Premier virus de la saison

Une semaine caractérisée par un maudit virus, qui m'as fait "mouché" toute la semaine. Je ne sais pas si ce virus coïncide avec ma piqure annuelle contre la grippe mais c'est ce que beaucoup de gens m'ont poliment fait remarqué

Donc un autre semaine entrainement bien ordinaire, et j'ai sauvé les meubles avec 2 rides sur mon nouveau TACX.

Hier soir je me suis gâté et je suis allé souper à mon resto favori dans la petite Italie. Une belle soirée dans cette période des fêtes, pour lequel je n'ai aucument l'eprit des fêtes présentement.

A good sweath !

J'avais choisi le schwinn au centre sportif ce matin. 45 minutes de travail à intensité moyenne. Ma fréquence cardiaque moyenne a été de 127 avec un maximum atteint de 162. Pas si mal. J'ai la gorge en feu ce matin, et me sent plutot moche pour tout dire.....

J'avais réussi à insérer un work out jeudi matin dernier aux aurores, à l'intérieur d'un autre semaine de fou au risque de me répéter. Une bonne chose que MOMO, de son côté à eu 2 éxcéllentes nouvelles : son exam de physique et son permis de conduire. Bravo minou. Ma semaine aurait pris une toute autre tournure autrement.....

Ce soir , c'est le party de bureau. Un peu loin mais bon, ca vas officiellement lançer le d.but de la période des fêtes. Demain, c'est le montage du sapin de noël. Promis je vais afficher des photos!!

Le temps file et le temps des fêtes

La semaine à passé comme un coup de vent. Pas rien vus, pas rien sentis, mais vendredi soir arrivé j'étais complètement brulé. Pas eu le temps de m'entrainer cette semaine.

Ce matin, j'ai fait une virée au gym et là, je débarque de mon vélo et je viens de rouler 30 minutes en écoutant Georgia Tech vs Georgia, un bon match.

Ce soir c'est un rendez vous familial pour souligner l'anniversaire de soeurette.

Le temps file et le temps des fêtes est à nos portes. Je pense avoir plus hâte que moins hâte en ce moment.

Saint Esprit

En montant au chalet, hier, j'ai fait un arrêt chez OLI, la place pour le "dèj" en ville. Je me suis claqué le camionneur. 2 Oueufs avec toute le kit que tu as le plaisir de partager avec les locaux ( agriculteurs) de la place. Plutôt sympatique. Rendus au chalet j'ai complété le ramassage extérieur automnale, inlcuant la construction d'échelles que je vais laisser en permanence cette hiver sur les murs du chalets. Autrement je dois me promener avec l'échelle dans 6 pieds de neige pour accéder au toit et en assurer le déneigement. Le calcul vaut le travail.

De retour à la maison en début d'après midi pour le game de ALS . Une belle victoire et j'ai été impressioné par la défense . L'attaque ont maintenant 1 semaine pour paufiner le plan de match pour LA game de l'année contre Calgary. J'ai fait 30 minutes de spinn en écoutant la game. Rien de bien extraordinaire, mais juste assez pour suer comme un porc

Ce matin dimanche j'étais de retour au centre sportif. Tapis roulant, stair master, ballon , set up, puxh up et autre excercice sur appareil. Good work out.

Cannelloni al Forno

Hier soir j avais ça dans le goût. Cannelloni al forno avec tomato sauce et besciamella. C'étais tellement bon. Dieu merci il en reste beaucoup. La moité ont été farcis au riccota et épinard et l'autre au veau. Divin.

Ce soir , LILI à pris le contrôle du souper et ça sera du roast beef. Je dois avouer que ça sent vraiment bon dans la maison présentement.

Ce matin , tout comme hier, je me suis rendus au centre sportif pour mes 2 entraînements de fin de semaine. Mine de rien ça me fait 4 séances cette semaine. Plus tôt aujourd'hui nous avons encore magasiné pour nos sectionnels qui deviendront les pièces maîtresses de notre nouveau sous sol. Ca sera notre projet automne / hiver à la maison. J'ai bien hâte de voir le produit finis

MOMO s'est pointé au Centre Bell hier et a pris plusieurs bonnes photos. Elle a passé une belle soirée malgré la défaite , et les 51 lancers de nos glorieux. Nullement inquiet et Guy à toute ma confiance et mon respect !!!

Bonne semaine

Un de plus

Un entraînement de plus au carnet. Je suis arrêté au centre sportif sur le chemin du retour et suis rentré à la maison vers 18.50hr. Considérant que je pars de la maison à 6.00 le matin ça fait tout de même des bonnes journées.

LILI étais là, tasse de thé à la main et lisait la La presse à mon arrivée. MOMO avait eu un message sur le répondeur pour une entrevue avec Réno Dépot. On verra la suite des évènements. J'ai parlé à soeurette hier soir au téléphone. Elle avait l'air plutôt fatigué.

Au gym j'ai fait du cardio et 9 exercices: sur le tapis, des poids libre et des appareils. Un bon work out.

Bonne nuit.

Multi disciplinaire

J'ai passé au centre sportif cet après midi malgré la superbe journée. 3 ème séance cette semaine. Not bad....

A mon retour j'ai préparé une pizza pour le souper. Les filles m,ont confirmé quelle était succulente. De plus j ai préparé des côtelettes de porc sauce champignon, comme plat d'appoint pour cette semaine.

J'ai décidé aujourd'hui de venir complimenter mes traitements de physio avec soit de l'ostéo ou de l'acupuncture, pour mon mal de dos. Je ne sais pas lequel encore. D'où le multi disciplinaire!!!

Je me prépare pour un autre semaine de fou au bureau... quoi de nouveau et malgré l'adversité que je fais face , mon énergie est très positive ces temps ci!!

A +

Lundi 13 octobre

9.57 hr et la grande dors toujours encore. Nous sommes sur le ralentis ce matin pour ne pas faire de bruit afin de la laisser dormir. Pour les fois que cela arrive. Dans 1 heure nous partons pour le centre ville pour aller voir un match de ALS cette après-midi. Ca devrait être cool.

Côté entraînement, je tiens mon bout , avec 3-4 visites au centre sportif par semaine. ¨Ça demande beaucoup de pèrsévérance considérant:

• que j'ai toujours mal au dos et maintenant aussi à la hanche droite;
• que je n'ai aucun objectif de compé en vue pour fin de cette année et 2009;

Mon seul objectif est toujours de tenter de trouver ce fragile équilibre avec ce travil qui bouffe une grande partie de mon énergie depuis plusieurs mois. Mais je vais y arriver.

Autant à trouver cette équilibre que de revenir à la compé de façon active.

Histoire de genoux

Avec ma ride de vélo demain dans mon Lanaudière d'adoption, ça me fera une semaine de 4 sessions d'entraînement. Pas pire pantoute.

Il y a qulequ'un ( lire et comprendre: évènement. situation, circonstance) qui essaie de me faire tomber par terre. Un genoux à terre mais pas deux. No sir! Très content de ma semaine et je suis crinqué pour celle qui s'en vient.

Merci à moman qui je sais, m'envoie des pensées positives.

Entre temps MOMO et moi avons entrepris le visionnement de 2 super bonne série DVD. 24 heures chronos et Six feet under. Les 2 sont très bonnes , mais honnêtement j'ai un faible pour six feet under .

L'équilibre

Je suis toujours à la recherche de l'équilibre avec mon nouveau job pour arriver à concilier et insérer mes entraînements. J'ai progressé tout de même cette semaine. Incluant ma ride de vélo d'aujourd'hui j'ai réussi à insérer 4 séances cette semaine Pas mal. Un vent assez corsé cette après midi, mais la température était pluto spectaculaire. Cussard et gilet court avec arm warmer seulement.... wow!

Au boulot ça vas bien. Très bien même. Le défi est grand et c'est motivant.

Demain matin , comme à chaque Lundi matin, à 05 hr 15 hr c'est la pesé officielle de la semaine.

Bonne semaine à tous.

2X work out day

Un combo aujourd'hui sur le menu de l'entraînement . J'ai couru un 7 km ce matin avec un passage à 4'15" entre le 5 ème et le 6 ème . Après un dîner et quelques course je suis aller rouler pour 1 hr 15' cette après midi. En roulant j'ai rencontré mon chum Francois une veille connaissance du spinn au centre sportif. On a fait un bout ensemble pour ce laisse sur la montée St François.

Ce soir un bon rôti de porc avec de la salade et un légume vert. Ça doit faire 1 mois et demi que je ne prend plus de féculent le soir et j'essaie aussi de bannir de mes habitudes alimentaire la combinaison protéines / féculent qui est néfaste pour le tour de taille.

Demain, première journée dans mon nouveau rôle et mes nouvelles fonctions au bureau. J'ai bien hâte et je suis plutôt fébrile!

La Ferrari sur le YAKIMA

Après le mulet, avec le beau temps que nous avons j'ai sortis la ferrari aujourd'hui. Beaucoup plus confortable et la bête est aussi plus élégante que le vintage.

LILI est moi avons passé la journée au chalet aujourd'hui. Nous avons continué les travaux que nous avons quelque peux délaissé cette hiver. J'ai peinturé le garde robe de notre chambre. Le chalet est vraiment à notre goût et c'est vraiment plaisant. J'ai aussi bisouné dans mon atelier et je me suis promené dans les alentours et faisant du jasing avec les neigbourgs!! Was good to see my friend Claude!!

Comme j'étais partis ce matin avec la ferrari sur le toit bien ancré dans le YAKIMA, je me suis fait descendre à Terrebonne au retour en fin de journée et je suis rentré en vélo à la maison. Une journée qui finis bien. Il ne manque que la victoire des Canadiens . On a de bonne chance car Latendresse ne joue pas ce soir !!

GO Habs GO !!

Surprise

La vie nous reserve des surprise à tout le moins ma vie professionel. J'ai été promus au poste de directeur logistique national. Il y a une semaine et demi. Mon collègue a remis sa démision. Mon boss me parle du poste et j'accepte , tout simplement. je suis maintenant parker au bureau chef. Pretty cool.

La reste de ma vie est donc en adaption c'est temps ci. LILI et MOMO comme a l'abitude toujours très supportive. Ma vie athlétique en souffre beaucoup depuis ce temps. C'est normal. je cherche encore certain repères et je tente de m'établir un nouvelle horaire, avec les responsabilités accrus, le voyagement et les journées plus longues pour l'instant. Je suis confiant de re trouver mon équilibre sous peu.

Le couz, je te souhaite une très bon camp d'entrainement en Virginie. Soyez prudent SVP. Surtout dans les descentes.

A +

Marinoni Vintage

Je me prépare pour ma 2 ème ride extérieur de 2008. Je devrais partir dans 30 minutes au gros soleil..... Je roule avec mon mulet, vélo de printemps. Un vieux Marinoni, avec un cadre d'au moins 25 ans, ou les composantes ont été changés la dernière fois en 99 je crois...

J'ai roulé hier pour 60 minutes en fin de journée avec le soleil de fin de journée, mais c'était sublime. Imaginer roulé avec le soleil au solstice du jour !!! Je capote. C'est ça le printemps. La grisaille de les bleus de l'hiver se dissipe et fait place à une montée soudaine d'énergie !!

Les filles sont partis au centre sportif pour aller s'entraîner de leur côté. La famille lâches pas. On travaille toujours fort à faire baisser le coût du système de la santé au Québec.

Je vais poster une photo du Marinoni vintage plus tard aujourd'hui.

51.50

Avant que j'oublie dimanche dernier j'ai fait le 10km de ville Lasalle. Une super de belle course sur un parcours que j'adore. Flatte et platte comme un crêpe. Je ne savais quoi trop anticiper de ma performance. Un 59 minutes dans le pire des cas , un 55 et moins dans la scénario des plus optimistes.

J'ai clanché un 51.50 de façon relativement facile. Très très content. Franky Rider étais sur place et le jeune homme à clancher un spectaculaire 47.15 hr je crois. Excéllent le couz....

Cette semaine congé de course, coz mal de dos. Je reprend le collier lundi prochain. Entretemps, indoor trainer toute la semaine. Samedi et Dimanche, je compte sortir le mulet... Yahou !!!

Je vous confirme que la course à pied au Québec se porte très bien. Franchement plaisant de voi r tous ses athlètes amateurs, de toute âges, se donner à ce sport. Je vous confirme aussi que la qualité et le niveau de compétition a beaucoup progresser depuis 1-2 décénnies.

Le pouvoir des jeunes. La force de l'avenir

J'ai écouté le match du Canadien qui passait en différé, en spinnant au centre sportif ce matin. Les jeunes sont vraiment impressionnant. Price, Higgins, Kostitsyn, Plaekanec, Komisareck, Grabovski. Le vétérans ont des bonnes jambes et sont beaux à voir. Bouillon, Kovi, Koivu, Hamrlik, et même Bégin qui réussis à avoir l'air brillant. Les jeunes performent aujourd'hui et représentent aussi l'avenir. Supporté et encadré par Carbo, on risque de ne pas s'ennuyer au courant des prochaines années.


La ville est hockey, l'équipe m'inspire, et nous aurons un printemps formidable à cause de Glorieux. La ville est hockey!


Demain, course à pied à Lasalle. Un 10 KM. J'ai bien hâte. Je n'ai pas eu la semaine d'entraînement que je voulais, mais je donnerais mon maximum demain. Je vous le promet!!

Merci de me lire et bonne journée

Chiro prise 2

J'arrive du chiro pour mon deuxième traitement et là je pense que là ça débloquer. J'ai sentis ou plutôt entendus un bon craque. Je sais que beaucoup de gens n'aiment pas mais moi ça me dérange pas. Je devrais beaucoup progresser dans les prochains 24 heures.

Mon mal de dos ne m'as pas empêcher d'être actif néanmoins. Samedi dernier je me suis taper 1 hr 15 sur le schwinn au centre sportif au alentours de 135-145 bpm. Very good work out. Le soir j'ai continuer mon training avec l'assemblage de l'armoire du walk in à moman. Un PAX de chez IKEA. Entre deux assemblage ce fut aussi une réunion familiale et souper pascal. Toujours plaisant de voir soeurette.

Dimanche autre réunion familiale et cette fois dîner pascal. J'ai mangé très légèrement car je voulais squeezer un 8-9 km dans l'après midi. J'ai procéder tel mon plan établis mais je n'avais pas prévus cette ostie de frête là malgré le beau soleil.

C'est confirmé je ferai le 10 km de Lasalle dimanche prochain. Il s'agit de la 29 ème édition de cette course et en regardant mes dossard de mes anciennes courses hier soir je pense y avoir participer en 2 occasions. Une belle course . Il s'agit d'une boucle de 5 km pour la grande partie parcourus dans un quartier résidentielle près d'un école.

Je repose le dos demain, et je devrais courir mercredi pour tester la forme.

Bonne semaine

Mal de Dos

J'ai un vilain mal de dos. Comme d'habitude au bas du dos cavec une barre transversale et ça brûle un peu. Pas de problème, je suis allé voir mon chiro favoris qui me traite depuis fort longtemps. Je crois en avoir pour 3-4 sessions et l'affaire sera ketchup. Fin de semaine prochaine ça devrait être entrer dans l'ordre.

J'ai tout de même réussis à insérer une séance de vélo avant de partir ce soir. Nouvelle streak et je suis maintenant rendus à 6 jours d'affilés

Il fait que je vous écrive ce qui se passe avec moi et mon alimentation. Je vais le faire en fin de semaine. Pas au régime mais .... J'ai écrit en début d'année que je veux perdre 10 livres et j'ai la ferme intention de rencontrer cette objectif. A date hummmm.. pas de succès malgré 73 journées consécutives d'entraînement.....

J'ai parlé à Mom ce soir , elle m'as re confirmé sa théorie pourquoi j'avais souvent mal au dos. J'en convient Mom, il a du vrai dans ce que tu dis. Par ailleurs elle m'a fait un beau complément et je l'en remercie.... elle m'as dit que je vieillissais bien ..... ça m'a fait un tout petit velours!!

A Repentigny

Le bonheur hier. J'ai couru à Repentigny vers Le Gardeur pour environ 7-8 km peut être. Ces routes de jogging que j'ai si souvent arpentées dans un passé jadis. Du bonbon mes amis. Après nous sommes aller dîner chez Cora sur le boul industriel ( pas vraiment bon...) et nous sommes aller faire une marché de fruit et légumes chez Dame Nature ( plutôt intéressant!)

La course comme tel a été très positive, et à ma grande surprise j'avais un peu de spring dans les jambes a certaines occasions. C'est de bonne guerre.

Je pense bien que je pourrais faire le marathon de Laval la fin de semaine de l'action de grâce si je continue de garder la santé. L'idée continue de germer. Il me reste encore 30 semaines pour me préparer.

Pour l'instant j'ai égaré mon MP3 avec plus de 350 chansons je crois . Comment je vais faire pour courir sans musique ???

Bonne semaine à tous

Des gros bidous

J'ai sauvé de gros bidou hier à l'occasion d'une vente de produits de vélo dans un hôtel de l'ouest de la ville. J'ai acheté 3 items GIORDANI. De la très bonne qualité. Une pair de bib, des gants d'hiver et un super chandail à manche longue avec un zipper pleine longueur.

C'était un tuyau du couz, Franky rider que j'ai d'ailleurs rencontré sur place.

Salut le couz et merci encore pour le tuyau!

Fin de la séquence

Vendredi, le 14 mars, j'ai mis fin à ma séquence débuter le 1 Janvier dernier. Je ne me suis pas entraîner pour le première fois pour un minimum de 30 minimum :(

Que cela ne tienne je viens de repartir un autre séquence aujourd'hui avec un 35 minutes de course ce matin dans le frête, la neige et autre bidule du genre :)

Cette après midi je serai aussi au centre sportif pour faire de la muscu/ abdo.

Tourlou!

Le Québecois Moyen

On a bien rigolé hier soir en faisant notre marché. Les tablettes étaient tous vides à 19.00 hr. Vides, vides je vous dis. Le québécois moyen se prépare à se retirer sur son lopin de terre et se cacher dans sa grotte dans l'attente de la tempête de l'année!!

Hier j'ai pris une journée de congé au bureau. J'étais fatigué et de plus je voulais aller au chalet aller enlever une couche de neige sur le toit. J'ai sué a grosse gouttes pendant 2 heures et plus pour enlever cette maudite saloperie. Vous voyez l'épaisseur qu'il y avait.

J'arrive du centre sportif et je viens de faire 1 heure de spin/vélo. Ce fut un bon work out. Cette après midi ça sera des abdominaux. Demain, tout dépendant de la condition des routes j'aimerais aller courir dehors.

D'ici là un peu de cuisine, un peu de travail, un peu de pelletage . A suivre.

Bonne journée

De 10 à 5

Je devais faire le 10 km dans le cadre du défi hivernale de Laval. Je savais que c'était du trail running et que le parcours se faisait dans les trails de moto neige de St- François. Cependant la neige que nous avons reçus hier matin a rendus impraticable les sentiers, à tout le moins pour moi, considérant mon niveau de forme. C'est très exigeant musculaire ment courir dans 10 cm de neige et ca vient chercher beaucoup de jus et j'ai évalué que je courais plus de risque de me blesser dans pareils conditions.

J'ai donc décidé au 2 ème KM de ne faire que le 5 KM et de suivre avec un cool down sur le boul des milles îles de 2-3 km par après. J'étais donc déçu de ne pouvoir faire un 10. Ce n'est que partis remise.

Ce matin je suis allé au centre sportif et j'ai fait une session de renforcement musculaire et d'abdos pour environ 40 minutes. Au moment d'écrire ces quelques lignes j'ai toujours mal à ma bedaine. Après midi, je devrais me taper 6-9 km avec le couz au jardin botanique.

Bonne Journée

En Sabatique de Blog....

Ma mère a conclus que soit j'étais trop occupé/ préoccupé ou que quelque chose n'allait pas dans ma vie pour justifier ma non mise à jour de ce blog. Qui sait peut être quelle avait raison. Mais toujours est il qu'il est 6.35 hr samedi matin et les choses vont bien.

Je suis rendus à 53 jours d'affilés avec au moins 30 minutes d'exercice par jour . Je suis moi même le premier surpris. Je ne pensais pas pouvoir coller temps de jours d'entraînement que cela. Je ne me compte pas d'histoire non plus, car ce ne sont pas toute de GRANDE séance d'entraînement digne d'athlète de haut niveau, mais l'idée demeure: d'être régulier, constant et d' activer les muscles et de faire pomper le coeur un brin!!

Aujourd'hui, à 10 heures j'ai une course à pied de 10KM : le défi hivernal de Laval . http://www.couriralaval.com/. Il s'agir de ma première compé depuis Septembre 2006. Je m'en vais là s'en objectif de temps. En fait j'y vais plutôt pour du temps de qualité pour moi même.. Courir tranquillement 60 minutes dans le bois et les trails ( car il s'agit d'un parcours en sentier/ bois) . Je me dis que ça ne peut qu'être bon pour moi.

Autre que ça, la ville est hockey et le CH commence à m'exciter un peu. A mon humble opinion Mr Gainey a fait un bon travail avec la date butoir des échange. Je supporte Bob avec son move dans le dossier Huet et le fait de confier le filet à Carey Price. J'étais d'ailleurs au centre bell contre le match de Pittsburgh qui s'est soldé par une défaite il y a quelque semaine. Malgré cette défaite MOMO est moi avons passé une belle soirée avec les 21,271 autres fans.

Demain je cours avec mon couz Marco et il semblerait qu'il fera + 3 demain. Ca va être cool!

Bon week end

Cosco

Pélerinage chez Cosco ce matin..... bought alot of good shits...... oui oui pantalon Chaps : $18.00, t-shirt coolmax: $14.00, guide voyage michelin sur la côte d'azur`: $16.00 , Seinfeld la dernière saison $44.00 . Nous sommes ressortis , heureux et $325 plus tard. Pour la première fois nous avons acheté de la viande et j'avoue que d'un point de vue visuel, la qualité semble très belle. On vas tester cela en fin de semaine

Je me prépare à aller courir, et j'attend le sollstice de la journée pour avoir un peu de chaleur. ON se contente de peu e nFévrier. Je compte faire 8.5 km. Le tempo est full de neige et je commence à craindre pour la structure. LILI me confirme qu'il aura encore de la neige au sol lorsque nous partirons pour l'europe. Hum....

Ce soir souper chez Mémé et toute la famille y sera. ça sera bon de revoir soeurette. Nous allons surement échangé et parlé recettes. Toujours intéréressant de bavarder cuisine avec Luna.

Demain, je monte au chalet pour aller pelleter la couverture. Ça m'emmerde un peu pour tout dire. La bonne nouvelle c'est que je considère cette corvée comme un entraînement. Et pour cause, ça devrais me prendre au bas mot 2.5 heures.

A +

Marco, un autre couz

J'ai courus un 7km avec Marco , un autre de mes couz cet après midi au jardin botanique. C'étais sympatique. le site est actuellement sublime pour la pratique de sport. Alexis un de ses chums a courus avec nous. Je vais récidivez un autre dimanche. Thats for sure.

Plus tôt aujourdhui j'avais roulé sur mon trainer, un 35 minutes . Donc une bonne journée. Je rapporte un semaine parfaite avec ma gang dans le sud , et un total de 41 jours d'affilés avec 30 minutes d'entrainement.

Aujourdhui nous avons fait de la bouffe et généré de la col%?&*?$ de vaisselle. Pus capable. J'ai cuisiné pour ma part, un macaroni au tomtes du Lac Désert et un chop suey au boeuf. Hier j'avais fais une tôle de pizza . La pizza à LUNA .... simply delicioso...........

Bonne semaine à tous.

Well......

Well..... sur le plan personnel et familial, j'ai passé une bonne semaine. Du point de vue professionnel.... welll une semaine misérable. Longue et pénible. Comme le dit le titre de se blog..... FORGET ABOUT YESTERDAY AND LIVESTRONG TODAY.

Mon entraînement vas bien, d'un point de vue régularité. Aujourdhui avec mon work out au gym, je suis rendus à 40 jours d'affilés avec au moins 30 minutes d'entraînement. Thats good!! Si je veux perdre mes 10 livres il faut que j'augmente l'intensité car sinon je n'y arriverai pas. Mais je suis paresseux et je ne veux pas trop souffrir. Enfin je dois vaincre ce démon!!

J'arrive de la boutique Pégasus. Je suis allé voir mes chums. Les 2 proprios sont des vraies dudes.... Je me suis acheté une pair de gants de course de printemps rouge pétant et j'ai contemplé ma prochaine pair de soulier, les asics GT 2200 je crois.... nice......

Demain je connecte avec mon cousin Marco et on vas courir ensemble au jardion botanique avec une couple de ses chums ... j'ai hâte .

Ce soir prise 2 pour la pizza, et ma tentative de faire une croute cris croustillante!

Bon week end , and lets hope for a better week , next week!

Devant le comité exécutif

La semaine a passé plutôt vite. Le point culminant fut ma présence et une courte présentation faites au comité de direction excécutif de RONA. Il devait y avoir 40 personnes dans la salle et Mr. Dutton lui même présidait la séance de travail. D'ailleur il était dret à coté de nous en avant lorsque les différents intervenant présentaient leur matériels. Mes collègues m'ont dit que j'ai bien fait ça. Moi je trouve que je n'ai pas bien "livré" mais je suis quand même très satisfait de ma présentation.

J'ai contiué mon entraînement cette semaine toujours rien de spectaculaire mais encore de la régularité. C'est ca qui compte pour l'instant. Le coeur travaille et pompe le sang, les muscles sont sollicités ... which is good . Comme dirais Joe R. une connaissance virtuel..... streaking is a good thing............

Aujourd'hui je pense qu'on s'en vas à Le gardeur et demain, journée super bowl, et mon chum Laurier nous a invité pour l'avant match avec repas et consommation de circonstance

Ze pizza

La photo ne rend pas justice au résultat final. Loin de là. Wow, c'était plutôt spectaculaire. Pour une première vraiment pas pire. La sauce et le topping c'était génial. La pâte au gout était excéllente mais il manquait le cris-croustillant de LUNA. La prochaine fois¸ ça devrait être encore plus marteau. Je vais apporter les ajustement nécessaires

Mes convives et invités ont vraiment appréciés. Il en est resté un qu'un maigre petit morceau que j'ai pratiquement caché car j'en avais promis un à Isabelle.

Dans mon livre à moi, cette recette n'est pas celle de Stéphano, mais celle de LUNA. La pizza à LUNA. Ces conseils, ses pensés et ces mots somme toute très poétiques m'ont grandement aidé. Merci soeurrette et très sérieusement et sincèrement quelle belle plume tu as .

27/ 0

Je rapporte officiellement aujourdhui un 27/0 à ma gang de sauté sur le net . 27 jours d'affilés avec au moins 30 minutes de work out par jour. Pas peu fier.

Hier j'ai fait la boucle du boul d'auteuil pour un total de 45 min course et marche ( pour ménager ma blessure qui guérrit) . Ce matin j'ai fait la boucle de la patîsserie en courant , soit un 5 km. J'ai fait des excercises pour les abdos cette après midi. Une bonne journée mais je ne perd pas de poid et ça me fait suer un peu. J'aimerais en enlever 7-8 lbs et ça me ferait bien grand bien , surout en courant.

Demain je pense avoir une mauvaise et longue journée au bureau . Je vais donc sécuriser mon entraînement demain matin avant de partir. Donc je serai debout à 0500 hr, peti dej : jus orange, gruau, rotis et café, et un peu de relaxation.... et j'embarquerai sur le rouleau dans le sous sol pour un 30 minutes , et je suivrai avec .... le plank et side plank , avec rotation interne sur 1 bras......

Bonne semaine et bon lundi à tous . En espérant qu'il sera mieux ce que j'anticipe.

En Douceur

Aujourdhui, j'ai continué tout en douceur ma séquence d'entraînement avec une séance de 40 minutes de stretching, et flexibilité en m'inspirant et suivant pas à pas les excercices suggéré par Brian Dorfman, kinésiologue. http://www.briandorfman.com/

Bonne séance et je devrais sortir demain plus fort à la course. 9 kilomètres au menu demain.

Demain soir nous reçevons un ancien collègue d' IKEA et sa conjointe ainsi que leur dernier né. J'essaie la recette de pâte à pizza de Stéfano!!!

Bon week end et keep on moving!!

Rapport d'avancement

Mon entraînement et surtout mais surtout mon énergie et me focus vont bien. J'avoue que mes chums amaricane... me motivent un peu.

Rien de spectaculaire dans mes affaires mais surtout et surtout de la régularité et c'est ce qui compte et payant. Aujourd'hui avec mon entraînement sur rouleau j'en suis rendus à 23 jours d'affilés avec au moins 30 minutes de work out par jour.

Autre que ça , pas grand chose à rapporter. J'ai vus de belles voitures au salon de l'auto en fin de semaine et la seul chose qu'il manque c'est du cash..... que voulez vous.

Demain ça s'en ligne pour une sortie au centre sportif avec LILI.

En bonne compagnie

Que je me rappel:

Jean le Loup, Beau Dommages, Isabelle Boulay et Gildor Roy Daniel Bélanger, Claude Dubois, Les Cow Boys Fringants,

m'ont tous accompagnés aujourd'hui pour une sortie de course de plus de 40 minutes. Pas si pire hein.... Je me demande comment avant je pouvais courir et m'entraîner inlassablement pendant des heures et des heures sans musique? Autre temps , autre moeurs.

Demain, rouleau intérieur et muscul. Après direction centre ville pour le salon de l'auto. Ma dernière visite au salon remonte en 1977. Hé oui. Alors on ne peut pas dire que j'en abuse.

On Lâches pas

C'étais Jeudi soir avant de sortir, vers 18.30 hr. Bien vétus, avec beaucoup de courage, seulement les 5 premières minutes sont difficiles. J'ai courus 35 minutes je crois. Just enough....

Ce soir , du rouleau intérieur, un petit 40 minutes, je crois. Just enough....

Je me promet une bonne fin de semaine avec 2 séances en endurance, et elle devrait être mes plus longues depuis un bon bout de temps. J'ai hâte.

Les filles sont partis magasinés et j'arrive de chez ma coiffeusse. Rien de spécial à rapporter cette semaine. Je me suis rentrer une belle imprimante laser, DELL 1720 pretty cool. Demain on mange du raost beef et ca vas être bon.

Le couz

Je suis bien content d avoir embarquer le couz avec moi pour cette semaine. Il a de la graine d'athlète ce petit. Lâches pas mon homme.

Lundi, partis pour un jog vers 18.45 hr en revenant du bureau. Dans le fret et la neige intense, mais c'étais super beau. That was for 14/0.

Ce soir nous allons en famille au centre sportif. Nous devrions partir vers 19.00 hr ou à peu près.

Au bureau les choses vont bien. J'ai compléter mon newletter, que j'ai réussis à transférer en .pdf. Looks good. Je suis toujours après écrire mes évaluations de performance. Il m'en reste 2 à faire.

13/0

J'ai relevé le défi pour un autre semaine. 7 jours d'entraînement. Rien de spectaculaire , mais de la régularité. This is what is all about, consistency!!! Donc je rapporte un 13 jours d'affiler.

Aujourd'hui, indoor trainer ride, 54 minutes et full exercices pour les abdos.

Le couzz, ça vas? Est-ce que tu relève mon défi pour cette semaine. 7 jours toi aussi??

Samedi Relaxe

Je suis rentrer ce matin au bureau. C'est le temps des évaluations et je me suis commis pour les remettre Vendredi prochain. Il faut donc prendre les moyens pour livrer.

De retour à la maison vers 10.30 et je suis aller courir pour 30 minutes et j'ai suivis avec des étirements et des excercices de renforcements. Un autre sortie FOP, s'en fut une assez solide . Je suis très satisfait et la forme commençe à revenir. Je demeure prudent malgré tout.

Cette après midi on s'en vas rencontrer une agence de voyage pour notre séjour en Provence et ce soir un souper au resto à notre restaurant italien favoris sur St Zotique. Un peu de football à la télé au retour pour faire digérer le tout!!

Demain, 1 heure de vélo intérieur au menu.

Le pseudo athlète et la jeunesse

La semaine est bien entamé et en fait il ne reste qu'une journée au boulot. Je suis toujours en ligne avec mon challenge et mon entraînement a bien été cette semaine à date. Lundi et mercredi au centre sportif , mercredi, indoor trainer ride pour 40 minutes et aujourd'hui un 1200 m de nage . Je suis rendus a 10 jours d'affilée. Lets go ND et lâche pas la patate!!

MOMO avait une journée carrière aujourd'hui et elle a passé la journée avec une ingénieure à l'hydro québec. La petite a bien apprécié et elle nous a raconté cela en détail au souper ce soir. Fallait voir ces yeux, brillant, de jeune fille, qui parle et s'exprime et avec énergie et un brin de naïveté.... Franchement beau à voir .

First Report....

Dans le dossier consistency challenge , je rapporte que j'ai une séquence de 6 jours d'affiler avec au moins 30 minutes d'entraînement. Je lis sur le net que l'ensemble des participants à ce défi sont très actifs aussi. Ça sera intéressant à suivre.

Hier, j ai roulé sur un schwinn au centre sportif pour 40 minutes , pour enchaîner avec des exercices de stabilisation et abdo.

Aujourd'hui, j'ai courus et avec l'aide mon directeur sportif et logistique , LILI, m'as dropé à 6 KM de la maison en revenant du chalet et je suis revenus en courant. A mon arrivé j'ai fait des abdo et du stretching.

Cette semaine je devrais faire : course, natation, vélo, stair master, muscu, et de la raquette. Hopefully I will be 13 / 0 by next sunday!!

Air de Provence en Janvier

Le couz Laurent et sa blonde son passé au chalet ce matin. Il est venu voir les rénos ainsi que le résulat final. Ils étaient bien impressionnés !! Le couz à travailler très fort avec moi dans la phase initial au niveau du "rough".

Après avoir servis café et pain au citron et noix , le couz à ouvert son portable pour nous montrer ses photos de son plus récent voyage dans le sud de la France , là même ou nous planifions nous rendre au Juin prochain. Laurent avait amené avec lui sa documentation, cartes etc... afin de nous aider dans notre propre planification. Ce fut vraiment sympathique. Le couz est tellement "blood". Je suis bien content d'avoir eu la chance de me rapprocher de loin avec le projet

Pas besoin de dire que çà sembles tellement beau et que nous sommes tous excités à l'idée de faire ce voyage qui sera magnifique.

A l'heure actuel, Nimes, Marseille, Cassis, La côte d'Azur, et les hautes Alpes/ Digne les bains font partie du plan de visite.

Consistency Challenge....

J'ai joint un groupe d'amis virtuel, tous amateurs de sport d'endurance et de triathlon Ironman, pour un défi ou en s'inscrivant l'on s'engage à s'entraîner un minimum de 30 minutes from now on until enternity.... d'où le consistency challenge!!

Ce groupe de gars dont une bonne partie demeurent en Georgie, USA sont plutôt sautés. Des maniaques d'entraînement dont la plupart mènent de front obligations familiales ainsi que des carrières professionnels forts intéressantes.

L'idée est de tenter d'avoir la séquence la plus longue entre les membres du groupe et se servir du net, blog, et site web personnel pour se motiver, s'inspirer et se stimuler. Moi j'aime bien.

Le minimum de 30 minutes inclut les activités classiques tel: course, vélo , nage mais inclut aussi un spectre plus large d'activités tels: yoga, stretch, marche, muscu, raquette et autres. Juste à bannir OISIVETÉ de notre dictionnaire et sur ligner CONSTANCE.

Un total de 15 participants sont inscrits, hommes et femmes agées entre 35 et 60 ans.

Lets move those legs buddy!!!!

Le Clan L.

Je ne peux passer sous le silence le magnifique après midi que j ai passé le jour de l'an avec le Clan L. Combien plaisant de voir ses mon oncles et ma tantes qui ma fois vieillissent plutôt bien. Les cousins et cousines ont tous vieillis mais malgré que le fait que les années nous rentrent tous dans le corps, peu d'entre eux avaient changés.

Les poignées de main, les bises et les accolades étaient au rendez vous. Pas nécéssairement un tonne d'affaire à se raconter mais le contact demeurait plaisant en cette remière journée de l'année

Un bel après midi qui m'a donné beaucoup d'énergie. MOMO as bien apprécié itou.

Prédictions pour 2008

Résolutions, non trop stressant..... j'y vais plutôt avec des prédictions pour 2008:

-> je devrais veillir d'un an encore cette année;
-> MOMO vas pouvoir enfin "clubée" dans une boîte de son choix;
-> Je ne passerai pas le test de la prostate;
-> Je me ferai photographié dans un champs de lavande à Digne les-bains;
-> Je ferai un petit triathlon, juste pour me faire plaisir;
-> La cupole que je ferai et installerai sur le toit de mon atelier sera SUBLIME;
-> Nous souperons au minimum 3 fois chez Il Piatto Pienno;
-> Mon plan d'affaire 2009 sera des plus solides;
-> Je roulerai sur un nouveau set de roue, ZIPP si les affaires vont bien;
-> Je devrais en connaître encore un peu plus sur moi d'ici le 31 déc. prochain;
-> Je roulerai à nouveau sur le pont de fer à terrebonne;
-> Le roi est mort ( raymond), vive la nouvelle reine . Je vais voir ma coiffeuse styliste 14 fois;
-> Je ferai du renforcement musculaire et des étirements spécifiques devant DVD;
-> Certaines de mes articulations apprécierons de courir avec 10 lbs en moins;

Duathlon

Petit duathlon ce matin. Pelletage en puissance: balcon, entrée, abri tempo suivant d'une course à pied de disons 25 minutes FOP.

Bonne et belle sortie. - 14, beau soleil, et un petit son "croustillant" à chaque foulée témoignant de la friode température. J'ai courus avec mes nouveaux SALOMON, que j'adore soit dit en passant. Il faut que je continus et "buld" sur la bonne séquence d'entraînement que j'ai présentement.

Au boulot demain , quoi que mentalement je suis prêt à travailler depuis Lundi dernier. D'ailleurs Lundi dernier j'étais au bureau pour mettre les dossiers à l'ordre et préparé la rentrée.

Je vous parle sous peu de mon jour de l'an. A suivre.

Et le premier....

Le premier work out de l'année est fait. J ai spinné sur mon rouleau en écoutant une étape du TDF 2005: entre AGDE et AIX en Domaine . Une étape de montagne ou les gros noms se frappent dessus à grand coup de poignts sur la gueulle.

Tellement drôle de voir le manque d'unité et d'esprit d'équipe jumelé a un manque de direction total de la part de l'équipe T MOBILE ou les gars entre eux même se font la vie dur!! VINO est vriament mon idôle.....

Merci pour le 514 de nous avoir reçus hier pour le reveillon. C'étais délicieux et maintenant vous pouvez jeter vos can de bouillons aux poubelles.

Bonne année à tous. Santé, Santé et de la Santé.