Suivant et poursuivant ma tentative de me convertir d'un "heel striker" à un "mid foot runner" , je partage les éléments clés que je vais travailler dans les prochaines semaines lors de mes entrainements.
1. need to bent my ankles
2. need to bent my knees
3. need to bent slighty forward to have my shoulders in front of my hips
4. need to look forward
5. must land on my mid foot rather my heels
6. must adopt a shorter & quicker running style
7. need to keep my feet underneet my hips
8. must keep my strides little shorter then usual
9. must adopt a shorter tempo running style
Voilà. C'est simple et ca me semble plein de bon sens. Je fais ce travail en focusant et en pensant à ces éléments lors de mes entrainements pour l'instant. Je suis sur qu'il y a une tonne d'éducatifs pour aider à atteindre ces comportements, mais d'abord je vais travailler sur la prise de conscience et on verra par la suite.
Ma source d'inspiration a été trouvé sur le site de NEWTON RUNNING.
dimanche 4 septembre 2011
jeudi 1 septembre 2011
Toujours en vacance.... :)
Belle façon de lancer le mois de Septembre... de northerntri sur Garmin Connect - Détails
A matin , la longue sortie dominicale à été devancer du au projet de fin de semaine. J entre dans la période de volume et somme toute je suis plutôt satisfait. Toujours pas de farce à faire pour le marathon, mais j'accumule les bonne sorties et c'est bon pour la confiance.
Musculairement, la fatigue est apparue après 2 hrs, mais j'ai tout de même bien géré les 33 dernières minutes pour finir en force.
C'est temps ci je tente de focuser sur mon "running effency" étant donné que je suis "heel striker" et que cela contribue à une mauvaise technique de course qui favorise les blessures et des temps de courses ordinaires. Je vise donc de passer d'un "heel striker" à un "midfoot runner". Il existe plusieurs bon vidéo sur le sujet sur you tube.
bonne journée à tout mes lecteurs
A matin , la longue sortie dominicale à été devancer du au projet de fin de semaine. J entre dans la période de volume et somme toute je suis plutôt satisfait. Toujours pas de farce à faire pour le marathon, mais j'accumule les bonne sorties et c'est bon pour la confiance.
Musculairement, la fatigue est apparue après 2 hrs, mais j'ai tout de même bien géré les 33 dernières minutes pour finir en force.
C'est temps ci je tente de focuser sur mon "running effency" étant donné que je suis "heel striker" et que cela contribue à une mauvaise technique de course qui favorise les blessures et des temps de courses ordinaires. Je vise donc de passer d'un "heel striker" à un "midfoot runner". Il existe plusieurs bon vidéo sur le sujet sur you tube.
bonne journée à tout mes lecteurs
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