Test de bike

Le coach avait planifié un test de bike aujourdhui. J'ai exécuté.

Il sagissait d'un 10 minutes all out et tranmettre par la suite les métriques au coach.

Jai fait 254 watts de moyenne avec une fréquence moyenne de 152 et max de 188.

Satisfaisant pour un 21 decembre.

Là , je suis après finir un bon rouge syrah californien.

Impasto

Well, de retour à la maison aprés un souper dans la petite Italie, chez Impasto, propriété du célebre  Stefano.

Quatre mots.  Divin, mais over price. Je retiens plus divin cependant. A suivre sur un autre billet.

Samedi matin... Chillin' time

Délicieux et aromatisé café nespresso à la main, un play list de Noël classique comme toile de fond, garacieuseté de songza, je fous rien. Tellement le fun!

Ca doit être cela qu'il appel petit bonheur!

Á l'aube du weekend

Malgré le froid intense et le ptit vent du nord, j'ai sortis pour ma course ce midi. Un bon 40 minutes en continus, mollo, mais à une bonne intensité cependant. Le froid étais brutal, et le cache coup/ passe montagne aurait été bien utile aujourdhui. Lui, il était cependant bien au chaud à la maison dans son tiroir.

Demain, dernière de la semaine. Yahou! Avant de rentrer dans le 450 demain soir, je recevrai mon plan de ma nutrisioniste. Samedi soir, souper au resto de Stefano dans la petite Italie, et dimanche Bella est ici pour le souper. Ca sera du osso bocca, pour Bella, rien de moins!

Je vous reviens avec mes commentaires, appréciation de chez Stefano.

Pilates et bike au menu

Présentement allongé dans le salon, en pleine harmonie avec ce moment privilégié de quiétude et de solitude matinal.

Hier midi, une course de 40 minutes z2 en continue sans douleur pendant et après l'effort. Great!

Ce matin, un arret au studio de pilates avant le bureau et du bike à mon retour ce soir dans le man cave! Much easier said then done but will battle through!

Entre ces 2 activités , un ostifie de journée dans le collimateur.

Le 7 décembre

C'était la fête à Luna, vendredi dernier. 50 ans , incroyable. J'avais organisė un petit souper de famille alentours d'une bonne boîte St Hubert. Miam , miamm!

Bella étais la aussi. Elle se porte bien et elle rayonne.

Training wise, ca vas assez bien. 40 minutes de jog tôt ce matin et du bike late pm. Peut être des abdo en plus. Je verrai. Je crois avoir 5 hr de prévus cette semaine. Je pense débuter mes intervalles de course dans 2 semaines. Juste à temps pour brûler les surplus de calories des abus de table!

C'est le temps des fêtes et SONGZA m'aide à me mettre dans cette atmosphère. 

A bientôt.

Open water swim

Je me prépare pour aller chez Luna, à son chalet pour un training en lac. Il semble que le beauf à trouver un parcours de 3km.

J'ai hâte a ce training et il me donnera confiance pour la course dimanche prochain .