RUNNING EFFICIENCY

Suivant et poursuivant ma tentative de me convertir d'un "heel striker" à un "mid foot runner" , je partage les éléments clés que je vais travailler dans les prochaines semaines lors de mes entrainements.

1. need to bent my ankles
2. need to bent my knees
3. need to bent slighty forward to have my shoulders in front of my hips
4. need to look forward
5. must land on my mid foot rather my heels
6. must adopt a shorter & quicker running style
7. need to keep my feet underneet my hips
8. must keep my strides little shorter then usual
9. must adopt a shorter tempo running style

Voilà. C'est simple et ca me semble plein de bon sens. Je fais ce travail en focusant et en pensant à ces éléments lors de mes entrainements pour l'instant. Je suis sur qu'il y a une tonne d'éducatifs pour aider à atteindre ces comportements, mais d'abord je vais travailler sur la prise de conscience et on verra par la suite.

Ma source d'inspiration a été trouvé sur le site de NEWTON RUNNING.

Toujours en vacance.... :)

Belle façon de lancer le mois de Septembre... de northerntri sur Garmin Connect - Détails

A matin , la longue sortie dominicale à été devancer du au projet de fin de semaine. J entre dans la période de volume et somme toute je suis plutôt satisfait. Toujours pas de farce à faire pour le marathon, mais j'accumule les bonne sorties et c'est bon pour la confiance.

Musculairement, la fatigue est apparue après 2 hrs, mais j'ai tout de même bien géré les 33 dernières minutes pour finir en force.

C'est temps ci je tente de focuser sur mon "running effency" étant donné que je suis "heel striker" et que cela contribue à une mauvaise technique de course qui favorise les blessures et des temps de courses ordinaires. Je vise donc de passer d'un "heel striker" à un "midfoot runner". Il existe plusieurs bon vidéo sur le sujet sur you tube.

bonne journée à tout mes lecteurs

Le cheval et la cliff bar

Je suis partis tôt ce matin en vélo , mais cette fois ci, direction sud. Oui oui, je me suis rendue à Montréal pour faire changement. Du 450 au 514 !!

Rouler et tricoter pour aboutir sur camilien houde que j'ai monté et descendus 4 fois. Partais d en bas et montait jusqu'en haut à la cavalerie et revenais. Il y avait plein de cyclistes de tout acabit. Un bon entrainement.

Je suis aller flatter les chevaux à la cavalerie et j'ai même donner un morceau de cliff bar au chocolate chips à une superbe cheval. Il a beaucoup aimé.

Hier j ai courus 17.5 km sous un soleil de plomb. La misère.

Enfin ca bouge !

Enfin un peu d'action dans le col de Manse. Un col ou aucun de ses pseudos spécialistes avait prédit un attaque. Bravo Alberto, Bravo Cadel.

Lâchez pas, vous pouvez peut être nous sauvé d'un tour hyper platte lors de l'une des 3 prochaines étapes.

Le tour platonique

Drôle de tour j'ai dit le 9 juillet. Je me ravise..... le tour est d'une endormitoire n'en plus finir. Pas d'attaque, pas de suspens, juste une gang de moumounne qui se surveille sans arrêt.

Plate, plate , mais tellement plate.

En espérant que ca vas changer dans les prochains jours !!

Le tour

Dire que la première semaine du tour fut plate et sans histoire serait un euphémisme. Dès la première étape avec toutes ses chutes, Contador fut pris en embuscade et a perdus 1.40 sur A.Schleck. L'an dernier Contador gagnait le tour devant Schleck par 38 ou 40 secondes je crois.

Par la suite , encore plus de chutes. Lepheimer, Horner, Wiggins, Boonen, Vino, et j'en passe. Qui pourra tenir tête à la gang de fraiche pet de LEOPARD TREK ??? J'hais les LT.

La porte est TOUTE grande ouverte à Schleck. Un drôle de tour.

PRO AM

Journée spécial hier. J'ai participé à un tournoi de golf PRO AM, hier au club fontainebleau dans le cadre de l omnium et championnat de Montreal ( senior tour). 3 amateurs (AM) jumelé à un professionnel (PRO). Vraiment plaisant. Notre pro, Mark Mouland d'angleterre, à jouer 69 (-3) sans aucune effort. Un chic type

De mon côté , le pro m'as inspirer, j'ai jouer un solide 83, et j'avais un 79 facile au bout des batons , mais je me suis enfargés sur 2 trous.

Que cela ne tienne, j'ai passé un très agréable journée.