Du positif

Après une semaine de misère, j'ai bien rebondis. Quelque  chose comme 8 hrs  de training cette semaine. That's good.

2X nage, 2 muscu, 2 ride sur l'élite, 3 courses à pied, et 3 séance de 15 minutes de core. En course je fait encore de petit intervalles mais la durée total représente a peu près 10 % de la durée du work out. Alors ca vas bien et je chemine tranquillement pas vite. Comme  coach Troy l'as dit , faire un IM est est yearly process!

Ah oui  je me suis acheter un autre bébèlle, la garmin swim, que j ADORE !!!

Cette semaine, je focus sur mon alimentation, j'ai pris des mauvais plis ( et du poids... ) depuis Tremblant.

Un 4 heures cette semaine

Au final , j inscrit un 4 heures de training cette semaine. Le plan en suggèrais 5 je crois car c'était semaine de récup. Le boulot à tirer du jus cette semaine, et j'ai du sauter quelques entrainements.

Comme dirait l'autre on essuie et on repars en neuf. Hier soir souper chez  les 514. Belle soirée et bonne bouffe. Les pizza de  soeurette étaient tout simplement écoeurante.

Parlant de soeurette, elle est inscrit , tout comme moi et ma fille d'ailleurs, à la course des lutins le 1 er décembre prochain sur le mont royal. Ca sera une belle expérience.

Bonne semaine

Fit du Look sur le Marinoni

Je suis passé à la boutique avec mon Look, et mon Marinoni , qui as fait et écrit l histoire car c'est avec ce vélo que j'ai fait mon premier camp centrifuge en virginie.

Comme je ne veux pas roulé avec le Look sur mon trainer j'ai fait copié mon fit sur le bon vieux Marinoni. Il y avait des différences importantes, sur la hauteur de la selle, la distance entre la potence et le nez de la selle, et la hauteur du jeu de direction. Les gars ont fait une bonne job.

Ce matin , ce fut un morning jog de 40 minutes et j'avais vraiment des bonnes jambes. Après midi ce fut. 75 minutes sur le trainer.

Présentement je sirote une molson dry, et elle est pas mal bonne. Pour souper, roti de boeuf, purée de carrottes grillées préalablement au four, et escalope de pommes de terre. Dessert , milles feuilles .....

Définitivement le off season........

On vas s'aimer encore

Quelle chanson de Vincent Vallière. J'ai porté attention aux paroles pour la première fois hier. Jen ai eu le souffle coupé. On dirait que cette chanson à été écrite pour moi, pour nous!

Merci Mr Vallière.

Un classique d'efficacité

Il n'y as pas de secret, pour parvenir à insérer dans une semaine 9 entrainements spécifiques et 3 pour le core faut être efficace, créatif, et avoir le support de la femme.

Ce matin, un grand classique. Au fil des dernières 26 années j 'ai du le faire des centaines de fois. EN vélo, en course, le matin de bonne heure, en aprées midi, le jour de l'an , l'été, sous le soleil, la pluie, name  it.....  Toujours est il que LILI voulait aller voir sa mère qui habite dans lanaudière. Bonne idée. Les mères apprécient toujours la visite des enfants. LILI n'aime pas trop conduire. Alors je me propose de joindre l'utile à l'agréable. Je conduis la volvo j'usqu'à un endroit qui me donneras le temps de course pour me rendre par la suite en courant chez belle maman. Simple mais combien efficace. Pendant que LILI jase avec Maman, moi je sillone les rues de mon enfance !

J'avais au menu ce matin 40 minutes dont 8 x 15" z4 , 15 " z1. Plaisant. C'était frais , le kit automne avancé était de mise ce matin.

POur la semaine prochaine, le coach propose 8 hr 55 hr. Thats fine with me. Un autre semaine bien remplis.

En passant je me suis acheté un nouveau indoor trainer cette semaine . Un Élite qubo fluid. Je l 'ai essayé hier. Bien aimé.  En fait 75 minutes bien sonnées. Je ne me rappel pas d'avoir travaillé comme cela sur un trainer. Je n'ai jamais aimé mon taxc pour tout dire.

 tourlou!