Préparation Finale

Malgré le temps moche du week end j'ai réussis à insérer 2 sorties de vélo et une course de 9 km .en préparation finale pour le XC Volvo training camp. La sortie de vélo de ce matin fut particulièrement désagréable, avec la pluie et le froid. Le plus désagreable de tout fut de laver le vélo dans le fond du cabanon.

Hier je me suis acheté un nouveau set de roue. MAVIC ksiryium SL, avec une cassette centaur de moumone 13-29. J'ai bien hâte d'essayer sur le ridge.

LILI à commencer la boite du dry food pour la semaine. Merci ma belle LILI!

Je réalise aujourdhui que je suis à 18 semaines de mon demi ironman au NH. Vas falloir que j'y pense sérieusement!

In my home town.

Après une sortie de 40 bornes hier dans le frette et le vent, j'avais une compétition de 10km à Laval, chez nous.

La course prenait place dans le quartier champsfleury. Une boucle de 5 kilo dans un quartier résidentiel. Un parcours flat like a pancake , donc rapide.

Je visais 52.00 minutes, mais comme je suis passé au 1 er kilo en 4.20 j'ai révisé mon plan de match. En bout de ligne j'ai finis en 47.47, soit mon meilleur temps depuis 10 ans. Bien content le monsieur.

Le XC Volvo training camp est dans 2 semaine seulement et j'ai bien hâte.

Phil Mickelson à remporter le master. Bien content aussi pour le monsieur. Il le mérite bien. Phil est un personnage sympathique, attachant et me semble très humble et accessible. De belles qualités.

The Arthro is done

Mon arthroscopie est faites sans trop de douleur, sauf peut être du sommeil de mauvaise qualité la nuit suivante.

Le lendemain matin, j'avais mon premier traitement avec ma nouvel physio. Elle me disait que j'avais gagné jusqu'à 10 dégrées tout dépendant des mouvements. Bonne nouvelle, mais la douleur demeure intense.

Ce matin une sortie de 8.3 km. Il faisait beau et c'était plaisant. Cette après midi, peut être une petite ride de vélo si le temps le permet et ce soir je serai à Saint Sylvain pour les 7 paroles du christ de Théodore Dubois.

Pour revenir à mon épaule j'ai des exercices à faire pour travailler ma mobilité. De 3-4 fois par jour. Je compte bien y être assidus pour guérir cette maudite cochonnerie de capsulite.