Le dernier de l'année

Dernier work out de l'année. Un autre sortie FOP. Cette fois ci peut être 25 minutes. Super!!

Ce n'est pas le temps du bilan, mais par principe j'écris ce "post". Ca doit faire aussi 1 an que j ai ouvert ce blog. Ca aussi c'est cool!!

J'ai courus aujourdhui avec mes nouveaux SALOMON XA PRO 3D XCR. Soulier concus pour la trail, que je mettrai cette hiver pour courrir dans la gaddoue, sluch et autre textures du genre. Je mettrai aussi ces souliers pour faire de la raquette. Demain pour le 1er de l'an je vais faire du rouleau en regardant une étape de TDF 2006. L'année de la 7 ème de Lance.

Ce soir , c'est direction St Hypolitte pour le réveillon familiale. J'ai hâte de prendre une p'tite bière!!

Soyez prudent sur les routes surtout à votre retour car les chemins seront "coulants".

200 Étages

De retour du cente sportif et cette fois , c'étais ouvert. Nous nous sommes déplaçées comme des Italiens ce matin... toute la famille y était!!

Je ne savais trop quoi faire et pour faire changement j'ai fait du stairs mill. J'ai monté 200 étages ce matin et sué à grosse goutes. J'ai finis avec une serie créative d'abdo pour lequelle je ressens encore certaine douleur.

Cette après , je ne sais trop ce que nous ferons et je crois comprendre qu'une séance de magasinage s'organise présentement en haut avec les filles. Je suivrai surement

Ce soir je ferai une batch de fèves au lard dans le crock pot et elles mijoteront tous doucement toute la nuit.

Mosaique du temps des fêtes

Voilà la mosaique des vacances du temps des fêtes!! pretty cool. Je me suis rendus au gym plus tôt aujourdhui mais je me suis rivé le nez contre une porte fermé. Partis remise à demain matin.

Est-ce que je vous ai dis que j'ai essayé mes raquettes ? Mes tubbs venture ? Hé bien je vous dis que c'est pas mal le fun et qu'il y a beaucoup de potentiel d'un point de vue entraînement!!

Je vous quitte je dois aller jouer un autre game de football sur mon play station.... vive les vacances !!

Une soirée chez les 450

C'étais le réveillon hier soir chez les 450. Une belle soirée. J'avais concocté un menu de circonstance évidement. Dieu merci je ne travaillais pas et jumelé à l'aide de MOMO les choses se sont très bien passé .

Comme vous le voyez les sourrires étaient au rendez-vous avant, pendant et après le repas. Les filles ont bien rigolées et MOMO était full contente de sa caméra. Vraiment la petite elle etait hyper contente!! On s'est finalement couché sur le coup de minuit et j'étais debout à 0700 ce matin.

J'ai clanché un espèce de boeuf que MOMO aime bien dans le crock pot pour se soir que je servirai aux filles avec un riz basmati. Nous allons prendre le dessert chez la belle mère ce soir.

J'ai aussi parti après midi un sauce aux tomates bolognaise qui me servira à faire une grosse lasagne plus tard cette semaine.

Ce matin je suis aussi aller courrir un 20 minutes FOP. Pas de record de vitesse mais toujours free of pain............

A +

Au son du timbre sonore.....

.....Laisser un message car je suis présentement en vacances j usqu'au 3 JANVIER 2008.

Très heureux, et je vais recharger les batteries. Belle dernière journée hier. Diner d'équipe, encan siliencieux, prix de présence, et fraternité entre tout les memnres de l'équpe

Aujourdhui je m'en vais au chalet pelleté la couverture. Ça promet.

J'ai un certain brin de nostalagie avec ma Bottine Souriante. J'ai mis la main sur un DVD au wall mart sur mon groupe fétiche. Je m'ennui de leur sonorité, leur dynamisme, l'esprit équipe et de leur simplicité. Enfin que voulez vous!!!

Bonne journée

Un Dimanche de Février

Journée de tempête aujoudhui. Avec le vent, le froid et la neige ,on se penserait en Février et nous sommes que le 16 décembre. C'est le cas de dire l'hiver va ête long.

Je suis dans une pas pire séquence avec 4 jours d'affilés d'entraînement. Jeudi je me suis rendus au centre sportif pour le work out habituel. Vendredi matin, à 06 hr 15 hr j'ai roulé dans le sous sol avant d'aller travailler et j'ai finis ça avec des abdos. Hier, de retour pour un autre work out au gym. Des escaliers, des abdos, et de la musu ainsi que du medecine ball.

Aujourdhui , après avoir faire une batch de muffin aux canneberges , je me suis tapé le rouleau en écoutant les JAGS et les Steelers. Un bon match..... mais une des 2 reines a descendu dans le sous sol pour me zappé la tv devant mon nez........ avec 1 minute au match........

Je suis déjà aller pelleté le balcon mais je crois que je vais y retourner. Je vais aussi déblayer le devant de l'entrée car ca sera pas beau demain.

Au boulot, vraiment beaucoup de choses dans le collimateur et je suis très satisfait de plusieurs de mes au courant de dernier mois et demi. En espérant que je ne serai pas déçu en Janvier.

Je me sauve, et ça sent bon ici dedans.... je monte en haut voir ce que LILI a concoctée.

Bonne semaine

Random....

01 hr 15: J'arrive de mon party de bureau. Toujours pas de commentaires la dessus;

06 hr: je me lève et déjeune;

07 hr 50: Je pars pour travailler au bureau ce matin;

11 hr 50: J'arrive de travailler du bureau;

14 hr 50: J'arrive de courir dehors pour un 15 . 06 de course FOP

La piqure

En revenant de commander ma viande pour le souper du réveillon j'ai arrêté voir la belle Nathalie pour ma piqure annuelle. Le vaccin contre la grippe. J'espère ne pas avoir la même réaction que mon couz, car depuis sa piqure il est en hibernation. Le Couz ???? cou cou !! donne signe de vie, car je te déclare officiellement MIA à ce stade ci!!

Après j'ai fait un saut au gym. MOMO m'as accompagné ce matin. More stairs, abdo et un peu de muscu. Rien de sérieux , mais juste assez pour garder le reflèxe....

J'ai appris ce matin sur le net que le coach du NAVAL Academy, venait de signer avec les Yellow Jackets de Georgia Tech. Grosse affaire. Moi , j'aime la bouille de coach Johnston (Paul). Un peu mal enguelé et grande gueule, un fin stratège et maître du "triple option". Un sympatique personnage quoi. Je viens donc de rajouter GT athletics sur mes favoris......

Les préparatifs pour le party de bureau sont enclenchés ici dedans. Toujours pas de commentaires.................

Party de Bureau

Ce soir c'est le party de Noël du bureau..... hummmmm.....

Pas de commentaires....................

Bonne journée

Entraînement Matinal

Il est présentement 06:15 hr et je me dirige au centre sportif pour un work out du matin. J'ai un meeting au bureau chef à 9.30 hr. Avoir été zèlé je me serai présenté au bureau vers 6.45 hr. J'aurais partis ma journée brasser 1-2 affaires et quitter vers 8.30 hr pour être à Boucherville juste à temps pour mon meeting.

Ce matin, pas question de faire le fou (comme d'habitude).... Je vais prendre du temps pour moi ( certain diront que j'en prend souvent...).

Je vais faire du simulateur à marches, des abdos , un peu de muscu , tout en écoucant, les Cow Boy Fringants.

Bonne journée à tous

Dans le sous sol

Je descend à peine de mon vélo. J'ai roulé dans le sous sol en regardant un vidéo: le Tour des Flandres 2006, en Belgique. Plaisant et surtout très chaud!!

Ce matin un aller retour au chalet. Le temps de transporter du matériel et de donner une couche de vernis et puis hop on est repartis par après.

Cette après midi, j'avais le goût de faire un potage aux légumes. Tout ce qui m'est tombé sur la main dans le frigo y est passé: oignons, oignons vert, carrottes, céleri, choux fleur et 2 patates pour la consistance. Sel, poivre, basilic, et orégan.

J'ai une bonne semaine au travail cette semaine, pour dire vrai, j'ai bien hâte à la pause de Noël. Ça vas faire du bien. Pour m'aider à bien passer à travers ma semaine, je me dois de m'entraîner 4 fois d'ici dimanche prochain. Un autre engagement !! Il ne me reste qu'à livrer maintenant

FOP et du bon Vin

J'ai couru à l'extérieur ce matin 15 minutes Free Of Pain. Une bonne nouvelle. Cette aprées midi, j'ai fait du vélo sur mon wind trainer pour 40 minutes.

Je tente de garder le cap sur mon entraînement sans vraiment d'objectif précis. Un peu platte mais tout de même bon pour ma santé.......

Il n'y a pas eu de chalet aujourdhui. Demain. Je vernirai les colonnes et les poutres.

J'ai hâte de gouter au vin Italien de la toscane ce soir. Rufino / Chianti je crois.

OVERCOMING

Samedi matin et je suis bien content d'être en congé pour 2 jours. Une très grosse semaine au bureau au rsque de me répéter. Épuissante mais très satisfaisante.

J'ai écouté ce matin( ré écouter) une partie du video OVERCOMING de l'équipe de vélo CSC. Tellement bon!!

There are great and good lessons of leadership in this vidéo.

A midi aujourdhui : Army vs NAVY . Un p'tit $2 sur les Midshipmen.

Bon week end

Defendre et Vendre

Prise 2 hier pour le budget 2008 au bureau chef. Mon collègue s'est fait déculotté un petit peu. Ajout de poste refusés, coupure dans les dépenses opérationnelles et tout le tra la la. J'étais dans le bureau, et j'écoutais tout en me demandant comment ça allait finir pour mon Centre.

Mon tour , arrive, l'intérogatoire débute. Je répond avec fermeté et assurance. Je défend avec applomb chacunes de mes lignes de mon budget. Je sors et présente les pièces justificatives lorsque je sens le besoins d'ajouter de la viande pour supporter mes chiffres. Tableaux, chiffriers et graphiques font partie de mon artillerie. Un feu roulant et je sens que je suis dedans.

1 heure plus tard, je sors du bureau du VP et mon budget est accepté tel que présenté.... pas vriament surpris.... j'avais confiance en mes chiffres. Je lui ferai parvenir demain 1 ou 2 fichiers pour complété le tout.

Dans ce genre de processus tu défends des chiffres et des hypothèses et tu vends surtout ta crédibilité.

Souper sur le Plateau

Je n'aurais pas dit cela hier matin en me levant, mais finalement nous avons souper sur le plateau chez soeurette. MOMO avait un souper d'amis sur Laurier pas trop loin de là et finalement nous avons aboutis chez madame Lorenzo pour le souper.

Souper bien sympatique mais surtout succulent. De la pizza home made avec des pâtes à l'huile et au beurre.

Mon coup de coeur vas à la pizza. La croute étais crouté et la garniture abondante et de bon goût. Merci encore bonne gens du plateau.

Ce matin je suis passé au gym. L'entrainement de fin de semaine au gym est différent du work out de semaine. Moins de monde, moins rushé pour partir, donc plus le fun e nbout de ligne . En après midi, je suis allé courir 15 minutes et les choses vont bien. Je progresse. Bien loin d'un 5 kilo compétitif, mais quand même... de nombreux pas dans la bonne direction.

J'ai l'impression que ca sera une semaine chargé au bureau. J'ai d'ailleurs été contacté demain au bureau chef pour la "ronde 2" du budget 2008. Le boss ne me fait pas venir pour me donner plus d'argent pour mon budget...... j'ai quand même hâte. Ce genre de meeting te force à donner le meilleur de toi même.

Est-ce que je vous ai dit que j'ai hâte à Mardi prochain pour aller nager???

Bonne semaine

C'est Fait

Les Falcons du Air Force Academy on sécurisé une place a une participation au Armed Forces Bowl, présenté le 31 Décembre prochain à San Diego.

Les cadets ont battu hier la non puissante université de San Diego State hier à Colorado Springs. Une victoire écrassante de 55-23.... quand même!!

Pendant ce temps au chalet nous avons finis un chambre au complet, incluant en autre chose pose de pôle à rideau, accessoire décoratif et pôle de garde robe. Je suis bien fier de moi et LILI. On est pas joli, mais ben travaillant!!!!

Est-ce que je vous ai dis que j'ai hâte à Mardi prochain pour aller nager?? J'ai vraiment hâte.

Aujourdhui, je serai au gym et je vais aller courir dehors cette après midi

Vent de Fraîcheur

Un arrêt au gym hier soir avant le souper. Un vent de fraîcheur soufflait au gym, car FINALEMENT , les travaux de réno ont été complétés. Ca fait vraiment du bien. J'ai monté au 156 ètages hier, en plus de faire de la muscu et des abdos.

Après , je suis arrêté chez Mémé ramassé les jupes à MOMO. Mémé avait l'air en feu. je me suis permis en verre un de vin rouge en plus avant de rentrer à la maison.

Sur l'heure du midi aujourdhui je suis allé au centre aquatique de Terrebonne voir la piscine. Wow, super beau. Mardi prochain je retour à l'eau, 2 fois semaine. Je suis plus que sur que ça vas faire mal, très mal. Pas grave, je suis d'équerre pour ce nouveau défi.

Bonne fin de semaine à tous, et prenez le soin de recharger vos batteries.

What's going on?

Je ne sais pas ce qui arrive. Je suis troublé. Coup de chance, le protocol de soin du physio, une bonne journée ou la loi de l'attraction ?

J'arrive de courir. 15 minutes à trottiner, jogger légèrement........ pas de douleur, oui pas de douleur.

Coup de chance, le protocol du physio qui commençe à marcher (courir), une bonne journée ou la loi de l'attraction ( celle qui façonne notre vie) ??

A ceux qui me lise, merci d'avoir pensé et pensé à moi.

Go Air Force... Beat Notre Dame.....

Aujourd'hui 14.30 hr à NBC, les cadets vont clanchés ND. Prédiction: AFA 31 ND 17.

J'étais coach Calhoun en conférence ce presse enregistré plus tôt cette semaine. Intérèssant.

Je pense qu'il y a de fortes similarités entre dirigé une équipe et un programme de football et diriger une organisation, une entreprise.

Une vision, du leadership, beaucoup de leadership et des couilles (du courage!!)

GO AIR FORCE ....... BEAT NOTRE DAME!!

Meeting National

C'est la semaine de l'exposition RONA , donc une semaine occupé. En gros, TOUT les marchands RONA Canadiens viennent au salon , pour voir les produits, les programmes qui seront offert à eux en 2008. Grosse patante. Ca commençé Jeudi soir dernier et se termine se soir avec le souper du Président.

Du côté logistique, tout mes collègues du Canada ont convergés vers Montréal. Hier nous avons tenus notre meeting National. De 0700 hr jusqu'à 18.30 hr. . Nous avons finis la journée avec un bon souper chez Gibby's. Cervesa, rouge et boeuf en croute. That was good!!

J'avais 2 présentations à faire hier. Mon plan d'affaire 2008 et un sommaire d'un programme que j'ai implanté en 2007. J'ai très bien fait, et mon contenus étais TRÈS solide.

Ce matin je relaxe. Je vais essayer d'aller courrir pour 15 minutes avec la douleur mystérieuse.

Demain , au gym, et après on vas commander les meubles , matelas et autres pour le chalet.

Des Machines

Je viens de lire que Lance a couru le marathon de NY dimanche dernier.Pas une nouvelle en soi.

L'homme ( ?? ) a cependant couru la dite distance en 2.46 hr battant sont PR de 13 minutes. Une machine!!

Parlant de machine, un autre version européenne maintenant, JAJA ,Laurent Jalabert, une des favoris des français sur le tour a fait IM de Hawai il y a 2 semaines.

L'homme ( ?? ) a franchis la dite distance en 9 hr 13 minutes. Une autre machine....

Je dirais même plus..... des bruts!!

South Bend , IN

South Bend , IN est la ville de la très célèbre Université Notre Dame.

Samedi prochain les cadets de Air Force Academy (7-3) seront les visiteurs des Fighting Irish (1-8). Une formalité mais les Notre Dame ont lutté d'arrache pied contre NAVY pour s'incliner 46-44 en3 ème prolongation samedi dernier.

Ce match est d'une importance capital pour AFA pour fin de classement et de participation a un bowl durant le mois de Décembre. Une participation à un bowl veut souvent dire de gros bidou!!

D'après moi le match sera à NBC samedi prochain

GO Falcons beat ND!!

Avec un peu de retard....

Hier , une saucette au gym le matin. Simulateur à escalier et rowing machine à m'en faire baver un bon coup

En apres midi, j'ai suaté dans mes souliers de course pour une sortie de 13 minutes. Encore cette douleur, mais je peux tout de même courir dessus mais loin de la coupe aux lèvres.

Samedi, une autre journée rénovation. Du bon et beau boulot. Ceux qui ont vus le shack à bananes qui c'étais avant vont surement remplir leurs shorts lorsqu ils verront le "nouveau" chalet. Marcel, le gars qui reste au 500 est passé ecornifflé samedi et en a profiter pour nous vendre le fameux gâteau aux fruits du club optimiste local. Nous nous sommes fait aranaqué de $13.....

La semaine au bureau a débuté sur les chapeaux de roues. Une bonne journée somme toute.

A tous , garder le sourire et bonne semaine

Niveau 11 et 12

Gros work out au gym ce matin. Toujours dans mes escaliers et j 'ai fait de l'intervalle. je me suis promené entre le niveau 11 et le niveau 12. Le 12 faisait assez mal ce matin. J ai enchaîné avec le rowing machine et des abdos

Hier, devinez, nous sommes allé au chalet. Y commençe à être tanné, mais le resultat est tellement .....beau qu'il s'accroche. Nous sommes revenus plutôt claqués et nous nous sommes dirigés vers le resto.

Par après, nous sommes allez dire bonjour à Mémé. 8 hr 40 je dormais profondément. Je me suis levé vers 6.00 hr bien reposé.

Ici aujourdhui à la maison, il y a un peu de peinture, que j'ai commençé à clanché ce matin. Cette après midi, je ferai des grosse coquilles farcie à la viande qui seront cuites dans une sauce tomates avec du fromage. Un verre de rouge viendra complété le tout pour le souper.

Mon énérgie est bonne c'est temps ci. Très bonne même. Comme je le dis à LILI souvent , je me sens bien!!! Nos pensées actuelles façonnent notre vie future semblent ils. C'est une prémisse de base pour envoyer de fréquences dans l'univers..... C'est aussi suggérer d'envoyer autant que possible des fréquences (+).....

Bonne journée

Things are looking quite good!

Nous avons passés une très belle journée avec Mémé au chalet hier. Elle est venu nous donnés un coup de main, ou de piceau ....hier. Une journée fort occupée. Je suis toujours dans les cadrages de portes, moulures et plinthes. Thinks are looking quite good , I have to say.

Aujourdhui, avec la température que nous avons eu, impossible de passer à côté d'une ride de vélo. Je me suis taper une bonne ride de 1 hr 45 hr. avec les derniers 20 kilos dans le vent.

Après le souper ce soir, LILI m'as invitée à prendre un café au café Morgane. Un café bien chaud avec juste un peu de miel . Tout a fait délicieux. Nous avons bouquiner et un brin avant de revenir à la maison

Demain je visite 4 de mes clients et je m'en vais chercher du feed back sur la qualité de notre service. Une excercice profitable mais qui demande un peu..... d'humilité

Merci et bonne semaine

Ma BA

Je suis allé joué au golf avec les boys du bureau ce matin. J'avais dit que j'irais joué avec eux. je l'ai fautes et nous avons eu bien du plaisir. Ma BA est faites. Mon partner et moi avons joué + 1 avec un temps de chien.... Toute un game.

Ce matin en me dirigeant vvers le golf bonniebrook, j'ai entendus une syper bonne toune de Gilles Vigneault et le Charbonnier de l'enfer. Mettez vot parka! Tellement bon . Je veux le disque. Si je suis chanceux mon oncle pourra le faire signer par Gilles lui même....

Au bureau cette semaine un ostifie de semaine. Mon budget est rentré à temps vendredu dernier. J'attend juste un appel pour défendre et débattre mes "numéros"......

Côté entrainement tranquille cette semaine. Faut pas lâcher mon grand!!!

Souper de Famille

Grosse soirée hier. Souper chez Mémé pour l'action de la grâce. Sympatique. Toute la gang y était. Potage parmentier, dinde, patate pillé, légumes reveus à la poele, fougasse, et un dessert au pommes pas mal marteau.

Mais le summum fut le vin de ma soeur à $27.50. Qu il étais bon et toute en rondeur dans la bouche. Un vrai délice....

Nous avons bien rigolé et les filles comme souvent le font ce sont payées de ma tête.

PLus tôt dans la journée , hier, j avais roulé pour 1 hr 30 hr. Une sortie de fin de saison. Temps gris, plus frete que chaud, et les champs et les terre agricoles qui ont tous perdus leurs éclats et leurs couleurs d'été avaient l'air bien moches. Un peu comme Foglia à l'air c'est temps avec l'affaire Jeanson.

Au bureau dernière semaine du processus budgétaire. Excercice plutôt long et fastidieux. Je suis bien équipé avec les rapports nécéssaires pour forger mes hypothèse qui viennent soutenir mes chiffres pour 2008.

Demain soir, un arret au gym avant de rentrer à la maison.

Bonne semaine.

PS... le couz a combien ton chum me fait un TACK pour rouler cette hiver dans mon sous sol???

La Saison qui s'étire

Je suis allé travaillé en vélo aujourdhui. Le 1 octobre wow... Ma saison s'étire à cause de mon voyagment écolo..... C'est bien le fun et contribue à une meilleur qualité de vie

Je dois avouer que la ride du retour à été difficile. Vent de cul et ma roue avant a busté à 5 kilo de chez nous.

Demain, je suis à Boucherville pour un meeting le matin avec la direction. De retour fin avant pour travailler sur les budgets 08.

J'ai hâte à la fin de semaine pour un 3 jours collés!! C'est l'action de la grâce.... comment feeler vous ... jambon ou dinde??

Bonne semaine

L'oigon

Je suis sortis un peu avant midi aujourdhui pour une light spin. Hum je me croyais bien habillé pour les circonstances, mais pour une des rares fois depuis un bon bout de temps, je n'étais pas habillé adéquatement. Il me manquait une pellure sur les manches et soit 2 couches très mince sur le thorax ou une couche moyenne.

Hier soir, nous sommes allés cherché MOMO au théatre St Denis au alentours de 23.00 hr. En revenant, LILI à filer vers l'ouest pour aller chercher des bagels sur St Viateur. Comme le veux la coutume lors de notre arrivé, je me suis fait grillé un bagel avec du beurre de peann et un vers de lait.

Ça m'a fait rappelé hier soir , lorsque parfois je gardais chez mon oncle François à Rosemère, et qu'a son retour avec ma tante France ils avaient achetés des bagels et nous en faisions un festin de fin de soirée!!

Demain, boulot à vélo, et dire que ça sera Octobre

Heading out et l'oiseau qui se "szing".....

Bonne semaine au bureau. Très bonne semaine même. J'ai fait avancé et bougé les bons pions sur l'échiquier.......

Un peu d'entraînement et je compte re prendre du temps en vélo aujourdhui et demain. Hier soir LILI et moi nous sommes allés prendre un thé chez mon chum Laurier. Plaisant

Aujourdhui, I am heading out au chalet pour poursuivre les travaux de finitions. J'ai hâte et c'est thérapeutique comme le dit maman

En parlant de maman. Elle était ici cette semaine un soir venus salué MOMO pour ça fête. Elle m'as bien faire rire. Une des ses amies que je connais bien est propriétaire de 2 oiseaux. Apparament l' un des 2, se "szing" sans arret dans sa cage......Lors de ses activités "szignages" apparement qu'il vient (ha ha..) la tête, le plumage et les ailes tout croche..... imaginer

L'oiseau qui se "szing"....... on auras tout entendus

Bonne Journée

ND

Air Force vs Navy

Demain, les cadets affrontent les Mid shipmen de l'académie de la marine. Gros match.

Navy ont une redoutable et efficace offensive. Je pense malgré tout que les falcons vont l'emporter pour gonfler leur fiche à 4-1. Tout à l'honneur de coach Calhoun.... une recrue

Air Force beat Navy!!!

ND

De 06.25 hr à 18.22 hr

Partis à 06.25 hr de la maison ce matin. Les 2 fesses bien collés sur la selle d'italia. J'étais de retour à la maison à 18. 22 hr précise. Un excéllente ride ce matin, et une ride difficile ce soir avec un vent solide sur le kisser..........

Un autre 70 kilos dans les jambes. Super. Demain j'y retournerai bien en vélo mais j'ai de quoi à 8.00 hr pour lequelle je ne peux me permettre d'arriver en retard ou de manquer.

Si l'horaire ne bouge pas trop je devrais me taper le centre sportif mercredi.

Félicitation à topute la gang de Franky rider pour les exploits de raid et enduro en fin de semaine. Quelle belle jeunesse comme le disait soeur Bellavance!!

A +
ND

17

Il est 6.52 hr. Les filles dorment encore. Mon café est pris et les nouvelles du sport écoutées.

Ma grande a eu 17 hier. Ouff. Taba.... que ça passe vite. Je me vois encore moi même à 17. Toujours est il que je suis bien fier d'elle. A 17 avec ses projets, son avenir, ses idées, son humour, ses repliques, et bien elle me ré energise la grande.

Hier, je suis allé au gym, et fait un petit duathlon. Du step mill et le tapis roulant. Un total de 45 minutes je crois. Je m'en vais au chalet aujourdhui mais je vais tenter amener le vélo sur le toit de la 5.

Nous avons entrés dans la période des budgets au bureau, et il y a beaucoup d'ouvrages. Du travail qui demande de la concentration plus particulièrement. Si tu se déroule comme prévus, je devrais rentrer au bureau demain matin pour mettre mes idées en place et avancer.

Les Cadets de l'air

Les cadets de l'air..... (Air Force Falcons) seront à Provo , UT samedi pour disputé leur match contre les Cougars de BYU. On annonce déjà, une salle comble sur le campus de BYU, 64,045 fans seront sur place pour supporter leur équipe.

AF est classé 43 au National. Un sommet depuis 2-3 ans. BYU qui ont une bonne attaque sera un bon test pour les Falcons. Une victoire pour les classer en dedans du 40 ème rang.

GO Air Force beat BYU...........

100 milles à l'heure

Journée 100 milles à l'heure au bureau. Busy, busy, busy.... plein de bonne choses dans le colimateur. J'ai même dîner sur le pouce entre 2 meetings et appel conférence.

Je suis arrivé grogon au bureau, mais les choses se sont replaçés plus tard.

POur bien finir la journée, un arrêt au centre sportif. Ce qui compte le plus , c'est pas l'entraînement c'est juste de battre le cerveau, qui dit lui d'aller à la maison à la place.... J'ai gagné la bataille ce soir.......

Bonne nuit tous

Vélo, boulot, dodo

Je suis allé travailler en vélo aujourdhui. Partis à 6.30 hr ce matin. Quoi que j'étais habillé comme un ours, j'ai eu froid un brin. J'ai du arrêté à mi chemin pour me mettre un "bandanas" sur le bijou de famille car ça commençait à engourdir...... Je ne veillerai pas tard ce soir

Malgré tout une très bonne ride , je suis même surpris de mon niveau de forme malgré une période d'oisiveté assez prononçé avant que le couz me sorte de mon coma.....

Mon lunch ce midi étais full bon. Le restant de steak haché avec de la sauce, des petit pois , des carottes et des patatats pilés ultra bonne....

Bonne nuit tous

Québec la ville merveilleuse

C'est à Québec que nous sommes aller nous reposer en fin de semaine . Nous restions dans le vieux Québec du côté de la basse ville.. Je ne me rappelais pas comment le château Frontenanc étais spectaculaire. Majestueux et tout en élégance. Je me suis d'ailleur acheté 2 lithographie avec des scènes du château.

Samedi la température n'étais pas au rendez vous mais cela ne nous pas empêcher d'aller nous promener dans la basse ville et la haute ville.

J'ai été fortement impressionné par la propreté, la cachet préservé de la ville, ainsi que l'hospitalité chaleureuse des gens.

Nous avons pris le dîner de samedi au buffet de l'antiquaire, et le souper au Café Bristro du Cap. 2 repas bien différents mais combien délicieux.

Le voyagement en train est aussi bien plaisant. J'ai profité du retour hier après midi pour me taper 2 petit power nap quelque part entre Québec et Drummonville.

Air Force 20 TCU 17

Coach Calhoun est en train de faire oublier rapidement son prédécesseur avec une fiche de 3-0.

Une 3 ème victoire cette saison , cette fois en surtemps contre TCU, une des meilleurs défense au pays.

Les Falcons ont égalisé le match avec 6 minutes à faire sur une course de 71 verges sur un spectaculaire TRIPLE OPTION PLAY , la marque de commerce de AF.

Go Air Force beat BYU !!!

R and R Week end

J'arrive du gym. Un dualthon ce soir. J'ai commençé sur le bike pour ensuite transitionner rapidement vers le step mill. Très bon work out. Beaucoup de sueurs!!

Je suis bien content d'avoir eu l'énergie et la rigueur d'aller au centre sportif 2 x cette semaine. Je l'ai prend toute ces petites victoires là. You need to focus man..........

Pour la fin de semaine, contrairement au 83 dernières je ne vais pas au chalet faire de la réno.... Non non et non

Nous partons demain en train demain matin pour _ _ _ _ _ _ pour le week end.

A suivre .....

ND

Hanging there....

Mauvaise journée ou bureau. Plûtot, 2 mauvaises journées de files au bureau. Appelons ça politiquaillerie. J'ai 1-2 actions à poser.... Faut pas se laisser intimider....

D'un point de vue entraînement, j'ai été traailler en vélo lundi dernier. Un bon 70 kilos. La ride du matin était bonne.

Ce soir, j'ai été au gym et fait du step mill. Dur mais cool.

A +

Un Samedi Différent

Chaud et humide encore à Montreal aujourdhui. Pas de chalet et de réno aujourdhui. Repos et un peu de boulot ici à la maison

Je me suis entraîné de bonne heure ce matin. Je suis passé par Auteuil pour saluer mon chum Laurier. Ti lard s'est finalement rentré SON Pilot de Honda. Super beau. J'ai roulé pour 1. hr 45 hr @ 130 -135 bpm. Je me sentais assez bien.

Plus tard j'ai fait mon excercices des renforcements pour ma jambe gauche, y compris les muscles fessiers.

J'arrive d'aller les nouvelles lunettes à MOMO. Elle lui font super bien.

Demain pour faire changement nous allons au chalet pour poursuivre les rénos. J'ai hâte de voir la nature!

Le mal mystérieux: des développements

J'ai rencontré mon phsio hier. Pour mon 2 eme rendez vous. J'ai une bonne nouvelle à rapporter. Pas que la douleur est partis mais ou moins nous avons été capable de reproduire la même douleur que j'ai lorsque je cours.

Le diagnoastic est une rotation interne de la jambe lors d'un mouvement spécifique causant ainsi un stress à l'intérieur de la cuisse du côté gauche.

Pas que cette rencontre me porte à penser que je peut recommencer à courrir dans une semaine, mais à tout le moins vas certainement nous aider à développer un protocole de traitement et de soins spécifique centré sur le vrai bobo.

Un petit pas dans la bonne direction.

Entraînement à 17.30 hr

Il faisait trop beau et trop chaud pour ne pas sortir en vélo ce soir. J'ai donc pris mon courage à 2 mains et je me suis changé rapidement pour aller m'entrainer un peu.

J'ai rider pour 1 hr 07 hr j'usqu'au pont de Terrebonne et je suis revenus le vent dans la face.

Les travaux de construction du nouveau pont ne vont pas bon train et la réouverture est prévus pour Décembre 2007.

A mon retour , la douce était là. Elle s'était coulé un verre de vin rouge el cheapo pour notre 21 ème anniversaire de mariage aujourdhui.

Un bon début de semaine

J'ai fait l'aller retour en vélo au travail aujourdhui. 70 kilos bien sonnés. Le froid ce matin et le vent ce soir. Il ne faut pas ce plaindre cependant. Pas grand chose à dire sur cette sortie. Je me sentais un peu rouillé, et la ride ne finissait plus d'être longue. Mais l'important c'est que ca graffignait en dedans et que j'avais le souffle court. Thats always a good sign!!

Plus tôt aujourdhui j'ai eu la chance de parler à mon "ex" boss chez IKEA. Une dame formidable, pour lequel j'ai beaucoup de respect et avec laquelle j'ai beaucoup appris. Ca faisait longtemps que nous nous étions parlés. That was nice. Nous allons casser la croûte sous peu ensemble.

Au boulot, ça vas bien, les résultats finançiers de Aout sont supers bons et j'ai plusieurs "initiatives" dans le colimateur qui promettent de faire de beau feux d'artifices!!

L'intégration de MOMO au cégep vas très bien. Elle est très positive devant le défi qui l'attend.

LILI arrive justement de l'esthéticienne.

Demain un rendez vous chez le physio pour le "mal mystérieux". Aucune attente particulière.

A +

Open Water Swim: 25 minutes

Dimanche j'ai nagé dans un lac des laurentides pour environ 25 minutes. L'enfer. Les bras pesaient une tonne et mes poumons voulaient explosés.

Tout ça pour une distance total de 800 mètres.

A ce stade ci je suis obligé de dire: Y'en auras pas de facile!!!

Air Force 34 Sout Carolina state 3

Début spectaculaire de Falcons hier en ce début de saison de football collégial. C'étais le premier match de l'après Fisher Deberry, le gourou du triple option offense.

Les cadets ont clanchés une équipe de 2 ème niveau mais ils ont néanmoins été dominant dans cette première victoire.

Um plus gros test les attend la semaine prochaine contre les Utes de l'université de Utah.

La puissance du blog

J'ai bien rigolé hier en lisant le commentaire de franky rider sur un de mes posts. What's sapin dit-il??? Tu as bien visé mon franky rider. No more bike stories.... depuis un certain temps. J'ai encore beaucoup de difficulté à mener de front 4 dimensions dans ma vie de façon intense. La famille ça vas, le travail ça vas, en insérer une troisième ça vas aussi. Mais en insérer une quatrième, devient difficile ou pratiquement impossible dans mon cas. Depuis la mi juillet ma 3 ème dimension fut les rénos au chalets. Du même coup, l'entrainement est devenus la quatrième donc la plus susceptible de prendre le bord faute de temps, énergie ou autres.

Cependant c'est ici que la puissance du blog entre en ligne de compte. Nous bloggeurs, sommes redevable à un public virtuel. Et puis ça en prend juste un pour poser... la bonne question. La question qui nous fait feeler creton un peu...

Conséquement ce matin j'ai roulé 1 hr 30 en manche courte au beau soleil. Une belle sortie.

Cette après midi on s'en vas au chalet de ma soeur à St Hypolitte. J'amène mon wet suit et je devrais aller nager.

Merci encore public.

Retour au Travail ..... mollo

Fin des vacances, et le retour aujourd'hui au boulot. Yhep. That was a lot of fun!!

Pour ma première journée , j'avais un tournoi de golf pour la fondation RONA. That was also alot of fun.

Je suis entré au bureau à 6. hr 45 ce matin pour prendre la température et tout vas bien. Bien fier de ma gang. Je suis repartis vers 9.30 hr pour le tournoi de golf au club de golf Hillsdale. J'ai joué avec des gens du groupe Simard Transport. Une belle journée

Avec la généreuse contribution de plusieurs fournisseurs , $500,000 ont été remis à la fondation RONA. Cette fondation supporte les jeunes en détresse dans un groupe d'âge de 12-30 ans.

Nous avons joué selon une formule végas/ best ball et nous avons remis une carte "compétitive" de -6. Pretty good.

Live Fast, Cook Slow

Ouais.... nouvelle follerie de ND. Je suis maintenant l'heureux propriétaire d'un crock pot. Du sloooooooow cooking à son meilleur.

Je suis persuadé que le crock pot vas changé notre logistique de routine familiale sur semaine. Nous allons pouvoir aussi augmenter la diversité de nos repas sur semaine. C'est simple et efficace et très gouteux. Tu prépare tes ingrédients, tu fais brunir la viande au besoin et tu sacres le tout dans le crock pot pour 6, 8 ou 10 heures and YOU FORGET ABOUT IT!!

A date j'ai cuisiné un boeuf bourguignon, un boeuf braisé, et des fèves au lard!! Très , très bon.

Il ne faut jamais oublié que nous sommes toujours partis prenante de la solution et qu'il faut aussi se donner les moyens pour arriver à quelque chose.

LIVE FAST and COOK SLOOOOOOOOOOOOOOOW

Yummy, Yummy

Petit Bijoux de Famille

Je ne suis pas trop porté sur la politique. Encore plus d'écrire mes positions .C'est pas mon dada et la plupart des politiciens me font suer. Nous venons d'apprendre que 2 autres soldats canadiens ont été tués en Afghanistan. Ca fait 3 en 3-4 jours. Des membres de l'équipe de radio canada ont été aussi blessés.

Aujourdhui je dénonce les conservateurs qui supporte toujours cette mission en Afghanistan. Gang de peureux et de pas de couilles devant les américains!!! Notre PM à peut être une grosse bédaine mais il y a de petit bijoux de famille!!! Pourquoi les Français eux ce sont tenus debout et ont dit non à ces missions suicidaires??

A l'heure actuelle seul les NPD ont demandés au gouvernement que les troupes canadiennes soient retirés dès que possible. Pas de prise de position immédiate des bloquistes ou libéraux.

Dehors les bleus . Vive Jack

Faites votre part SVP.

http://www.gopetition.com/petitions/end-canadian-combat-operations-in-afghanistan.html

Blé d'inde (BDI)

J'hais les épluchettes de blé d'indes. Trop têteux pour moi. Cependant j'adore le BDI. Cette année j'ai vraiment une grosse saison de BDI. Nous avons commençé a en acheter très tôt cette été à mon grand palsir.

Nous avons accès à plusieurs cultivateurs locaux pour notre approvisionnement. Mon préféré cette saison vient de la charrette à Simon sur des laurentides qui est cultivé à Ste Dorothé.

Les filles ont atteint leurs points de saturation mais moi, je ne suis pas encore rassasié. J'en mange encore au moins 3-4 fois semaine.

J'aime le BDI, 2 couleurs, à gros grains, bien cuits, et je l'aime plus pâteux que petit et strident. Je le déguste avec du beurre et du sel. Ma mère, me disait à l'époque, que le BDI à 2 couleurs avait pris origine chez le cultivateur Hervieux à L'assomption sur la petite l'assomption.

Je mange toujours le BDI de gauche à droite avec la plus petit partie de l'épi positionné à gauche dans mes mains.

Back in town

De retour des USA. Nous avons rentré sur le coup de midi. Bon séjour à NY. Il a fait beau, chaud et avons fait quelque bon achats. Le crock pot est finalement achété. J'ai hâte d'essayer cela. Le vrai de vrai, le rival de crack pot!!!

J'avais mal à la tête cette après midi. Il ventais aussi à écorner un boeuf, mais j'ai tout de même réussis à faire une petite ride. Ça faisait un bout que j'avais roulé . Ça bien été.

Pour souper il y avait du steak , du faux filet, avec une salade avec des oignons revenus au four. Une inspiration de la barefoot contesa!. MO MO aime bien la barefoot..... moi aussi. Il manquait juste un verre de rouge.

Bonsoir

J'ai peur...

15.36 hr. Ça fait au mois 5 mois que j'ai pas essayé de courir . J'ai toujours cette blessure mystérieuse qui m'en empêche de le faire. Je me change dans quelque instant, je vais m'étirer et essayer de courir ..... 10 minutes disons. Je vous reviens sous peu.......... J'ai peur.

Mon brave, tu dois fonçer et voir comment les choses ont soient: stagner, progresser, ou régresser....

16.19 hr. Hum..... 5 mois plus tard, avec une scintigraphie osseuse négative, un imagerie médicale relevant une "discrète" arthrose aux hanches, j'ai toujours le même sapré mal en joggant!! Pas abattus mais déçus.

Mon brave, ne baisse pas les bras.....

Good Day at the Chalet

Pratiquement complété 3 pieces sur 4 avec le plancher flottants. Looks really good!

Merci bien Daddy.

Léthargie

Je n'ai pas recontré MO cette semaine. Je suis donc officiellement en léthargie d'entainement. Fuck....

Je suis aussi officiellement en vacance et officiellement pogné avec une sinusite ou quelque chose du genre.....

Je me sauve, faut que j'aille me moucher.

Au Gym

Passer parle gym avant de revenir chez nous ce soir. De retour sur le step mill pour 40 minutes. Good work out , good sweat.

Bonne journée au bureau. Le nouveau patron est venu me voir sur mon site. Bien été. On apprend à ce connaître. Ça vision des choses me semblent intéressantes. Une session rafraîchissante dans ces semaines de chaleur de l'été.....

Les filles sont présentement partis se faire dorlotés chez l'esthéticienne.

Mo mentum

Mes nombreuses occupations et travaux au chalet ont drainés toute mes energies c'est dernier temps. Conséquence, je ne me suis pas entrainé depuis 6 jours. Trop facile de trouver des excuses.

Je dois retrouver MO..... ( de son prénom) .... mentum ( nom de famille)....

C`est l objectif de la semaine. Trouver du rythme et le momentum!!

Bonne chance mon grand!!

Visite chez un client

Je m'en vais à Chateauguay, visité un de mes clients. Le RONA Régionnal. Je rencontre le directeur de la réception de la marchandise. J'ai initié la rencontre et je cherche à obtenir le niveau de satisfaction du client que je visite en plus de ramassés du feed back sur la qualité de mon service.

L'idée est de ramener ce feed back au centre , le digéré, le passé aux employés et transposer tout cela à l'intérieur d'un plan d'action ou des mesures concrètes seront prises pour nous améliorer.

Ces visites demeurent un exercice qui semble facile en soi mais demande une grande dose humilité!

Bonne journée.

Mon Chalet RONA 2

Hier matin , je suis de nouveau monté au chalet pour un autre journée de réno. Mon voisin favoris m'accompagnait cette fois pour m'aider à progresser dans les travaux. Daddy, comme affectueusement nous l'appelons était d'équerre et prêt à faire feu avec ces nombreux coffres d'outils dès 0700 le matin.

Au menu nous avions le mur de lambris à faire à l'avant du chalet ainsi que de la céramique. La salle de bain et l'entrée.

Afin de tirer le maximum de ce que cette journée pouvait nous offrir nous avions convenus de nous séparé l'ouvrage. J'ai donc choisis le lambris et Daddy n'avait d'autre choix que d'entamer et de faire la céramique.

En vous faisant grâce des détails, je mettais la clé dans la 5 à 15.30 hr pour notre retour vers Laval. Une excellente journée.

Le résultats est d' ailleurs fort intéressant!!

La prochaine grosse étape est la pose du plancher flottant.

Enfin la chaleur

Finalement la chaleur est arrivé et dieu que c'est plaisant s'entrainer à ce temps ci de l'année. Les muscles se réchauffent rapidement, la sueur coule à flot et avec une bonne hydratation il n'y a pas de problème. Moi j'aime la chaleur et je marche bien à la chaleur!!!

Je suis aller travailler en vélo pour une troisième journée d'affilié aujourd'hui. Ca allait vraiment bien spécialement au retour ce soir malgré un bon vent NE.

Je suis allé faire changé mon pansement ce soir. Il semblerait que ça progresse bien selon le doc. J'ai encore un maudit pansement pour un autre 2 jours.

Les filles sont allés chez IKEA pendant ce temps. Le meuble à télé est acheté.

Au tour de France, les mauvaise nouvelles continue de s'accumuler. Un drôle de tour, qui encore une fois enlève de l'éclat à ce beau maillot jaune.

Il semblerait que nos tomates ont full bébittes, ouach..... je ne comprend pas les feuillages étaient tellement beau.

Retour sur roues et VINO le creton

Après 8 jours sans entraînement je suis aller travailler en vélo aujourd'hui. Un 70 km. Partis pas de chrono, pas de montre. L'idée était de mouliner. Ça bien été. Il faisait chaud et moi je marche bien à la chaleur!

Au boulot les choses se passe plutôt bien. Il y a plusieurs "initiatives" dans le collimateur qui me donne de l'énergie. Je veux garder la tête froide, mais il se passe beaucoup de bonne choses à Terrebonne!!

Au chalet , ça progresse , lennnnnnnnnnnnnnnntement.... on vas y arriver;

Lili est à près prendre son thé et lire sa presse sur la terrasse, Momo est partis au cinéma. Moi je suis sur le net, entrain de lire tout se que je peux sur VINO qui a été testé positif au tour samedi dernier.

Maudit creton VINO!!

Billet Saison à la Clinique

J'ai passé à la clinique ce matin, pour un 3 ème changement de pansement cette semaine. La plaie est toujours vive et les antibios ont diminué l'infection. Ça vas mieux mais ça m'as enlevé le goût de l entraînement cette semaine. Que voulez vous. Dommage j'étais en feu pour mon tour de France.

Au chalet , ça avance et ça piétine et je commence en avoir plein mon casque!!

J' espère avoir sincèrement une meilleur semaine que la semaine dernière car justement ça été une semaine de derrière!!

Bad Week...

Le plaie guérit mal et je ne me suis pas entrainer de la semaine. De la marde... J'èspère faire de quoi dimanche.

Le Pied à Terre

Pas le choix, ma fouille de Samedi dernier m'as obligé à mettre le pied à terre. Mes plaies étaient vraiment sensibles et j'ai très mal dormis samedi et dimancher dernier.

Hier , Lundi mes plaies ont finalement "croutées" et j'ai aussi été capable de bien dormir hier soir. A cause de cela je ne me suis pas entrainé depuis samedi dernier. Ah well......

Si tout vas bien , je reprend le collier demain matin pour aller travailler en vélo!! Debout à 4 hr 50 hr pour la routine matinale.

Ma 7 ème étape

Samedi le 14 juillet. En France les coureurs vont attaquer la haute montagne avec le premier col de catégorie 1. Le col de la colombière. 16 km à un moyenne de 6.7% inclinaison.

De mon côté je me prépare à ma plus longue sortie de l'année avec mon couz Franky Rider!

A 7.00 hr je me suis rendu chez le couz à Ste Thérèse. Nous somme partis à 7.15 hr par une superbe matinée. Je me sentais bien , j'avais quelques power gels et les bouteilles étaient remplis de gatorade dont une avec ma saveur favorite: au raisin.

Notre ride nous a amené: Ste Thérèse, St Augustin, St Joseph du Lac, Oka, St PLacide, Lachute, St Hermans, Ste Monique et retour à Ste Thérèse. Toute une ride. J'ai malheureusement bèché au pied de la descente de la sucrerie du mont bleu. Assez solide. Je roulais pas trop vite , je crois 25-26 km /hr et j'ai voulu éviter un trou et ma main droite souillée par 2 hrs de route à glisser et j'ai panté du côté gauche. Mon avant bras et mon genoux gauche étaient pas mal "scrappés". J'ai continuer à rouler en arborant le VINO look j'usqu'à que j'arrive au feed zone chez mon oncle Francois à St Placide. J'ai lavé mes plaies , mais le mal était fait!!!

La dernière heure à été pas mal longue mais "over all" je suis très content de notre sortie

Voici les stats de la ride:

Durée: 5 hr 10 min
Distance: 140.7 km
Kcal: 3,746
Avg pulse: 128
Max pulse: 163
Avg spd: 27.2 km/ hr
max spd: 60.7
avg cad: 83
max cad: 135

Ma 6 ème étape

Vendredi le 13 juillet. Entraînement au centre sportif. Step mill et muscu. 30 minutes de step mill au niveau 12. Bien été. Rien à signaler.

Je me suis ménagé considérant la ride de 150 km prévus pour le lendemain matin.

Ma 5 ème étape

Pour ma 6 ème journée entraînement consécutive et ma 5 ème étape je suis aller travailler en vélo à Terrebonne. Les 2 sorties, aller et le retour tout en douceur, à 120 @ 140 pulsations.

Je me prépare pour ma 6 ème étape et je m en vais au gym ce soir. Lili m' accompagneras.

Pour demain, Samedi, 150 km au menu avec mon couz Franky Rider. That will be a lot of fun!!. Nice, long and smooth.

Tout vas bien avec mon tour, quoi que je commençe à être un peu fatigué!!!

Ah oui, aujourdhui je me suis rendus au Centre hospitalier Pierre Legardeur en médecine nucléaire pour des tests en imagerie pour mes hanches. Résultat le 3 Aout prochain.

Ma 4 ème étape

Pour ma 4 ème étape je suis aller au gym faire de la musculation. Une douzaine d'exercices pour le haut et le bas du corps avec des set ups.

En revenant du gym avant de rentrer à la maison je suis aller mettre de l'essence. Comme par pur hasard à 3 jours du début de la période la plus achalandée des vacances le prix de l'essence à augmenter de .15 du litre. Ca fait chier, mais bon ça fait longtemps que j'ai compris que ça coûte cher rester au Québec.

Alors je vais payer et la j'ai une pensée pour la pauvre madame qui doit entendre toutes les doléances de ces colons frustré à la caisse. Il en avait justement à la caisse qui payait et bitchait à cette pauvre commis qui tente bien évidement de gagner honorablement ça vie et je me disais:

ch...s de gros toton, qu'est ce que tu veux quelle fasse pour toi cette pauvre madame??

Ma 3 ème étape

Aujourd'hui je suis allé travailler en vélo. Un 70 km aller retour. Cette sortie est donc la 3 étape de mon tour 2007. Les choses vont bien à date.

Je suis partis en peu en retard de mon heure habituel ce matin soit vers 06.10 hr . Le temps était brumeux et j avais mis mes lunettes à brume orange pour la ride.

Je suis partis mollo, sans pensée précise de rouler fort pour me rendre à la job. En roulant et regardant mes temps de passage sur mon odomètre polar CS200, je remarquais que mes temps de passages étaient très bon et que je me dirigais vers un record de parcours. Ma pulsation était confortable à 140-150 ....

A 8 km de la fin toujours sur un "pace" de record de parcours j'ai finalement décidé de maintenir la cadence et de jouer le tout pour le tout. Hammer down NT...... j'ai roulé fort, monter ma pulsation jusqu'à 165 et j'ai finalement abaisser mon record de parcours de 65 secondes. Good ride...

Le retour à la maison après ma journée s'est fait sans histoire, avec un vent assez favorable à un pace mollo. A la job, une bonne journée. J'ai visitér un de mes magasins, et j'ai continué à travailer avec mon département de réception. Notre développement stagne et ca commence à miner notre crédibilité. Je vais caller un gros meeting d'ici 2 semaines avec la gang. Je suis après me préparer pour cette réunion pour donner l'alignement et mobiliser les troupes dans la bonne direction. That will be fun!!!

Il y avait des fraises fraîches comme dessert ce soir et elle étaient délicieuses.

Ma 2 ème étape

Après le début de mon tour en fin de semaine, l'entraînement sur semaine amène son lot de défis. Comme je suis rentré à la maison assez tard, ma seul option pour mon entraînement était le gym.

Je suis donc aller au centre sportif pour me claquer un 45 minutes sur le mill steps. Je dois avoier que j'aime beaucoup cette appareil. Par après j ai enchaîner avec quelque exercices de musculation pour compléter le tout. Bon work out. Beaucoup, mais beaucoup de sueurs sur le mill steps.....

De plus encore une fois la famille de Northen Tri tente de faire sa part pour diminuer le coût de la santé au Québec. Lili et Momo étaient aussi à l'entraînement ce soir. Les filles semblent avoir travailler fort sur leurs appareils respectives.

le nouveau boss est passer au Centre aujourd'hui et les choses ont bien été pour moi et mon équipe. Comme le disait mon chum Jean.... c'était sur la coche!!!

Demain, mardi pour ma 3 ème étape, je vais aller travailler en vélo à Terrebonne. Un 70 km aller retour.

35 KM et Plyométric

Je devais aller au gym faire du step mill et de la muscu mais je me suis rivé le nez sur une porte fermé. Horaire d'été j'imagine.... J'ai donc sortie mon vélo et suis aller faire une petite boucle de 35 km . Pendant ce temps les boys se sont tappés un 200 km dans la campagne anglaise par une journée exceptionnelle. La foule le long du parcours était aussi au rendez vous en très grand nombre.

A mon retour à la maisons j'ai fait environ un 30 minutes d'exercice "plyometric". Ça inclus des set ups, push up, lunge , la chaise et autre exercices du genre.

J'ai encore essayé d'écouter Richard Garneau au canal évasion pour le tour... je suis franchement pas capable. Je ne comprend vraiment pas ce qu'il fait là. Le type me semble un homme brillant et je suis convaincu qu'il na plus besoin de revenu pour subvenir à ses besoins. Pourquoi encore s'accrocher au métier Monsieur Garneau?? Moi j'ai déjà migré vers le canal 114. Beu bye!!!

Prologue

J'ai fait mon prologue aujourd'hui. Pas vraiment un prologue mais plutôt roulé 48 km. Une fois bien réchauffé, après 1 hr 15 j'ai attaqué la montée Ste Marie en contre la montre. J ai cranqué la fournaise à 155 -160 battements minutes. C'était le fun. La température était bonne autre que le vent avec des rafale de 40km.... Une chance que la moumoute était bien arrimé sous le casque........

Ce matin j'ai aussi roulé , mais des plafonds à la place. Nous sommes montés au chalet . Un autre aller retour et nous avons débuté la peinture de finition. Si vous voulez savoir la couleur, c'est pétoncle, et les murs seront calmars...... A vous de figurer.

Lili, Momo et Mémé étaient au rendez et tous ont fait leurs parts de travail. Un clin d'oeil spécial à Mémé qui a planifié et préparé le lunch. Merci bien!

Je me suis donc entraîner en fin d'après midi à mon retour, non sans avoir fait un léger roupillon dans la voiture sur le chemin du retour. Un genre de power nap.

Somme toute, une excellente journée

Du côté de Londres au TDF, Cancellara, a gagner sans grande surprise le prologue avec une vitesse moyenne de 55 km sur 9km. Ouch....

Réunion d' Equipe

Je sors de ma réunion d'équipe avec NT Pro Cycling Team. Chaques coureurs ont eu la chance de valider avec le directeur sportif (DS) leurs objectifs personnels pour la grande boucle qui débute demain:

Voici donc en rafale le résume de ma conversation avec mon DS:

- 21 entraînements au courant des 23 prochains jours;
- 2 entraînements en récupération active;
- Atteindre la marque des 2,500 KM à mon odomètre d'ici le 28 juillet;
- perdre 4 livres;
- Faire une sortie de 160 km;

Merci de me suivre tout au long de cette aventure...... eh... défi!!!

Bon Tour

Laval - Ste Thérèse - Laval

Belle journée aujourdhui. Plutôt frais, mais le soleil était au rendez vous. Je suis allé saluer mon couz à Ste Thérèse. A mon arrivée il se préparait à aller rouler avec Fan et des amis ainsi que leurs enfants. J'ai fait un aller retour simplement. Une sortie vraiment sans histoire. Basse moyenne, basse fréquence cardiaque et un total de 52 KM.

Sur l 'heure du midi j'ai monté le souper de se soir.... Un spag au boulette de viande aromatisé d'herbe du jardin de Lili.

En après midi je suis allé avec MO au métro Cartier. Nous sommes aller en " recon" car elle aimerait commençé à voyagé en vélo pour aller travailler. Je trouve que c'est une excéllente initiative.

Je suis dans les derniers préparatifs pour le début de mon tour samedi prochain. J'ai bien hâte, d'autant plus que maintenant j'ai non seulement le support de Mémé, mais aussi sa présence virtuel dans mon blog....

Le Jardin à Lili!

Le voilà le jardin à Lili. Tomates, basilic, tym, persil et piments. Les plans sont en santé et les feuillages sont magnifiques. Les bébés piments sont particulièrement "cutes"

Bonne journée à tous.

Je m'en vais rouler

Mon Tour à moi

Le Tour 2007 est à nos portes et les équipes sont à peaufiner leurs derniers préparatifs. Le départ a lieu cette année le 6 Juillet à Londres. Un contre la montre de 8 km dans les rues de Londres... Y pensez vous!! Débile...

Pour moi, malgré toute la polémique autour du cyclisme, le Tour de France demeure une compétition extraordinaire. Il y a les grands champions certes , mais il y a aussi beaucoup plus de grégarrio, et de coureurs de 2 ème niveau qui s'entraînent 13 mois par année pour arrivé à survivre au Tour. Ce sont eux qui m'inspirent au quotidien.

Le tour s'étalera sur 23 jours, incluant 2 jours de repos. Un à Tignes et l'autre à Pau. Juste avant les grande étape de montagne dans les pyrénnés et les alpes.

Pour vivre le tour de façon intense cette année, j'ai décidé de suivre le tour et les coureurs en m entraînant lors des 21 journées d'étapes. Je simulerai le niveau d'intensité de mes entraînement en tentant de m'approcher du degré difficulté des étapes du tour. Journée en montagne.... ça fera mal musculairement, longue étape de plaine.. entraînement tempo, étape contre la montre... entraînement court mais intense....etc...

A noter , que le défi que je me lance, n'as pas pour objectif de ce faire au vélo seulement... je ferai du vélo certes , mais incluera aussi des journées et entrainement de natation et entraînement cardio et muscu au gym.

En bout de ligne l'idée est de simplement de coller 21 journées d' entraînement intensif sur 23 jours à compter du 6 juillet prochain.

L'idée est le fun. Voyons voir comment je pourrai conjuguer, famille, travail, réno au chalet et autres imprévus.....

Merci de me lire

Journée Mémorable

Assez tranquille côté entraînement depuis Lundi. Je vais rectifier le tir demain. Je vais aller faire un tour au gym et me taper du cardio. Vendredi j'irais travailler en vélo.

Entre temps une très longue mais mémorable soirée que LILI et moi avons vécus Mardi dernier. Nous avons assistés à la remise de diplôme du sec V de super MOMO. Quelle soirée ! Qu'ils étaient beau ses 389 ados. Le collège ne fait pas les choses à moité. A la PDA avec toge et mortier svp. L'image des 389 mortiers lançés et volant dans les airs au son des cris de joies de cette fantastique jeunesse restera profondément gravée en moi. C'était juste sublime et magique!!

Nous sommes bien fiers et surtout bien content pour toi MOMO. Tes efforts, ta persévérance, ton éthique de travail, et ton sens des responsabilités au cours des 5 dernières années t'ont été "officiellement" reconnus lors de la remise de ton diplôme mardi dernier.

MOMO ....de POP et MOM.... nous t'aimons bien bien forts. Continue de rayonner et briller tel une étoile filante........ tu nous inspires!!!

Gros bisous xxx

Méga Macaroni

J'ai fait un aller retour au chalet ce matin. Le plâtrier est passé et les joints sont terminés. Il ne reste qu'à laver et nous pourrons alors commencer la peinture. Une question de temps.

En arrivant j'ai monté un Méga Macaroni avec comme toile de fond.... la musique des Cow Boys Fringants.....

Méga Macaroni à ND
------------------------

- 4/5 du contenant à macaroni ( quite big);
- 2 1/2 boeuf haché;
- en grande quantité: oignons, piment rouge, céleri, oignon vert,
- 1 can 796 ml tomates en dés;
- 1 can 680 ml sauce pâtes hunt;
- 1 can 796 ml sauce à spag bravo;
- 1 can 341 ml soupe tomate aylmer;
- origan et ciboulette du potager;
- fleur sel, poivre ( a lot) sel céleri,

* faire cuire les nouilles et réservés;
* faire revenir les légumes , assaisonnés au goût, réservé;
* faire revenir la viande, assaisonné au goût;
* ajouter les légumes et mélangés;
* incorporer les différentes sauces, mélangés;
* laisser cuire et mijotés pour 20 minutes;
* incorporer les nouilles pour atteindre la consistance voulus.

Idéal pour le congélo.

Je file vers le gym cette après midi. Muscu et Abdo seulement. Ce devrait être intense. Ie ca va faire mal

Je vous salut , tout en écoutant pour la 28 ème fois.... les étoiles filantes!!

81 km / Smoothie / Les Cow Boys Fringant

BBQ ce soir au menu. Saucisses et riz, et avons terminés avec du mais sucré acheté au marché Jean Talon cette après midi. Moi j'ai bien aimé la saucisse au gingembre et orange. La filles avaient plutôt le fixe sur la chèvre et mangue.

Ce matin je suis sortis pour 81 kilo. Long and slow .... mais j'ai tout de même finis avec 29.2 de moyenne. La température est juste extraordinaire et moi je marche plutôt bien à la chaleur.

Cette après midi nous sommes allés au marché Jean Talon en famille. Je m'attendais à voir des gens comme dans une fourmilière mais c'étais OK .

J'ai concocté mon premier smoothie au lunch aujourd'hui. J'ai le fixe sur les Smoothies, les Pretzels et les Cow Boys Fringants ces jours ci. Parler en à LILI.... Je vous le concède tous elle est pas mal patiente la fille. Je me demande comment elle fait parfois. Ne reculant devant rien je vous donne la recette de mon smoothie. A garder précieusement.....

Mon premier smoothie :
------------------------

- 4 c. soupe de yogourt vanille ;
- 1 banane ;
- 2 kiwi ;
- 1 c soupe de compote de pomme;
- miel
- 2 glaçons

Passer au blender dans le tapis et déguster . Je vous le dis MARTEAU !!! Je vous tiens au courant de mes prochaines expériences

Une Journée parmi tant d'autres.

05:58:am Départ en vélo de la maison pour le travail. Bon déjeuner et les bagels étaient très bon. journée magnifique. Chaud, et le vent est nul.

07:06:am J'arrive au centre de distribution. Excellente ride. Mon temps est de 1 hr 06. 20 . Mon record de parcours.

07:36:am Après m'être douché, ramassé un café je suis assis à mon bureau et je prend connaissance des détail de la journée. Une petite journée de volume à traiter. Nous avons trop d'heure de plancher disponible pour le volume à faire. Casse tête en vue pour mes chefs de secteur. Il faut suivre ça de près pour ne pas saboter le budget.

07:58: am Le fournisseur de service qui devait me rencontrer m'as laissé un message comme quoi il ne peut être à Terrebonne ce matin. Bonne affaire!!!

08:50:am Je pars pour Boucherville. J'ai 2 meetings back à back. Le premier avec le Directeur du Transport et de la Logistique National. L'autre un comité de direction avec des gens qui de Surrey, Bc et Calgary, AB qui viennent se greffer à nous par téléphone. Le premier meeting a particulièrement bien été! Un problème de ressource humaine entre Terrebonne et Boucherville. je suis fier de ma performance!

12:30:pm De retour à Terrebonne, une sandwich sur le fly, et une discussion avec un de mes chef de secteur en dînant. Le même chef de secteur qui faisait partie des discussions dans un de mes meeting à Boucherville. Un bon gars.

13:00:pm Je tiens une réunion dans mon bureau avec 2 chefs de secteurs . L'objectif est de changer un processus sur une partie de nos opérations ou nos résultats laissent place à l'amélioration. Lors de cette rencontre je cite Winston Churchill...... Le changement est le prix à payer pour notre survie...... Je ne sais pas pourquoi, mais elle marche toujours celle là!!

14:15:pm C'est la fête à Johanne , une de mes chefs de secteur. J'ai fait achetés des pâtisseries pour célébrer l'évènement. Toute l'équipe administrative est présente et se régal des patisseries , venant de chez Première Moisson.

17:02:pm Je pars de Terrebonne et suis en route pour la maison. Il faut chaud en ta... et il ne faut pas se plaindre. Le vent sera favorable tout le long du trajet. Dieu merci!!

18:21:pm J'arrive à la maison. Toute en sueur. Je sonne. La belle grande Maude m'accueil avec un beau bisou!! Merci mon dieu.

20:45:pm Laurier et France arrive à la maison pour faire du jasing.

21:45:pm Laurier et France viennentde partir. Bien content de leur visite.

21:50pm Northern Dude est fatigué. Il s'en va se coucher.

Voici le récit d'une journée parmi tant d'autres .