Visite chez un client

Je m'en vais à Chateauguay, visité un de mes clients. Le RONA Régionnal. Je rencontre le directeur de la réception de la marchandise. J'ai initié la rencontre et je cherche à obtenir le niveau de satisfaction du client que je visite en plus de ramassés du feed back sur la qualité de mon service.

L'idée est de ramener ce feed back au centre , le digéré, le passé aux employés et transposer tout cela à l'intérieur d'un plan d'action ou des mesures concrètes seront prises pour nous améliorer.

Ces visites demeurent un exercice qui semble facile en soi mais demande une grande dose humilité!

Bonne journée.

Mon Chalet RONA 2

Hier matin , je suis de nouveau monté au chalet pour un autre journée de réno. Mon voisin favoris m'accompagnait cette fois pour m'aider à progresser dans les travaux. Daddy, comme affectueusement nous l'appelons était d'équerre et prêt à faire feu avec ces nombreux coffres d'outils dès 0700 le matin.

Au menu nous avions le mur de lambris à faire à l'avant du chalet ainsi que de la céramique. La salle de bain et l'entrée.

Afin de tirer le maximum de ce que cette journée pouvait nous offrir nous avions convenus de nous séparé l'ouvrage. J'ai donc choisis le lambris et Daddy n'avait d'autre choix que d'entamer et de faire la céramique.

En vous faisant grâce des détails, je mettais la clé dans la 5 à 15.30 hr pour notre retour vers Laval. Une excellente journée.

Le résultats est d' ailleurs fort intéressant!!

La prochaine grosse étape est la pose du plancher flottant.

Enfin la chaleur

Finalement la chaleur est arrivé et dieu que c'est plaisant s'entrainer à ce temps ci de l'année. Les muscles se réchauffent rapidement, la sueur coule à flot et avec une bonne hydratation il n'y a pas de problème. Moi j'aime la chaleur et je marche bien à la chaleur!!!

Je suis aller travailler en vélo pour une troisième journée d'affilié aujourd'hui. Ca allait vraiment bien spécialement au retour ce soir malgré un bon vent NE.

Je suis allé faire changé mon pansement ce soir. Il semblerait que ça progresse bien selon le doc. J'ai encore un maudit pansement pour un autre 2 jours.

Les filles sont allés chez IKEA pendant ce temps. Le meuble à télé est acheté.

Au tour de France, les mauvaise nouvelles continue de s'accumuler. Un drôle de tour, qui encore une fois enlève de l'éclat à ce beau maillot jaune.

Il semblerait que nos tomates ont full bébittes, ouach..... je ne comprend pas les feuillages étaient tellement beau.

Retour sur roues et VINO le creton

Après 8 jours sans entraînement je suis aller travailler en vélo aujourd'hui. Un 70 km. Partis pas de chrono, pas de montre. L'idée était de mouliner. Ça bien été. Il faisait chaud et moi je marche bien à la chaleur!

Au boulot les choses se passe plutôt bien. Il y a plusieurs "initiatives" dans le collimateur qui me donne de l'énergie. Je veux garder la tête froide, mais il se passe beaucoup de bonne choses à Terrebonne!!

Au chalet , ça progresse , lennnnnnnnnnnnnnnntement.... on vas y arriver;

Lili est à près prendre son thé et lire sa presse sur la terrasse, Momo est partis au cinéma. Moi je suis sur le net, entrain de lire tout se que je peux sur VINO qui a été testé positif au tour samedi dernier.

Maudit creton VINO!!

Billet Saison à la Clinique

J'ai passé à la clinique ce matin, pour un 3 ème changement de pansement cette semaine. La plaie est toujours vive et les antibios ont diminué l'infection. Ça vas mieux mais ça m'as enlevé le goût de l entraînement cette semaine. Que voulez vous. Dommage j'étais en feu pour mon tour de France.

Au chalet , ça avance et ça piétine et je commence en avoir plein mon casque!!

J' espère avoir sincèrement une meilleur semaine que la semaine dernière car justement ça été une semaine de derrière!!

Bad Week...

Le plaie guérit mal et je ne me suis pas entrainer de la semaine. De la marde... J'èspère faire de quoi dimanche.

Le Pied à Terre

Pas le choix, ma fouille de Samedi dernier m'as obligé à mettre le pied à terre. Mes plaies étaient vraiment sensibles et j'ai très mal dormis samedi et dimancher dernier.

Hier , Lundi mes plaies ont finalement "croutées" et j'ai aussi été capable de bien dormir hier soir. A cause de cela je ne me suis pas entrainé depuis samedi dernier. Ah well......

Si tout vas bien , je reprend le collier demain matin pour aller travailler en vélo!! Debout à 4 hr 50 hr pour la routine matinale.

Ma 7 ème étape

Samedi le 14 juillet. En France les coureurs vont attaquer la haute montagne avec le premier col de catégorie 1. Le col de la colombière. 16 km à un moyenne de 6.7% inclinaison.

De mon côté je me prépare à ma plus longue sortie de l'année avec mon couz Franky Rider!

A 7.00 hr je me suis rendu chez le couz à Ste Thérèse. Nous somme partis à 7.15 hr par une superbe matinée. Je me sentais bien , j'avais quelques power gels et les bouteilles étaient remplis de gatorade dont une avec ma saveur favorite: au raisin.

Notre ride nous a amené: Ste Thérèse, St Augustin, St Joseph du Lac, Oka, St PLacide, Lachute, St Hermans, Ste Monique et retour à Ste Thérèse. Toute une ride. J'ai malheureusement bèché au pied de la descente de la sucrerie du mont bleu. Assez solide. Je roulais pas trop vite , je crois 25-26 km /hr et j'ai voulu éviter un trou et ma main droite souillée par 2 hrs de route à glisser et j'ai panté du côté gauche. Mon avant bras et mon genoux gauche étaient pas mal "scrappés". J'ai continuer à rouler en arborant le VINO look j'usqu'à que j'arrive au feed zone chez mon oncle Francois à St Placide. J'ai lavé mes plaies , mais le mal était fait!!!

La dernière heure à été pas mal longue mais "over all" je suis très content de notre sortie

Voici les stats de la ride:

Durée: 5 hr 10 min
Distance: 140.7 km
Kcal: 3,746
Avg pulse: 128
Max pulse: 163
Avg spd: 27.2 km/ hr
max spd: 60.7
avg cad: 83
max cad: 135

Ma 6 ème étape

Vendredi le 13 juillet. Entraînement au centre sportif. Step mill et muscu. 30 minutes de step mill au niveau 12. Bien été. Rien à signaler.

Je me suis ménagé considérant la ride de 150 km prévus pour le lendemain matin.

Ma 5 ème étape

Pour ma 6 ème journée entraînement consécutive et ma 5 ème étape je suis aller travailler en vélo à Terrebonne. Les 2 sorties, aller et le retour tout en douceur, à 120 @ 140 pulsations.

Je me prépare pour ma 6 ème étape et je m en vais au gym ce soir. Lili m' accompagneras.

Pour demain, Samedi, 150 km au menu avec mon couz Franky Rider. That will be a lot of fun!!. Nice, long and smooth.

Tout vas bien avec mon tour, quoi que je commençe à être un peu fatigué!!!

Ah oui, aujourdhui je me suis rendus au Centre hospitalier Pierre Legardeur en médecine nucléaire pour des tests en imagerie pour mes hanches. Résultat le 3 Aout prochain.

Ma 4 ème étape

Pour ma 4 ème étape je suis aller au gym faire de la musculation. Une douzaine d'exercices pour le haut et le bas du corps avec des set ups.

En revenant du gym avant de rentrer à la maison je suis aller mettre de l'essence. Comme par pur hasard à 3 jours du début de la période la plus achalandée des vacances le prix de l'essence à augmenter de .15 du litre. Ca fait chier, mais bon ça fait longtemps que j'ai compris que ça coûte cher rester au Québec.

Alors je vais payer et la j'ai une pensée pour la pauvre madame qui doit entendre toutes les doléances de ces colons frustré à la caisse. Il en avait justement à la caisse qui payait et bitchait à cette pauvre commis qui tente bien évidement de gagner honorablement ça vie et je me disais:

ch...s de gros toton, qu'est ce que tu veux quelle fasse pour toi cette pauvre madame??

Ma 3 ème étape

Aujourd'hui je suis allé travailler en vélo. Un 70 km aller retour. Cette sortie est donc la 3 étape de mon tour 2007. Les choses vont bien à date.

Je suis partis en peu en retard de mon heure habituel ce matin soit vers 06.10 hr . Le temps était brumeux et j avais mis mes lunettes à brume orange pour la ride.

Je suis partis mollo, sans pensée précise de rouler fort pour me rendre à la job. En roulant et regardant mes temps de passage sur mon odomètre polar CS200, je remarquais que mes temps de passages étaient très bon et que je me dirigais vers un record de parcours. Ma pulsation était confortable à 140-150 ....

A 8 km de la fin toujours sur un "pace" de record de parcours j'ai finalement décidé de maintenir la cadence et de jouer le tout pour le tout. Hammer down NT...... j'ai roulé fort, monter ma pulsation jusqu'à 165 et j'ai finalement abaisser mon record de parcours de 65 secondes. Good ride...

Le retour à la maison après ma journée s'est fait sans histoire, avec un vent assez favorable à un pace mollo. A la job, une bonne journée. J'ai visitér un de mes magasins, et j'ai continué à travailer avec mon département de réception. Notre développement stagne et ca commence à miner notre crédibilité. Je vais caller un gros meeting d'ici 2 semaines avec la gang. Je suis après me préparer pour cette réunion pour donner l'alignement et mobiliser les troupes dans la bonne direction. That will be fun!!!

Il y avait des fraises fraîches comme dessert ce soir et elle étaient délicieuses.

Ma 2 ème étape

Après le début de mon tour en fin de semaine, l'entraînement sur semaine amène son lot de défis. Comme je suis rentré à la maison assez tard, ma seul option pour mon entraînement était le gym.

Je suis donc aller au centre sportif pour me claquer un 45 minutes sur le mill steps. Je dois avoier que j'aime beaucoup cette appareil. Par après j ai enchaîner avec quelque exercices de musculation pour compléter le tout. Bon work out. Beaucoup, mais beaucoup de sueurs sur le mill steps.....

De plus encore une fois la famille de Northen Tri tente de faire sa part pour diminuer le coût de la santé au Québec. Lili et Momo étaient aussi à l'entraînement ce soir. Les filles semblent avoir travailler fort sur leurs appareils respectives.

le nouveau boss est passer au Centre aujourd'hui et les choses ont bien été pour moi et mon équipe. Comme le disait mon chum Jean.... c'était sur la coche!!!

Demain, mardi pour ma 3 ème étape, je vais aller travailler en vélo à Terrebonne. Un 70 km aller retour.

35 KM et Plyométric

Je devais aller au gym faire du step mill et de la muscu mais je me suis rivé le nez sur une porte fermé. Horaire d'été j'imagine.... J'ai donc sortie mon vélo et suis aller faire une petite boucle de 35 km . Pendant ce temps les boys se sont tappés un 200 km dans la campagne anglaise par une journée exceptionnelle. La foule le long du parcours était aussi au rendez vous en très grand nombre.

A mon retour à la maisons j'ai fait environ un 30 minutes d'exercice "plyometric". Ça inclus des set ups, push up, lunge , la chaise et autre exercices du genre.

J'ai encore essayé d'écouter Richard Garneau au canal évasion pour le tour... je suis franchement pas capable. Je ne comprend vraiment pas ce qu'il fait là. Le type me semble un homme brillant et je suis convaincu qu'il na plus besoin de revenu pour subvenir à ses besoins. Pourquoi encore s'accrocher au métier Monsieur Garneau?? Moi j'ai déjà migré vers le canal 114. Beu bye!!!

Prologue

J'ai fait mon prologue aujourd'hui. Pas vraiment un prologue mais plutôt roulé 48 km. Une fois bien réchauffé, après 1 hr 15 j'ai attaqué la montée Ste Marie en contre la montre. J ai cranqué la fournaise à 155 -160 battements minutes. C'était le fun. La température était bonne autre que le vent avec des rafale de 40km.... Une chance que la moumoute était bien arrimé sous le casque........

Ce matin j'ai aussi roulé , mais des plafonds à la place. Nous sommes montés au chalet . Un autre aller retour et nous avons débuté la peinture de finition. Si vous voulez savoir la couleur, c'est pétoncle, et les murs seront calmars...... A vous de figurer.

Lili, Momo et Mémé étaient au rendez et tous ont fait leurs parts de travail. Un clin d'oeil spécial à Mémé qui a planifié et préparé le lunch. Merci bien!

Je me suis donc entraîner en fin d'après midi à mon retour, non sans avoir fait un léger roupillon dans la voiture sur le chemin du retour. Un genre de power nap.

Somme toute, une excellente journée

Du côté de Londres au TDF, Cancellara, a gagner sans grande surprise le prologue avec une vitesse moyenne de 55 km sur 9km. Ouch....

Réunion d' Equipe

Je sors de ma réunion d'équipe avec NT Pro Cycling Team. Chaques coureurs ont eu la chance de valider avec le directeur sportif (DS) leurs objectifs personnels pour la grande boucle qui débute demain:

Voici donc en rafale le résume de ma conversation avec mon DS:

- 21 entraînements au courant des 23 prochains jours;
- 2 entraînements en récupération active;
- Atteindre la marque des 2,500 KM à mon odomètre d'ici le 28 juillet;
- perdre 4 livres;
- Faire une sortie de 160 km;

Merci de me suivre tout au long de cette aventure...... eh... défi!!!

Bon Tour

Laval - Ste Thérèse - Laval

Belle journée aujourdhui. Plutôt frais, mais le soleil était au rendez vous. Je suis allé saluer mon couz à Ste Thérèse. A mon arrivée il se préparait à aller rouler avec Fan et des amis ainsi que leurs enfants. J'ai fait un aller retour simplement. Une sortie vraiment sans histoire. Basse moyenne, basse fréquence cardiaque et un total de 52 KM.

Sur l 'heure du midi j'ai monté le souper de se soir.... Un spag au boulette de viande aromatisé d'herbe du jardin de Lili.

En après midi je suis allé avec MO au métro Cartier. Nous sommes aller en " recon" car elle aimerait commençé à voyagé en vélo pour aller travailler. Je trouve que c'est une excéllente initiative.

Je suis dans les derniers préparatifs pour le début de mon tour samedi prochain. J'ai bien hâte, d'autant plus que maintenant j'ai non seulement le support de Mémé, mais aussi sa présence virtuel dans mon blog....

Le Jardin à Lili!

Le voilà le jardin à Lili. Tomates, basilic, tym, persil et piments. Les plans sont en santé et les feuillages sont magnifiques. Les bébés piments sont particulièrement "cutes"

Bonne journée à tous.

Je m'en vais rouler