I'm alive

And it feels sooooooo fu_ _ ing good. Jog, bike sur trainer , et abdo ce week end.

Back in the saddle again!

A l'aide.

Je me sens comme un dirt bag depuis 9 jours. Aucun training depuis. Sinusite et conjonctivite virale. Des amtibios et toutes sortes de cossins pour laver la région du nez avec des solutions dégueulasse.

J'ai déjà vécus de meilleurs moments disons.

Toujours pas de reprise du training sur le radar. Just f... Me off.

Bien Facile...

Pour faire suite au dernier billet, la réponse était bien facile..... seul Franky Rider s'est manifesté avec la bonne réponse. USA for Africa, fait en 1985. Une bonne chanson, avec un vidéo très vintage, tellement le fun à écouter encore. Un très grand succès!

Hier, s'était le combo nage (am) et course (lunch) , et j'ai fini ma session de course sur les genoux. Oui, Oui, sur les genoux !! 60 minutes dont 6 x 2` avec 90 sec de récup en z4. Dur, très dur mes amis .

Comme le dit le coach, tu fais le métier, ET get the work done !!

bonne journée

Devinette dominicale

Qu'on en commun:

Lionel Richie, Stevie Wonder, Paul Simon, Kenny Rogers, James Ingram, Tina Turner, Billy Joel, Michael Jackson, Diana Ross, Doinne Warwick, Willie Nelson, Al Jarrreau, Bruce Springsteen,  Kenny Loggins, Steve Perry, Daryl Hall, Huey Lewis, Cyndi Lauper, Kim Carnes, Bob Dylan, Ray Charles ?

10 aliments vedettes

Selon le national health service, le USDA ( united states department of agriculture)  et la clinique Mayo, voici selon eux les 10 meilleurs aliments pour la santé.

1. les pommes (  haute teneur en polyphénol,  un anti oxydant pour notre ti coeur !)
2. les amandes ( magnésium, fer, vitmaine E et  gras poly insaturés)
3. le brocoli ( cuit légèrement pour garder ces enzymes)
4. les bleuets du lac ( même bénéfice que la pomme)
5. les poissons gras (ses omégas 3 sont favorables à la perte de gras , surtout celui de la bédaine)
6. patates sucrées ( beaucoup de nutriment et c'est franchement bon )
7. les graines de lin  ( une c. soupe par jour suffit semble t il )
8. les végétaux à feuilles  ( aide à réduire les risques de souffrir du diabète 2)
9. avocats ( contrairement aux autres avocats, ceux ci coutent moins cher.)
10. avoine ( y'as  du gluten la dedans, mais c'est bon pour la glycémie)

 

Philosophie

You've got to take the good with the bad. Smile with the sad, love what you've got and remember what you had. Always forgive, but never forget. Learn from mistakes but never regret.

Source: inconus

Le meilleur reste à venir

La première course de la saison est maintenant chose du passée. Sans dire que je l'appréandais, ca me travaillais un peu, car je n'avais pas de volume dans les jambes. Nous ne sommes qu'à la mi février après tout.  Cette course se voulait donc une occassion de mesurer la forme comme l'as dit le coach.

Le parcours était une boucle de 7 km, dont le dernier tiers était littéralement glacé. Pas évident. Je suis donc entré en 1 hr 55 et des poussières. Pretty good, for this time of the year. 

J'ai carrément manqué de jus vers le 15 eme, mais je me suis resaisis pour finir le plus fort que je le pouvais dans les circonstances. A noter que ma plus longue sortie as été de 12 km....

Le meilleur reste à venir, as déjà dit un célèbre philosophe suédois!