Ze pizza

La photo ne rend pas justice au résultat final. Loin de là. Wow, c'était plutôt spectaculaire. Pour une première vraiment pas pire. La sauce et le topping c'était génial. La pâte au gout était excéllente mais il manquait le cris-croustillant de LUNA. La prochaine fois¸ ça devrait être encore plus marteau. Je vais apporter les ajustement nécessaires

Mes convives et invités ont vraiment appréciés. Il en est resté un qu'un maigre petit morceau que j'ai pratiquement caché car j'en avais promis un à Isabelle.

Dans mon livre à moi, cette recette n'est pas celle de Stéphano, mais celle de LUNA. La pizza à LUNA. Ces conseils, ses pensés et ces mots somme toute très poétiques m'ont grandement aidé. Merci soeurrette et très sérieusement et sincèrement quelle belle plume tu as .

27/ 0

Je rapporte officiellement aujourdhui un 27/0 à ma gang de sauté sur le net . 27 jours d'affilés avec au moins 30 minutes de work out par jour. Pas peu fier.

Hier j'ai fait la boucle du boul d'auteuil pour un total de 45 min course et marche ( pour ménager ma blessure qui guérrit) . Ce matin j'ai fait la boucle de la patîsserie en courant , soit un 5 km. J'ai fait des excercises pour les abdos cette après midi. Une bonne journée mais je ne perd pas de poid et ça me fait suer un peu. J'aimerais en enlever 7-8 lbs et ça me ferait bien grand bien , surout en courant.

Demain je pense avoir une mauvaise et longue journée au bureau . Je vais donc sécuriser mon entraînement demain matin avant de partir. Donc je serai debout à 0500 hr, peti dej : jus orange, gruau, rotis et café, et un peu de relaxation.... et j'embarquerai sur le rouleau dans le sous sol pour un 30 minutes , et je suivrai avec .... le plank et side plank , avec rotation interne sur 1 bras......

Bonne semaine et bon lundi à tous . En espérant qu'il sera mieux ce que j'anticipe.

En Douceur

Aujourdhui, j'ai continué tout en douceur ma séquence d'entraînement avec une séance de 40 minutes de stretching, et flexibilité en m'inspirant et suivant pas à pas les excercices suggéré par Brian Dorfman, kinésiologue. http://www.briandorfman.com/

Bonne séance et je devrais sortir demain plus fort à la course. 9 kilomètres au menu demain.

Demain soir nous reçevons un ancien collègue d' IKEA et sa conjointe ainsi que leur dernier né. J'essaie la recette de pâte à pizza de Stéfano!!!

Bon week end et keep on moving!!

Rapport d'avancement

Mon entraînement et surtout mais surtout mon énergie et me focus vont bien. J'avoue que mes chums amaricane... me motivent un peu.

Rien de spectaculaire dans mes affaires mais surtout et surtout de la régularité et c'est ce qui compte et payant. Aujourd'hui avec mon entraînement sur rouleau j'en suis rendus à 23 jours d'affilés avec au moins 30 minutes de work out par jour.

Autre que ça , pas grand chose à rapporter. J'ai vus de belles voitures au salon de l'auto en fin de semaine et la seul chose qu'il manque c'est du cash..... que voulez vous.

Demain ça s'en ligne pour une sortie au centre sportif avec LILI.

En bonne compagnie

Que je me rappel:

Jean le Loup, Beau Dommages, Isabelle Boulay et Gildor Roy Daniel Bélanger, Claude Dubois, Les Cow Boys Fringants,

m'ont tous accompagnés aujourd'hui pour une sortie de course de plus de 40 minutes. Pas si pire hein.... Je me demande comment avant je pouvais courir et m'entraîner inlassablement pendant des heures et des heures sans musique? Autre temps , autre moeurs.

Demain, rouleau intérieur et muscul. Après direction centre ville pour le salon de l'auto. Ma dernière visite au salon remonte en 1977. Hé oui. Alors on ne peut pas dire que j'en abuse.

On Lâches pas

C'étais Jeudi soir avant de sortir, vers 18.30 hr. Bien vétus, avec beaucoup de courage, seulement les 5 premières minutes sont difficiles. J'ai courus 35 minutes je crois. Just enough....

Ce soir , du rouleau intérieur, un petit 40 minutes, je crois. Just enough....

Je me promet une bonne fin de semaine avec 2 séances en endurance, et elle devrait être mes plus longues depuis un bon bout de temps. J'ai hâte.

Les filles sont partis magasinés et j'arrive de chez ma coiffeusse. Rien de spécial à rapporter cette semaine. Je me suis rentrer une belle imprimante laser, DELL 1720 pretty cool. Demain on mange du raost beef et ca vas être bon.

Le couz

Je suis bien content d avoir embarquer le couz avec moi pour cette semaine. Il a de la graine d'athlète ce petit. Lâches pas mon homme.

Lundi, partis pour un jog vers 18.45 hr en revenant du bureau. Dans le fret et la neige intense, mais c'étais super beau. That was for 14/0.

Ce soir nous allons en famille au centre sportif. Nous devrions partir vers 19.00 hr ou à peu près.

Au bureau les choses vont bien. J'ai compléter mon newletter, que j'ai réussis à transférer en .pdf. Looks good. Je suis toujours après écrire mes évaluations de performance. Il m'en reste 2 à faire.

13/0

J'ai relevé le défi pour un autre semaine. 7 jours d'entraînement. Rien de spectaculaire , mais de la régularité. This is what is all about, consistency!!! Donc je rapporte un 13 jours d'affiler.

Aujourd'hui, indoor trainer ride, 54 minutes et full exercices pour les abdos.

Le couzz, ça vas? Est-ce que tu relève mon défi pour cette semaine. 7 jours toi aussi??

Samedi Relaxe

Je suis rentrer ce matin au bureau. C'est le temps des évaluations et je me suis commis pour les remettre Vendredi prochain. Il faut donc prendre les moyens pour livrer.

De retour à la maison vers 10.30 et je suis aller courir pour 30 minutes et j'ai suivis avec des étirements et des excercices de renforcements. Un autre sortie FOP, s'en fut une assez solide . Je suis très satisfait et la forme commençe à revenir. Je demeure prudent malgré tout.

Cette après midi on s'en vas rencontrer une agence de voyage pour notre séjour en Provence et ce soir un souper au resto à notre restaurant italien favoris sur St Zotique. Un peu de football à la télé au retour pour faire digérer le tout!!

Demain, 1 heure de vélo intérieur au menu.

Le pseudo athlète et la jeunesse

La semaine est bien entamé et en fait il ne reste qu'une journée au boulot. Je suis toujours en ligne avec mon challenge et mon entraînement a bien été cette semaine à date. Lundi et mercredi au centre sportif , mercredi, indoor trainer ride pour 40 minutes et aujourd'hui un 1200 m de nage . Je suis rendus a 10 jours d'affilée. Lets go ND et lâche pas la patate!!

MOMO avait une journée carrière aujourd'hui et elle a passé la journée avec une ingénieure à l'hydro québec. La petite a bien apprécié et elle nous a raconté cela en détail au souper ce soir. Fallait voir ces yeux, brillant, de jeune fille, qui parle et s'exprime et avec énergie et un brin de naïveté.... Franchement beau à voir .

First Report....

Dans le dossier consistency challenge , je rapporte que j'ai une séquence de 6 jours d'affiler avec au moins 30 minutes d'entraînement. Je lis sur le net que l'ensemble des participants à ce défi sont très actifs aussi. Ça sera intéressant à suivre.

Hier, j ai roulé sur un schwinn au centre sportif pour 40 minutes , pour enchaîner avec des exercices de stabilisation et abdo.

Aujourd'hui, j'ai courus et avec l'aide mon directeur sportif et logistique , LILI, m'as dropé à 6 KM de la maison en revenant du chalet et je suis revenus en courant. A mon arrivé j'ai fait des abdo et du stretching.

Cette semaine je devrais faire : course, natation, vélo, stair master, muscu, et de la raquette. Hopefully I will be 13 / 0 by next sunday!!

Air de Provence en Janvier

Le couz Laurent et sa blonde son passé au chalet ce matin. Il est venu voir les rénos ainsi que le résulat final. Ils étaient bien impressionnés !! Le couz à travailler très fort avec moi dans la phase initial au niveau du "rough".

Après avoir servis café et pain au citron et noix , le couz à ouvert son portable pour nous montrer ses photos de son plus récent voyage dans le sud de la France , là même ou nous planifions nous rendre au Juin prochain. Laurent avait amené avec lui sa documentation, cartes etc... afin de nous aider dans notre propre planification. Ce fut vraiment sympathique. Le couz est tellement "blood". Je suis bien content d'avoir eu la chance de me rapprocher de loin avec le projet

Pas besoin de dire que çà sembles tellement beau et que nous sommes tous excités à l'idée de faire ce voyage qui sera magnifique.

A l'heure actuel, Nimes, Marseille, Cassis, La côte d'Azur, et les hautes Alpes/ Digne les bains font partie du plan de visite.

Consistency Challenge....

J'ai joint un groupe d'amis virtuel, tous amateurs de sport d'endurance et de triathlon Ironman, pour un défi ou en s'inscrivant l'on s'engage à s'entraîner un minimum de 30 minutes from now on until enternity.... d'où le consistency challenge!!

Ce groupe de gars dont une bonne partie demeurent en Georgie, USA sont plutôt sautés. Des maniaques d'entraînement dont la plupart mènent de front obligations familiales ainsi que des carrières professionnels forts intéressantes.

L'idée est de tenter d'avoir la séquence la plus longue entre les membres du groupe et se servir du net, blog, et site web personnel pour se motiver, s'inspirer et se stimuler. Moi j'aime bien.

Le minimum de 30 minutes inclut les activités classiques tel: course, vélo , nage mais inclut aussi un spectre plus large d'activités tels: yoga, stretch, marche, muscu, raquette et autres. Juste à bannir OISIVETÉ de notre dictionnaire et sur ligner CONSTANCE.

Un total de 15 participants sont inscrits, hommes et femmes agées entre 35 et 60 ans.

Lets move those legs buddy!!!!

Le Clan L.

Je ne peux passer sous le silence le magnifique après midi que j ai passé le jour de l'an avec le Clan L. Combien plaisant de voir ses mon oncles et ma tantes qui ma fois vieillissent plutôt bien. Les cousins et cousines ont tous vieillis mais malgré que le fait que les années nous rentrent tous dans le corps, peu d'entre eux avaient changés.

Les poignées de main, les bises et les accolades étaient au rendez vous. Pas nécéssairement un tonne d'affaire à se raconter mais le contact demeurait plaisant en cette remière journée de l'année

Un bel après midi qui m'a donné beaucoup d'énergie. MOMO as bien apprécié itou.

Prédictions pour 2008

Résolutions, non trop stressant..... j'y vais plutôt avec des prédictions pour 2008:

-> je devrais veillir d'un an encore cette année;
-> MOMO vas pouvoir enfin "clubée" dans une boîte de son choix;
-> Je ne passerai pas le test de la prostate;
-> Je me ferai photographié dans un champs de lavande à Digne les-bains;
-> Je ferai un petit triathlon, juste pour me faire plaisir;
-> La cupole que je ferai et installerai sur le toit de mon atelier sera SUBLIME;
-> Nous souperons au minimum 3 fois chez Il Piatto Pienno;
-> Mon plan d'affaire 2009 sera des plus solides;
-> Je roulerai sur un nouveau set de roue, ZIPP si les affaires vont bien;
-> Je devrais en connaître encore un peu plus sur moi d'ici le 31 déc. prochain;
-> Je roulerai à nouveau sur le pont de fer à terrebonne;
-> Le roi est mort ( raymond), vive la nouvelle reine . Je vais voir ma coiffeuse styliste 14 fois;
-> Je ferai du renforcement musculaire et des étirements spécifiques devant DVD;
-> Certaines de mes articulations apprécierons de courir avec 10 lbs en moins;

Duathlon

Petit duathlon ce matin. Pelletage en puissance: balcon, entrée, abri tempo suivant d'une course à pied de disons 25 minutes FOP.

Bonne et belle sortie. - 14, beau soleil, et un petit son "croustillant" à chaque foulée témoignant de la friode température. J'ai courus avec mes nouveaux SALOMON, que j'adore soit dit en passant. Il faut que je continus et "buld" sur la bonne séquence d'entraînement que j'ai présentement.

Au boulot demain , quoi que mentalement je suis prêt à travailler depuis Lundi dernier. D'ailleurs Lundi dernier j'étais au bureau pour mettre les dossiers à l'ordre et préparé la rentrée.

Je vous parle sous peu de mon jour de l'an. A suivre.

Et le premier....

Le premier work out de l'année est fait. J ai spinné sur mon rouleau en écoutant une étape du TDF 2005: entre AGDE et AIX en Domaine . Une étape de montagne ou les gros noms se frappent dessus à grand coup de poignts sur la gueulle.

Tellement drôle de voir le manque d'unité et d'esprit d'équipe jumelé a un manque de direction total de la part de l'équipe T MOBILE ou les gars entre eux même se font la vie dur!! VINO est vriament mon idôle.....

Merci pour le 514 de nous avoir reçus hier pour le reveillon. C'étais délicieux et maintenant vous pouvez jeter vos can de bouillons aux poubelles.

Bonne année à tous. Santé, Santé et de la Santé.