81 km / Smoothie / Les Cow Boys Fringant

BBQ ce soir au menu. Saucisses et riz, et avons terminés avec du mais sucré acheté au marché Jean Talon cette après midi. Moi j'ai bien aimé la saucisse au gingembre et orange. La filles avaient plutôt le fixe sur la chèvre et mangue.

Ce matin je suis sortis pour 81 kilo. Long and slow .... mais j'ai tout de même finis avec 29.2 de moyenne. La température est juste extraordinaire et moi je marche plutôt bien à la chaleur.

Cette après midi nous sommes allés au marché Jean Talon en famille. Je m'attendais à voir des gens comme dans une fourmilière mais c'étais OK .

J'ai concocté mon premier smoothie au lunch aujourd'hui. J'ai le fixe sur les Smoothies, les Pretzels et les Cow Boys Fringants ces jours ci. Parler en à LILI.... Je vous le concède tous elle est pas mal patiente la fille. Je me demande comment elle fait parfois. Ne reculant devant rien je vous donne la recette de mon smoothie. A garder précieusement.....

Mon premier smoothie :
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- 4 c. soupe de yogourt vanille ;
- 1 banane ;
- 2 kiwi ;
- 1 c soupe de compote de pomme;
- miel
- 2 glaçons

Passer au blender dans le tapis et déguster . Je vous le dis MARTEAU !!! Je vous tiens au courant de mes prochaines expériences