Á l'aube du weekend

Malgré le froid intense et le ptit vent du nord, j'ai sortis pour ma course ce midi. Un bon 40 minutes en continus, mollo, mais à une bonne intensité cependant. Le froid étais brutal, et le cache coup/ passe montagne aurait été bien utile aujourdhui. Lui, il était cependant bien au chaud à la maison dans son tiroir.

Demain, dernière de la semaine. Yahou! Avant de rentrer dans le 450 demain soir, je recevrai mon plan de ma nutrisioniste. Samedi soir, souper au resto de Stefano dans la petite Italie, et dimanche Bella est ici pour le souper. Ca sera du osso bocca, pour Bella, rien de moins!

Je vous reviens avec mes commentaires, appréciation de chez Stefano.

Pilates et bike au menu

Présentement allongé dans le salon, en pleine harmonie avec ce moment privilégié de quiétude et de solitude matinal.

Hier midi, une course de 40 minutes z2 en continue sans douleur pendant et après l'effort. Great!

Ce matin, un arret au studio de pilates avant le bureau et du bike à mon retour ce soir dans le man cave! Much easier said then done but will battle through!

Entre ces 2 activités , un ostifie de journée dans le collimateur.

Le 7 décembre

C'était la fête à Luna, vendredi dernier. 50 ans , incroyable. J'avais organisė un petit souper de famille alentours d'une bonne boîte St Hubert. Miam , miamm!

Bella étais la aussi. Elle se porte bien et elle rayonne.

Training wise, ca vas assez bien. 40 minutes de jog tôt ce matin et du bike late pm. Peut être des abdo en plus. Je verrai. Je crois avoir 5 hr de prévus cette semaine. Je pense débuter mes intervalles de course dans 2 semaines. Juste à temps pour brûler les surplus de calories des abus de table!

C'est le temps des fêtes et SONGZA m'aide à me mettre dans cette atmosphère. 

A bientôt.

Open water swim

Je me prépare pour aller chez Luna, à son chalet pour un training en lac. Il semble que le beauf à trouver un parcours de 3km.

J'ai hâte a ce training et il me donnera confiance pour la course dimanche prochain .

1500 bien nagé

Je sors à peine  de la piscine. Maintenant rendus à 12 jours du feu d'artifice.

Le plan suggérais 1500 m continus bien nagé/ez ce matin.  Went ok.

Par la suite je vais appeler la nutritionniste pour revoir le plan de match pour le calories intake pour la course.

Compte à rebours

Voilà, le taper ou l'affutage est officiellement débuté. Les 5 dernières semaines ont été particulièrement difficile. Mais c est de l'histoire ce matin et il faut regarder en avant.

J'ai juste un petit quelque chose qui me tétille avec la nage , mais ça vas s'arranger en fin de semaine prochaine avec un entrainement en lac et wet suit.

Alors aujourd'hui nous sommes à 13 jours du coup de canon!

Harry bosh

Jai pris le diner dans un restaurant miteux. , situé dans un quartier miteux. 

D après moi c'est en plein le type de restau que le célèbre inspecteur du célèbre  écrivain Michael donnely, fréquente dans son Los angeles natal