L'oigon

Je suis sortis un peu avant midi aujourdhui pour une light spin. Hum je me croyais bien habillé pour les circonstances, mais pour une des rares fois depuis un bon bout de temps, je n'étais pas habillé adéquatement. Il me manquait une pellure sur les manches et soit 2 couches très mince sur le thorax ou une couche moyenne.

Hier soir, nous sommes allés cherché MOMO au théatre St Denis au alentours de 23.00 hr. En revenant, LILI à filer vers l'ouest pour aller chercher des bagels sur St Viateur. Comme le veux la coutume lors de notre arrivé, je me suis fait grillé un bagel avec du beurre de peann et un vers de lait.

Ça m'a fait rappelé hier soir , lorsque parfois je gardais chez mon oncle François à Rosemère, et qu'a son retour avec ma tante France ils avaient achetés des bagels et nous en faisions un festin de fin de soirée!!

Demain, boulot à vélo, et dire que ça sera Octobre

Heading out et l'oiseau qui se "szing".....

Bonne semaine au bureau. Très bonne semaine même. J'ai fait avancé et bougé les bons pions sur l'échiquier.......

Un peu d'entraînement et je compte re prendre du temps en vélo aujourdhui et demain. Hier soir LILI et moi nous sommes allés prendre un thé chez mon chum Laurier. Plaisant

Aujourdhui, I am heading out au chalet pour poursuivre les travaux de finitions. J'ai hâte et c'est thérapeutique comme le dit maman

En parlant de maman. Elle était ici cette semaine un soir venus salué MOMO pour ça fête. Elle m'as bien faire rire. Une des ses amies que je connais bien est propriétaire de 2 oiseaux. Apparament l' un des 2, se "szing" sans arret dans sa cage......Lors de ses activités "szignages" apparement qu'il vient (ha ha..) la tête, le plumage et les ailes tout croche..... imaginer

L'oiseau qui se "szing"....... on auras tout entendus

Bonne Journée

ND

Air Force vs Navy

Demain, les cadets affrontent les Mid shipmen de l'académie de la marine. Gros match.

Navy ont une redoutable et efficace offensive. Je pense malgré tout que les falcons vont l'emporter pour gonfler leur fiche à 4-1. Tout à l'honneur de coach Calhoun.... une recrue

Air Force beat Navy!!!

ND

De 06.25 hr à 18.22 hr

Partis à 06.25 hr de la maison ce matin. Les 2 fesses bien collés sur la selle d'italia. J'étais de retour à la maison à 18. 22 hr précise. Un excéllente ride ce matin, et une ride difficile ce soir avec un vent solide sur le kisser..........

Un autre 70 kilos dans les jambes. Super. Demain j'y retournerai bien en vélo mais j'ai de quoi à 8.00 hr pour lequelle je ne peux me permettre d'arriver en retard ou de manquer.

Si l'horaire ne bouge pas trop je devrais me taper le centre sportif mercredi.

Félicitation à topute la gang de Franky rider pour les exploits de raid et enduro en fin de semaine. Quelle belle jeunesse comme le disait soeur Bellavance!!

A +
ND

17

Il est 6.52 hr. Les filles dorment encore. Mon café est pris et les nouvelles du sport écoutées.

Ma grande a eu 17 hier. Ouff. Taba.... que ça passe vite. Je me vois encore moi même à 17. Toujours est il que je suis bien fier d'elle. A 17 avec ses projets, son avenir, ses idées, son humour, ses repliques, et bien elle me ré energise la grande.

Hier, je suis allé au gym, et fait un petit duathlon. Du step mill et le tapis roulant. Un total de 45 minutes je crois. Je m'en vais au chalet aujourdhui mais je vais tenter amener le vélo sur le toit de la 5.

Nous avons entrés dans la période des budgets au bureau, et il y a beaucoup d'ouvrages. Du travail qui demande de la concentration plus particulièrement. Si tu se déroule comme prévus, je devrais rentrer au bureau demain matin pour mettre mes idées en place et avancer.

Les Cadets de l'air

Les cadets de l'air..... (Air Force Falcons) seront à Provo , UT samedi pour disputé leur match contre les Cougars de BYU. On annonce déjà, une salle comble sur le campus de BYU, 64,045 fans seront sur place pour supporter leur équipe.

AF est classé 43 au National. Un sommet depuis 2-3 ans. BYU qui ont une bonne attaque sera un bon test pour les Falcons. Une victoire pour les classer en dedans du 40 ème rang.

GO Air Force beat BYU...........

100 milles à l'heure

Journée 100 milles à l'heure au bureau. Busy, busy, busy.... plein de bonne choses dans le colimateur. J'ai même dîner sur le pouce entre 2 meetings et appel conférence.

Je suis arrivé grogon au bureau, mais les choses se sont replaçés plus tard.

POur bien finir la journée, un arrêt au centre sportif. Ce qui compte le plus , c'est pas l'entraînement c'est juste de battre le cerveau, qui dit lui d'aller à la maison à la place.... J'ai gagné la bataille ce soir.......

Bonne nuit tous

Vélo, boulot, dodo

Je suis allé travailler en vélo aujourdhui. Partis à 6.30 hr ce matin. Quoi que j'étais habillé comme un ours, j'ai eu froid un brin. J'ai du arrêté à mi chemin pour me mettre un "bandanas" sur le bijou de famille car ça commençait à engourdir...... Je ne veillerai pas tard ce soir

Malgré tout une très bonne ride , je suis même surpris de mon niveau de forme malgré une période d'oisiveté assez prononçé avant que le couz me sorte de mon coma.....

Mon lunch ce midi étais full bon. Le restant de steak haché avec de la sauce, des petit pois , des carottes et des patatats pilés ultra bonne....

Bonne nuit tous

Québec la ville merveilleuse

C'est à Québec que nous sommes aller nous reposer en fin de semaine . Nous restions dans le vieux Québec du côté de la basse ville.. Je ne me rappelais pas comment le château Frontenanc étais spectaculaire. Majestueux et tout en élégance. Je me suis d'ailleur acheté 2 lithographie avec des scènes du château.

Samedi la température n'étais pas au rendez vous mais cela ne nous pas empêcher d'aller nous promener dans la basse ville et la haute ville.

J'ai été fortement impressionné par la propreté, la cachet préservé de la ville, ainsi que l'hospitalité chaleureuse des gens.

Nous avons pris le dîner de samedi au buffet de l'antiquaire, et le souper au Café Bristro du Cap. 2 repas bien différents mais combien délicieux.

Le voyagement en train est aussi bien plaisant. J'ai profité du retour hier après midi pour me taper 2 petit power nap quelque part entre Québec et Drummonville.

Air Force 20 TCU 17

Coach Calhoun est en train de faire oublier rapidement son prédécesseur avec une fiche de 3-0.

Une 3 ème victoire cette saison , cette fois en surtemps contre TCU, une des meilleurs défense au pays.

Les Falcons ont égalisé le match avec 6 minutes à faire sur une course de 71 verges sur un spectaculaire TRIPLE OPTION PLAY , la marque de commerce de AF.

Go Air Force beat BYU !!!

R and R Week end

J'arrive du gym. Un dualthon ce soir. J'ai commençé sur le bike pour ensuite transitionner rapidement vers le step mill. Très bon work out. Beaucoup de sueurs!!

Je suis bien content d'avoir eu l'énergie et la rigueur d'aller au centre sportif 2 x cette semaine. Je l'ai prend toute ces petites victoires là. You need to focus man..........

Pour la fin de semaine, contrairement au 83 dernières je ne vais pas au chalet faire de la réno.... Non non et non

Nous partons demain en train demain matin pour _ _ _ _ _ _ pour le week end.

A suivre .....

ND

Hanging there....

Mauvaise journée ou bureau. Plûtot, 2 mauvaises journées de files au bureau. Appelons ça politiquaillerie. J'ai 1-2 actions à poser.... Faut pas se laisser intimider....

D'un point de vue entraînement, j'ai été traailler en vélo lundi dernier. Un bon 70 kilos. La ride du matin était bonne.

Ce soir, j'ai été au gym et fait du step mill. Dur mais cool.

A +

Un Samedi Différent

Chaud et humide encore à Montreal aujourdhui. Pas de chalet et de réno aujourdhui. Repos et un peu de boulot ici à la maison

Je me suis entraîné de bonne heure ce matin. Je suis passé par Auteuil pour saluer mon chum Laurier. Ti lard s'est finalement rentré SON Pilot de Honda. Super beau. J'ai roulé pour 1. hr 45 hr @ 130 -135 bpm. Je me sentais assez bien.

Plus tard j'ai fait mon excercices des renforcements pour ma jambe gauche, y compris les muscles fessiers.

J'arrive d'aller les nouvelles lunettes à MOMO. Elle lui font super bien.

Demain pour faire changement nous allons au chalet pour poursuivre les rénos. J'ai hâte de voir la nature!

Le mal mystérieux: des développements

J'ai rencontré mon phsio hier. Pour mon 2 eme rendez vous. J'ai une bonne nouvelle à rapporter. Pas que la douleur est partis mais ou moins nous avons été capable de reproduire la même douleur que j'ai lorsque je cours.

Le diagnoastic est une rotation interne de la jambe lors d'un mouvement spécifique causant ainsi un stress à l'intérieur de la cuisse du côté gauche.

Pas que cette rencontre me porte à penser que je peut recommencer à courrir dans une semaine, mais à tout le moins vas certainement nous aider à développer un protocole de traitement et de soins spécifique centré sur le vrai bobo.

Un petit pas dans la bonne direction.

Entraînement à 17.30 hr

Il faisait trop beau et trop chaud pour ne pas sortir en vélo ce soir. J'ai donc pris mon courage à 2 mains et je me suis changé rapidement pour aller m'entrainer un peu.

J'ai rider pour 1 hr 07 hr j'usqu'au pont de Terrebonne et je suis revenus le vent dans la face.

Les travaux de construction du nouveau pont ne vont pas bon train et la réouverture est prévus pour Décembre 2007.

A mon retour , la douce était là. Elle s'était coulé un verre de vin rouge el cheapo pour notre 21 ème anniversaire de mariage aujourdhui.

Un bon début de semaine

J'ai fait l'aller retour en vélo au travail aujourdhui. 70 kilos bien sonnés. Le froid ce matin et le vent ce soir. Il ne faut pas ce plaindre cependant. Pas grand chose à dire sur cette sortie. Je me sentais un peu rouillé, et la ride ne finissait plus d'être longue. Mais l'important c'est que ca graffignait en dedans et que j'avais le souffle court. Thats always a good sign!!

Plus tôt aujourdhui j'ai eu la chance de parler à mon "ex" boss chez IKEA. Une dame formidable, pour lequel j'ai beaucoup de respect et avec laquelle j'ai beaucoup appris. Ca faisait longtemps que nous nous étions parlés. That was nice. Nous allons casser la croûte sous peu ensemble.

Au boulot, ça vas bien, les résultats finançiers de Aout sont supers bons et j'ai plusieurs "initiatives" dans le colimateur qui promettent de faire de beau feux d'artifices!!

L'intégration de MOMO au cégep vas très bien. Elle est très positive devant le défi qui l'attend.

LILI arrive justement de l'esthéticienne.

Demain un rendez vous chez le physio pour le "mal mystérieux". Aucune attente particulière.

A +

Open Water Swim: 25 minutes

Dimanche j'ai nagé dans un lac des laurentides pour environ 25 minutes. L'enfer. Les bras pesaient une tonne et mes poumons voulaient explosés.

Tout ça pour une distance total de 800 mètres.

A ce stade ci je suis obligé de dire: Y'en auras pas de facile!!!

Air Force 34 Sout Carolina state 3

Début spectaculaire de Falcons hier en ce début de saison de football collégial. C'étais le premier match de l'après Fisher Deberry, le gourou du triple option offense.

Les cadets ont clanchés une équipe de 2 ème niveau mais ils ont néanmoins été dominant dans cette première victoire.

Um plus gros test les attend la semaine prochaine contre les Utes de l'université de Utah.

La puissance du blog

J'ai bien rigolé hier en lisant le commentaire de franky rider sur un de mes posts. What's sapin dit-il??? Tu as bien visé mon franky rider. No more bike stories.... depuis un certain temps. J'ai encore beaucoup de difficulté à mener de front 4 dimensions dans ma vie de façon intense. La famille ça vas, le travail ça vas, en insérer une troisième ça vas aussi. Mais en insérer une quatrième, devient difficile ou pratiquement impossible dans mon cas. Depuis la mi juillet ma 3 ème dimension fut les rénos au chalets. Du même coup, l'entrainement est devenus la quatrième donc la plus susceptible de prendre le bord faute de temps, énergie ou autres.

Cependant c'est ici que la puissance du blog entre en ligne de compte. Nous bloggeurs, sommes redevable à un public virtuel. Et puis ça en prend juste un pour poser... la bonne question. La question qui nous fait feeler creton un peu...

Conséquement ce matin j'ai roulé 1 hr 30 en manche courte au beau soleil. Une belle sortie.

Cette après midi on s'en vas au chalet de ma soeur à St Hypolitte. J'amène mon wet suit et je devrais aller nager.

Merci encore public.