Le dernier de l'année

Dernier work out de l'année. Un autre sortie FOP. Cette fois ci peut être 25 minutes. Super!!

Ce n'est pas le temps du bilan, mais par principe j'écris ce "post". Ca doit faire aussi 1 an que j ai ouvert ce blog. Ca aussi c'est cool!!

J'ai courus aujourdhui avec mes nouveaux SALOMON XA PRO 3D XCR. Soulier concus pour la trail, que je mettrai cette hiver pour courrir dans la gaddoue, sluch et autre textures du genre. Je mettrai aussi ces souliers pour faire de la raquette. Demain pour le 1er de l'an je vais faire du rouleau en regardant une étape de TDF 2006. L'année de la 7 ème de Lance.

Ce soir , c'est direction St Hypolitte pour le réveillon familiale. J'ai hâte de prendre une p'tite bière!!

Soyez prudent sur les routes surtout à votre retour car les chemins seront "coulants".

200 Étages

De retour du cente sportif et cette fois , c'étais ouvert. Nous nous sommes déplaçées comme des Italiens ce matin... toute la famille y était!!

Je ne savais trop quoi faire et pour faire changement j'ai fait du stairs mill. J'ai monté 200 étages ce matin et sué à grosse goutes. J'ai finis avec une serie créative d'abdo pour lequelle je ressens encore certaine douleur.

Cette après , je ne sais trop ce que nous ferons et je crois comprendre qu'une séance de magasinage s'organise présentement en haut avec les filles. Je suivrai surement

Ce soir je ferai une batch de fèves au lard dans le crock pot et elles mijoteront tous doucement toute la nuit.

Mosaique du temps des fêtes

Voilà la mosaique des vacances du temps des fêtes!! pretty cool. Je me suis rendus au gym plus tôt aujourdhui mais je me suis rivé le nez contre une porte fermé. Partis remise à demain matin.

Est-ce que je vous ai dis que j'ai essayé mes raquettes ? Mes tubbs venture ? Hé bien je vous dis que c'est pas mal le fun et qu'il y a beaucoup de potentiel d'un point de vue entraînement!!

Je vous quitte je dois aller jouer un autre game de football sur mon play station.... vive les vacances !!

Une soirée chez les 450

C'étais le réveillon hier soir chez les 450. Une belle soirée. J'avais concocté un menu de circonstance évidement. Dieu merci je ne travaillais pas et jumelé à l'aide de MOMO les choses se sont très bien passé .

Comme vous le voyez les sourrires étaient au rendez-vous avant, pendant et après le repas. Les filles ont bien rigolées et MOMO était full contente de sa caméra. Vraiment la petite elle etait hyper contente!! On s'est finalement couché sur le coup de minuit et j'étais debout à 0700 ce matin.

J'ai clanché un espèce de boeuf que MOMO aime bien dans le crock pot pour se soir que je servirai aux filles avec un riz basmati. Nous allons prendre le dessert chez la belle mère ce soir.

J'ai aussi parti après midi un sauce aux tomates bolognaise qui me servira à faire une grosse lasagne plus tard cette semaine.

Ce matin je suis aussi aller courrir un 20 minutes FOP. Pas de record de vitesse mais toujours free of pain............

A +

Au son du timbre sonore.....

.....Laisser un message car je suis présentement en vacances j usqu'au 3 JANVIER 2008.

Très heureux, et je vais recharger les batteries. Belle dernière journée hier. Diner d'équipe, encan siliencieux, prix de présence, et fraternité entre tout les memnres de l'équpe

Aujourdhui je m'en vais au chalet pelleté la couverture. Ça promet.

J'ai un certain brin de nostalagie avec ma Bottine Souriante. J'ai mis la main sur un DVD au wall mart sur mon groupe fétiche. Je m'ennui de leur sonorité, leur dynamisme, l'esprit équipe et de leur simplicité. Enfin que voulez vous!!!

Bonne journée

Un Dimanche de Février

Journée de tempête aujoudhui. Avec le vent, le froid et la neige ,on se penserait en Février et nous sommes que le 16 décembre. C'est le cas de dire l'hiver va ête long.

Je suis dans une pas pire séquence avec 4 jours d'affilés d'entraînement. Jeudi je me suis rendus au centre sportif pour le work out habituel. Vendredi matin, à 06 hr 15 hr j'ai roulé dans le sous sol avant d'aller travailler et j'ai finis ça avec des abdos. Hier, de retour pour un autre work out au gym. Des escaliers, des abdos, et de la musu ainsi que du medecine ball.

Aujourdhui , après avoir faire une batch de muffin aux canneberges , je me suis tapé le rouleau en écoutant les JAGS et les Steelers. Un bon match..... mais une des 2 reines a descendu dans le sous sol pour me zappé la tv devant mon nez........ avec 1 minute au match........

Je suis déjà aller pelleté le balcon mais je crois que je vais y retourner. Je vais aussi déblayer le devant de l'entrée car ca sera pas beau demain.

Au boulot, vraiment beaucoup de choses dans le collimateur et je suis très satisfait de plusieurs de mes au courant de dernier mois et demi. En espérant que je ne serai pas déçu en Janvier.

Je me sauve, et ça sent bon ici dedans.... je monte en haut voir ce que LILI a concoctée.

Bonne semaine

Random....

01 hr 15: J'arrive de mon party de bureau. Toujours pas de commentaires la dessus;

06 hr: je me lève et déjeune;

07 hr 50: Je pars pour travailler au bureau ce matin;

11 hr 50: J'arrive de travailler du bureau;

14 hr 50: J'arrive de courir dehors pour un 15 . 06 de course FOP

La piqure

En revenant de commander ma viande pour le souper du réveillon j'ai arrêté voir la belle Nathalie pour ma piqure annuelle. Le vaccin contre la grippe. J'espère ne pas avoir la même réaction que mon couz, car depuis sa piqure il est en hibernation. Le Couz ???? cou cou !! donne signe de vie, car je te déclare officiellement MIA à ce stade ci!!

Après j'ai fait un saut au gym. MOMO m'as accompagné ce matin. More stairs, abdo et un peu de muscu. Rien de sérieux , mais juste assez pour garder le reflèxe....

J'ai appris ce matin sur le net que le coach du NAVAL Academy, venait de signer avec les Yellow Jackets de Georgia Tech. Grosse affaire. Moi , j'aime la bouille de coach Johnston (Paul). Un peu mal enguelé et grande gueule, un fin stratège et maître du "triple option". Un sympatique personnage quoi. Je viens donc de rajouter GT athletics sur mes favoris......

Les préparatifs pour le party de bureau sont enclenchés ici dedans. Toujours pas de commentaires.................

Party de Bureau

Ce soir c'est le party de Noël du bureau..... hummmmm.....

Pas de commentaires....................

Bonne journée

Entraînement Matinal

Il est présentement 06:15 hr et je me dirige au centre sportif pour un work out du matin. J'ai un meeting au bureau chef à 9.30 hr. Avoir été zèlé je me serai présenté au bureau vers 6.45 hr. J'aurais partis ma journée brasser 1-2 affaires et quitter vers 8.30 hr pour être à Boucherville juste à temps pour mon meeting.

Ce matin, pas question de faire le fou (comme d'habitude).... Je vais prendre du temps pour moi ( certain diront que j'en prend souvent...).

Je vais faire du simulateur à marches, des abdos , un peu de muscu , tout en écoucant, les Cow Boy Fringants.

Bonne journée à tous

Dans le sous sol

Je descend à peine de mon vélo. J'ai roulé dans le sous sol en regardant un vidéo: le Tour des Flandres 2006, en Belgique. Plaisant et surtout très chaud!!

Ce matin un aller retour au chalet. Le temps de transporter du matériel et de donner une couche de vernis et puis hop on est repartis par après.

Cette après midi, j'avais le goût de faire un potage aux légumes. Tout ce qui m'est tombé sur la main dans le frigo y est passé: oignons, oignons vert, carrottes, céleri, choux fleur et 2 patates pour la consistance. Sel, poivre, basilic, et orégan.

J'ai une bonne semaine au travail cette semaine, pour dire vrai, j'ai bien hâte à la pause de Noël. Ça vas faire du bien. Pour m'aider à bien passer à travers ma semaine, je me dois de m'entraîner 4 fois d'ici dimanche prochain. Un autre engagement !! Il ne me reste qu'à livrer maintenant

FOP et du bon Vin

J'ai couru à l'extérieur ce matin 15 minutes Free Of Pain. Une bonne nouvelle. Cette aprées midi, j'ai fait du vélo sur mon wind trainer pour 40 minutes.

Je tente de garder le cap sur mon entraînement sans vraiment d'objectif précis. Un peu platte mais tout de même bon pour ma santé.......

Il n'y a pas eu de chalet aujourdhui. Demain. Je vernirai les colonnes et les poutres.

J'ai hâte de gouter au vin Italien de la toscane ce soir. Rufino / Chianti je crois.

OVERCOMING

Samedi matin et je suis bien content d'être en congé pour 2 jours. Une très grosse semaine au bureau au rsque de me répéter. Épuissante mais très satisfaisante.

J'ai écouté ce matin( ré écouter) une partie du video OVERCOMING de l'équipe de vélo CSC. Tellement bon!!

There are great and good lessons of leadership in this vidéo.

A midi aujourdhui : Army vs NAVY . Un p'tit $2 sur les Midshipmen.

Bon week end