Mon Tour à moi

Le Tour 2007 est à nos portes et les équipes sont à peaufiner leurs derniers préparatifs. Le départ a lieu cette année le 6 Juillet à Londres. Un contre la montre de 8 km dans les rues de Londres... Y pensez vous!! Débile...

Pour moi, malgré toute la polémique autour du cyclisme, le Tour de France demeure une compétition extraordinaire. Il y a les grands champions certes , mais il y a aussi beaucoup plus de grégarrio, et de coureurs de 2 ème niveau qui s'entraînent 13 mois par année pour arrivé à survivre au Tour. Ce sont eux qui m'inspirent au quotidien.

Le tour s'étalera sur 23 jours, incluant 2 jours de repos. Un à Tignes et l'autre à Pau. Juste avant les grande étape de montagne dans les pyrénnés et les alpes.

Pour vivre le tour de façon intense cette année, j'ai décidé de suivre le tour et les coureurs en m entraînant lors des 21 journées d'étapes. Je simulerai le niveau d'intensité de mes entraînement en tentant de m'approcher du degré difficulté des étapes du tour. Journée en montagne.... ça fera mal musculairement, longue étape de plaine.. entraînement tempo, étape contre la montre... entraînement court mais intense....etc...

A noter , que le défi que je me lance, n'as pas pour objectif de ce faire au vélo seulement... je ferai du vélo certes , mais incluera aussi des journées et entrainement de natation et entraînement cardio et muscu au gym.

En bout de ligne l'idée est de simplement de coller 21 journées d' entraînement intensif sur 23 jours à compter du 6 juillet prochain.

L'idée est le fun. Voyons voir comment je pourrai conjuguer, famille, travail, réno au chalet et autres imprévus.....

Merci de me lire

Journée Mémorable

Assez tranquille côté entraînement depuis Lundi. Je vais rectifier le tir demain. Je vais aller faire un tour au gym et me taper du cardio. Vendredi j'irais travailler en vélo.

Entre temps une très longue mais mémorable soirée que LILI et moi avons vécus Mardi dernier. Nous avons assistés à la remise de diplôme du sec V de super MOMO. Quelle soirée ! Qu'ils étaient beau ses 389 ados. Le collège ne fait pas les choses à moité. A la PDA avec toge et mortier svp. L'image des 389 mortiers lançés et volant dans les airs au son des cris de joies de cette fantastique jeunesse restera profondément gravée en moi. C'était juste sublime et magique!!

Nous sommes bien fiers et surtout bien content pour toi MOMO. Tes efforts, ta persévérance, ton éthique de travail, et ton sens des responsabilités au cours des 5 dernières années t'ont été "officiellement" reconnus lors de la remise de ton diplôme mardi dernier.

MOMO ....de POP et MOM.... nous t'aimons bien bien forts. Continue de rayonner et briller tel une étoile filante........ tu nous inspires!!!

Gros bisous xxx

Méga Macaroni

J'ai fait un aller retour au chalet ce matin. Le plâtrier est passé et les joints sont terminés. Il ne reste qu'à laver et nous pourrons alors commencer la peinture. Une question de temps.

En arrivant j'ai monté un Méga Macaroni avec comme toile de fond.... la musique des Cow Boys Fringants.....

Méga Macaroni à ND
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- 4/5 du contenant à macaroni ( quite big);
- 2 1/2 boeuf haché;
- en grande quantité: oignons, piment rouge, céleri, oignon vert,
- 1 can 796 ml tomates en dés;
- 1 can 680 ml sauce pâtes hunt;
- 1 can 796 ml sauce à spag bravo;
- 1 can 341 ml soupe tomate aylmer;
- origan et ciboulette du potager;
- fleur sel, poivre ( a lot) sel céleri,

* faire cuire les nouilles et réservés;
* faire revenir les légumes , assaisonnés au goût, réservé;
* faire revenir la viande, assaisonné au goût;
* ajouter les légumes et mélangés;
* incorporer les différentes sauces, mélangés;
* laisser cuire et mijotés pour 20 minutes;
* incorporer les nouilles pour atteindre la consistance voulus.

Idéal pour le congélo.

Je file vers le gym cette après midi. Muscu et Abdo seulement. Ce devrait être intense. Ie ca va faire mal

Je vous salut , tout en écoutant pour la 28 ème fois.... les étoiles filantes!!

81 km / Smoothie / Les Cow Boys Fringant

BBQ ce soir au menu. Saucisses et riz, et avons terminés avec du mais sucré acheté au marché Jean Talon cette après midi. Moi j'ai bien aimé la saucisse au gingembre et orange. La filles avaient plutôt le fixe sur la chèvre et mangue.

Ce matin je suis sortis pour 81 kilo. Long and slow .... mais j'ai tout de même finis avec 29.2 de moyenne. La température est juste extraordinaire et moi je marche plutôt bien à la chaleur.

Cette après midi nous sommes allés au marché Jean Talon en famille. Je m'attendais à voir des gens comme dans une fourmilière mais c'étais OK .

J'ai concocté mon premier smoothie au lunch aujourd'hui. J'ai le fixe sur les Smoothies, les Pretzels et les Cow Boys Fringants ces jours ci. Parler en à LILI.... Je vous le concède tous elle est pas mal patiente la fille. Je me demande comment elle fait parfois. Ne reculant devant rien je vous donne la recette de mon smoothie. A garder précieusement.....

Mon premier smoothie :
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- 4 c. soupe de yogourt vanille ;
- 1 banane ;
- 2 kiwi ;
- 1 c soupe de compote de pomme;
- miel
- 2 glaçons

Passer au blender dans le tapis et déguster . Je vous le dis MARTEAU !!! Je vous tiens au courant de mes prochaines expériences

Une Journée parmi tant d'autres.

05:58:am Départ en vélo de la maison pour le travail. Bon déjeuner et les bagels étaient très bon. journée magnifique. Chaud, et le vent est nul.

07:06:am J'arrive au centre de distribution. Excellente ride. Mon temps est de 1 hr 06. 20 . Mon record de parcours.

07:36:am Après m'être douché, ramassé un café je suis assis à mon bureau et je prend connaissance des détail de la journée. Une petite journée de volume à traiter. Nous avons trop d'heure de plancher disponible pour le volume à faire. Casse tête en vue pour mes chefs de secteur. Il faut suivre ça de près pour ne pas saboter le budget.

07:58: am Le fournisseur de service qui devait me rencontrer m'as laissé un message comme quoi il ne peut être à Terrebonne ce matin. Bonne affaire!!!

08:50:am Je pars pour Boucherville. J'ai 2 meetings back à back. Le premier avec le Directeur du Transport et de la Logistique National. L'autre un comité de direction avec des gens qui de Surrey, Bc et Calgary, AB qui viennent se greffer à nous par téléphone. Le premier meeting a particulièrement bien été! Un problème de ressource humaine entre Terrebonne et Boucherville. je suis fier de ma performance!

12:30:pm De retour à Terrebonne, une sandwich sur le fly, et une discussion avec un de mes chef de secteur en dînant. Le même chef de secteur qui faisait partie des discussions dans un de mes meeting à Boucherville. Un bon gars.

13:00:pm Je tiens une réunion dans mon bureau avec 2 chefs de secteurs . L'objectif est de changer un processus sur une partie de nos opérations ou nos résultats laissent place à l'amélioration. Lors de cette rencontre je cite Winston Churchill...... Le changement est le prix à payer pour notre survie...... Je ne sais pas pourquoi, mais elle marche toujours celle là!!

14:15:pm C'est la fête à Johanne , une de mes chefs de secteur. J'ai fait achetés des pâtisseries pour célébrer l'évènement. Toute l'équipe administrative est présente et se régal des patisseries , venant de chez Première Moisson.

17:02:pm Je pars de Terrebonne et suis en route pour la maison. Il faut chaud en ta... et il ne faut pas se plaindre. Le vent sera favorable tout le long du trajet. Dieu merci!!

18:21:pm J'arrive à la maison. Toute en sueur. Je sonne. La belle grande Maude m'accueil avec un beau bisou!! Merci mon dieu.

20:45:pm Laurier et France arrive à la maison pour faire du jasing.

21:45:pm Laurier et France viennentde partir. Bien content de leur visite.

21:50pm Northern Dude est fatigué. Il s'en va se coucher.

Voici le récit d'une journée parmi tant d'autres .

Douce Soirée Chaude de la Lousianne

Vraiment plaisant de sortir du gym à 20.45 hr. encore à la clarté du jour , en short et t shirt avec une température de 30 degrés. Je n'ai jamais mis les pieds en Lousianne, mais je suis convaincus que les soirées sont comme ça. Chaude, douce, et plaisante.

J'ai monté 175 étages , pour 3.7 milles, tout en dépensant 465 calories. Bon work out. J'ai enchaîné avec de la muscu, et des abdos sur la planche inclinée. J'avais encore mal au abdos avec la méga séance que j'avais fait la dernière fois .

Je viens de préparer mon stock pour aller travailler en vélo demain. Debout 4 hr. 45 pour un bon jus. café et bagel St Viateur. Après je fly vers Terrebonne.

J'ai un meeting à Boucherville demain matin. Je prendrai le pick up RONA pour m'y rendre. Quand même pas pour aller en vélo à Boucherville.

Bonne nuit

Ça sent le Tour

Avec le Dauphiné qui a débuté aujourd'hui et le Tour de Romandie qui suivra par après, on peut dire que ça sent le Tour à plein nez.

Au Dauphiné, TOUT les gros guns sont inscrits. De LEVI, VINO, GH, Bobby J, en autre sont de la course.

Ça vas être intéressant à suivre .

VINO qui sort directement de son hibernation, devrait facilement monté sur le podium. VINO est une vrai brute et considérant qu'il il ne lui reste que 1 ou peut être 2 ans pour gagner le tour il y mettra le paquet cette année au TDF.

Réno et Entraînement Dominical

Nous étions de retour au chalet aujourd'hui. Toute la famille incluant Maman était présent. Encore une fois nous avons travaillés très fort. Le gypse est maintenant complété, et le plâtrier peut aller s'éclater à fond la caisse avec le tirage de joint. Bien content des progrès des 2 dernières semaine

La journée avait commencée avec une excellente ride de vélo comme je l'avais planifié. Long and Slow. Cependant faute de temps, mon long n'a pas été aussi long que je l'aurais voulu. Je me suis quand même tapé 2 hr 45 hr. La journée et la ride étais parfaite. Partis tôt ce matin et le soleil étais magnifique, pas de vent et pas de trafic . Bref s'était sublime.

Demain, boulot et gym demain soir. LILI se joindra à moi.

Visite Éclair au Gym

Partis du bureau plutôt de bonne heure aujourd'hui et me suis rendus au gym. Step mill, muscu et abdo. La session de muscu et des abdos a été courte mais très intense. J'ai de la misère à soulever mes bras pour taper de façon efficace sur le clavier.

Pas une grosse semaine de vélo et ça me fait chier. Il fait un temps à chier aussi. Demain, je m'en vais à Boucherville donc je ne peux pas aller travailler en vélo. Vendredi .... it is a done deal. No matter what!

Ce matin je suis monté au chalet pour aller ouvrir la porte au plombier qui a passé la journée là pour les travaux. A l'heure ou j'écris ces mots toilette et douche sont maintenant installés. J'ai bien hâte de voir cela en fin de semaine.

Need to go long...

Je viens de décider cela. "I need to go for a long workout over the weekend". Long and slow. Entre 100-120 km en vélo. Je vais regarder les rides potientels cette semaine sur le net

Entre temps , le plan d'entrainement pour cette semaine est d'aller au gym 1 fois et aller travailler en vélo 2 fois. Ca me semble raisonnable. Je dois continuer de brûler ces calories.

On arrive du RONA Mascouche et nous venons de choisir notre cabineterie de cuisine. Super beau. Dans les tons champagne ou crème. Dans le très cela. LILI semble bien contente, quoique elle avait l'air plûtot songeuse dans la voiture lors du retour.

Il ne reste que 4 jours d'école à MOMO pour son sec V. Les examens par après j'usqu'au 23 juin.

La Panthère Rose

Danilo Di Luca vient de remporter le 90 ème édition du Giro Italie. Il en entré à Milan tout de rose vêtus. Ça c'est vraiment classe, un italien qui remporte la Giro. J'espère que Christophe Moreau remportera le tour de France, Jens Voight le tour d'Allemagne, Carlos Sastre le Vuelta Espana et Roch Trépanier le tour de l'Abitibi..........

Ce matin je me suis tapé un un 50 km. Super bien été. Mon super radio weather channel, donnait un vent N/ NE de 17 km/ hr lorsque je l'écoutait en sirotant mon café. Affirmatif, le vent était N/NE ce matin. Je l'ai eu sur le museau de Bois des Fillions jusqu'à Lachenaie!!!

Par après je suis monté au chalet avec les filles et nous avons eu une journée très productive. La salle de bain est prête pour le plombier. J'ai aussi parlé au plâtrier hier. Il devrait être sur la job d'ici une semaine . Finalement ça recommence à bouger

Nous sommes revenus par Joliette et je suis allé porté une pièce au RONA Regionnal. Nous sommes arrivé peu avant 17.00. Le temps de monter un pâté chinois "riche" en patate comme a dit MOMO.

Après le dessert je suis allé chez ma mère. Je lui devais un gonflage de pneu. La mère à Northern Dude est aussi très active. Elle pourras faire du vélo cette semaine. Lâches pas MOM