et suivant pas à pas les excercices suggéré par Brian Dorfman, kinésiologue. http://www.briandorfman.com/

Bonne séance et je devrais sortir demain plus fort à la course. 9 kilomètres au menu demain.

Demain soir nous reçevons un ancien collègue d' IKEA et sa conjointe ainsi que leur dernier né. J'essaie la recette de pâte à pizza de Stéfano!!!

Bon week end et keep on moving!!