Retour aux sources ce matin. Un arret a la piscine avant le boulot. Pas facile, Mais moins pire que je ne l'avais imagine.1700 metres , avec du kik, pull, crawl et du au choix. Tout de meme racque ce soir.
En plus je sens encore les raiders dans mes quads de la musculation d'hier soir.
Hier nous avons ouvert pour l'halloween. Une belle soiree. Momo avait pris le controle de la place.
mardi 1 novembre 2011
lundi 31 octobre 2011
Stiff legs
J'ai fait ma muscul ce soir après le boulot. Fuck j'ai les jambes en nouilles trop cuite. Demain matin, use vireo a la piscine a 6.15 hr. Une premiere depuis fort long temps.
dimanche 30 octobre 2011
Il y a un debut a tout
Demain, je commence ma premiere semaine de mon premier cycle de 4 semaines avec mon nouveau programme. Muscul, Nage , tacx, et course. Je prends ca cool et 1 jour a la fois.
je viens de completer mon premier billet sur mon iPad!
je viens de completer mon premier billet sur mon iPad!
samedi 22 octobre 2011
Semaine post marathon
Encore une fois peu assidus à maintenir ce mauvais blog, mais je suis de retour. Je me demande comment font les gens que je lis régulièrement pour maintenir l'enthousiasme et arriver à pondre des histoires jours à près jour. Hat`s off !!
Moi , j ai complété le waterfront front marathon, dimanche dernier. 4 hr 15 et je voulais faire 4 hr. Un peu deçu, mais content en même temps.
Cette semaine, je me la suis coulé douce et je vais compléter le tout avec un repas gastronomique ce soir chez BEN la Bédaine. Depuis le temps que MOMO nous en parle !
J'arrive de courir, et j ai fait du vélo stationnaire 1x cette semaine.
Je suis dans mes préparatifs pour le début de mon programme pour le IM de Tremblant. On verra comment ca vas aller.
Moi , j ai complété le waterfront front marathon, dimanche dernier. 4 hr 15 et je voulais faire 4 hr. Un peu deçu, mais content en même temps.
Cette semaine, je me la suis coulé douce et je vais compléter le tout avec un repas gastronomique ce soir chez BEN la Bédaine. Depuis le temps que MOMO nous en parle !
J'arrive de courir, et j ai fait du vélo stationnaire 1x cette semaine.
Je suis dans mes préparatifs pour le début de mon programme pour le IM de Tremblant. On verra comment ca vas aller.
dimanche 4 septembre 2011
RUNNING EFFICIENCY
Suivant et poursuivant ma tentative de me convertir d'un "heel striker" à un "mid foot runner" , je partage les éléments clés que je vais travailler dans les prochaines semaines lors de mes entrainements.
1. need to bent my ankles
2. need to bent my knees
3. need to bent slighty forward to have my shoulders in front of my hips
4. need to look forward
5. must land on my mid foot rather my heels
6. must adopt a shorter & quicker running style
7. need to keep my feet underneet my hips
8. must keep my strides little shorter then usual
9. must adopt a shorter tempo running style
Voilà. C'est simple et ca me semble plein de bon sens. Je fais ce travail en focusant et en pensant à ces éléments lors de mes entrainements pour l'instant. Je suis sur qu'il y a une tonne d'éducatifs pour aider à atteindre ces comportements, mais d'abord je vais travailler sur la prise de conscience et on verra par la suite.
Ma source d'inspiration a été trouvé sur le site de NEWTON RUNNING.
1. need to bent my ankles
2. need to bent my knees
3. need to bent slighty forward to have my shoulders in front of my hips
4. need to look forward
5. must land on my mid foot rather my heels
6. must adopt a shorter & quicker running style
7. need to keep my feet underneet my hips
8. must keep my strides little shorter then usual
9. must adopt a shorter tempo running style
Voilà. C'est simple et ca me semble plein de bon sens. Je fais ce travail en focusant et en pensant à ces éléments lors de mes entrainements pour l'instant. Je suis sur qu'il y a une tonne d'éducatifs pour aider à atteindre ces comportements, mais d'abord je vais travailler sur la prise de conscience et on verra par la suite.
Ma source d'inspiration a été trouvé sur le site de NEWTON RUNNING.
jeudi 1 septembre 2011
Toujours en vacance.... :)
Belle façon de lancer le mois de Septembre... de northerntri sur Garmin Connect - Détails
A matin , la longue sortie dominicale à été devancer du au projet de fin de semaine. J entre dans la période de volume et somme toute je suis plutôt satisfait. Toujours pas de farce à faire pour le marathon, mais j'accumule les bonne sorties et c'est bon pour la confiance.
Musculairement, la fatigue est apparue après 2 hrs, mais j'ai tout de même bien géré les 33 dernières minutes pour finir en force.
C'est temps ci je tente de focuser sur mon "running effency" étant donné que je suis "heel striker" et que cela contribue à une mauvaise technique de course qui favorise les blessures et des temps de courses ordinaires. Je vise donc de passer d'un "heel striker" à un "midfoot runner". Il existe plusieurs bon vidéo sur le sujet sur you tube.
bonne journée à tout mes lecteurs
A matin , la longue sortie dominicale à été devancer du au projet de fin de semaine. J entre dans la période de volume et somme toute je suis plutôt satisfait. Toujours pas de farce à faire pour le marathon, mais j'accumule les bonne sorties et c'est bon pour la confiance.
Musculairement, la fatigue est apparue après 2 hrs, mais j'ai tout de même bien géré les 33 dernières minutes pour finir en force.
C'est temps ci je tente de focuser sur mon "running effency" étant donné que je suis "heel striker" et que cela contribue à une mauvaise technique de course qui favorise les blessures et des temps de courses ordinaires. Je vise donc de passer d'un "heel striker" à un "midfoot runner". Il existe plusieurs bon vidéo sur le sujet sur you tube.
bonne journée à tout mes lecteurs
samedi 6 août 2011
Le cheval et la cliff bar
Je suis partis tôt ce matin en vélo , mais cette fois ci, direction sud. Oui oui, je me suis rendue à Montréal pour faire changement. Du 450 au 514 !!
Rouler et tricoter pour aboutir sur camilien houde que j'ai monté et descendus 4 fois. Partais d en bas et montait jusqu'en haut à la cavalerie et revenais. Il y avait plein de cyclistes de tout acabit. Un bon entrainement.
Je suis aller flatter les chevaux à la cavalerie et j'ai même donner un morceau de cliff bar au chocolate chips à une superbe cheval. Il a beaucoup aimé.
Hier j ai courus 17.5 km sous un soleil de plomb. La misère.
Rouler et tricoter pour aboutir sur camilien houde que j'ai monté et descendus 4 fois. Partais d en bas et montait jusqu'en haut à la cavalerie et revenais. Il y avait plein de cyclistes de tout acabit. Un bon entrainement.
Je suis aller flatter les chevaux à la cavalerie et j'ai même donner un morceau de cliff bar au chocolate chips à une superbe cheval. Il a beaucoup aimé.
Hier j ai courus 17.5 km sous un soleil de plomb. La misère.
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