Moment nostalgique

Me voilà en congé pour les 4 prochains jour. Au menu, un souper avec LILI et MOMO dans le vieux montréal. Demain, jour de l'an je vais faire du "windshield" avec des visites à gauche et à droite.

Les projets plus sérieux sont de continuer la job de peinture entrepris le 26 décembre dernier, ainsi que 3-4 sorties de course à pied. Il faut absolument que je me claque un sortie de 70 minutes samedi ou dimanche. Pour le mental, j'en ai besoin d'une. Je pense que ça sera samedi car les prévisions pour dimanche sont plutôt moches.

Là je suis présentement en pause de peinture avec une petite collation (toast cheez wiz et jus de pomme) questions de refueler et être capable de courir avant l'heure du lunch.

Pour me donner l'énergie nécessaire à faire cette ost... de job là j'ai cranqué à fond les bons vieux CD de la Bottine Souriante. En fait, il se passe quoi avec la Bottine Souriante ces temps ci?

Je m'ennuie de Bébert et du prolifique et charismatique Michel Bordeleau..... c'était le moment nostalgique ............

Back to work

Retour au bureau ce matin lorsque la plupart des gens étaient encore à digèrer les excès de bouffe de Noel dans leurs chaumières. NT lui était au poste !!

J'ai réussis à coller4 sorties de files, soient de Jeudi à Dimanche dernier. Toutes des sorties de pépères.... Pas lent ... très lent. En consultant le programme du demi du marathon de Montréal, je me suis aperçus que mes longues sorties du Dimanche à 7 semaines de la cours devrait être de 75 minutes. Ouch..... Not there yet.

Toujours est il que je compte courir sur le lunch demain , pour ensuite enfiler une sortie Jeudi prochain. On verra.

Autre que ça, je suis dans la peinture par dessus la tête à la maison. Je dois avouer que le nouveau mur de pierre, et la couleur chanterelle font un effet apaisant dans le sous sol !

MOMO à passer tous ces cours au Cégep et à maintenant officiellement complété son DEC. MOMO, gros bisous de nous et nous sommes très fier et heureux pour toi.

La meilleur reste à venir ma belle !!

Le congé de Noël

Enfin arrivé le congé de Noël. Pas faché. Réveillon ce soir chez Mom et toute la fam. Demain, un arrêt chez la belle fam. Demain soir risque d'être tranquille, which is very good. MOMO s'en vas veiller dans la fam à MA demain.

Pour ce qui est du réveillon de Noël, il'agit pour moi de mon souper préféré de l'année. MOM y a mis le paquet cette année et je suis convaincus que nous aurons un excéllent souper.

Côté entrainement, j'ai courus aujourdhui et je compte courir les 3 prochains jours aussi. Il annonce de la m... samedi je crois. A suivre.

Un très joyeux Noël à mes nombreux lecteurs !!!

Le demi marathon hypothermique

C'est officiel je suis inscrit au 1/2 marathon hypothermique le 20 février prochain. Il me reste 62 jours si mon calcul est bon.

Ce que je n'aime pas de cette course:

1. avec seulement 62 jours, je ne peux me permettre de période creuse sans entraînement;
2. j'ai un peu la trouille de souffrir on race day;
3. l'idée de courir un demi à -14 ou dans une tempête de neige;

Ce que j'aime de cette course:

1. ça vas me donner un objectif précis pour passer à travers les pire moins de l'année;
2. un excéllent prétexte pour acheter du linge technique performant;
3. une bonne façon de ne pas prendre 1-2 kilos dans les mois classiques hibernation

A +

Y fas frête.............

Le frete est arrivé avec tout ce que ça comporte. Je pose fièrement avec mon nouveau manteau que je ne suis acheté à la Cordée. Je l'ai testé hier à - 12, et avec la bonne sélection de base layer et chandails, j'étais franchement confo.

Hier soir , après avoir lavé à grandeur le sous sol avec LILI, nous sommes aller souper en famille, chez Picolla. Resto italien de quartier. Très bon! Nous avons fait un détour rue St viateur en revenant pour acheter des bagels.

3 Jours avant la pause de Noël !!!

Joindre j'utile à l'agréable

Ce matin, LILI est aller voir maman. Belle occasion de me claquer un 40 minutes de course. Nous sommes partis en voiture et je me suis fait débarquer au limite de Charlemagne, pour un trajet qui m'as amener à Repentigny et Le Gardeur. Une belle sortie , sur mes tracés d'antan, à 139 pulsation / minutes de moyenne. Rien pour crier au loup, mais juste assez pour bruler environ 700 calories.

Donc j'ai été assidus Samedi et Dimanche. Il ne me reste qu'a insérer 1-2 entrainements sur semaine. Ca viendra un nécéssisté si je m'inscris au demi marathon que le couz compte faire en février prochain. Me voici dans le bolide quelque secondes avant mon départ.

Pneu d'hiver pour mes ASICS

Je viens d'acheter mes pneus d'hiver pour mes asics gt 2140. J'ai acheté 2 modèles finalement. Le Yaktrax pour les conditions plus heavy duty, et l'autre pour les conditions hivernales plus clémentes si on veut.

Ce matin je suis allé faire de l'ostéopathe pour mon épaule, qui tarde à prendre du mieux. Ça ne me stresse pas pour mon demi du mois d'août pour l'instant mais je dois commencer à voir des signes de progression. J'ai confiance en l'ostéopathe. Il me semble crédible et compétent. Pourquoi je douterai de lui car c'est lui qui a remis LILI sur le piton de son sciatique en 2 séances.

Radio Shack 2010 Team bike

Voici la bécane que Lance et le boys monteront en 2010. Wow...... Je capote sur le set de roue. En parlant de set de roue, je vais changer le mien en 2010. J'arriverai au Volvo XC training camp en VA avec de nouvelles roues. Le couz j'ai besoin de toi !!

Jersey 2010

En primeur, voici le nouveau jersey de la nouvelle équipe de Lance, soit le Radio Shack Team pour la saison 2010. Not bad!

I just packed....

Je viens de faire mon sac d'entraînement. Je vais aller nager demain sur l'heure du lunch. A suivre.

Du côté de l'Arizona, demain se met en branle le camp d'hiver de la nouvelle équipe TEAM RADIO SHACK, avec nul autre que Lance , Levi , Andreas , et Mr Horner.... tous des rescapés de l'équipe Astana.... Ça aussi à suivre.

Bonne semaine

1/2 IM 2010

C'est confirmé, j'ai complété hier mon inscription pour le 1/2 IM Timberman au NH l'été prochain. Un triathlon de première classe dans les montagnes du New Hampshire.

La course à lieu le 22 aout 2010 et j'ai un plan entrainement de 20 semaines, qui débuteras en avril prochain si je ne m'abuse. Le programme est agressif et est construit sur des bases que lorsque tu débute le programme ton niveau de forme est déjà à un "bon" niveau. Je devrai donc travailler for cette hiver.

Ce matin, avec le soleil, j'ai fait un jog de 30 minutes. Je me suis claqué en rafale, un potage de courge, et un macaroni à la viande pour cette semaine.

Pour l'instant c'est le repos du guerrier en sirotant un petit perrier.

Lutin de noël

J'ai fait la course des lutins du père noël ce matin. Une course low profile avec environ 125 participants . La plupart portait déguisement de circonstances. Me voici transformé en lutin de noël. Vous voyez les petits grelots! Lorsque je courais les grelots ce faisaient aller joyeusement. Une belle course. Un 5km sur le mont royal . Mon temps non officiel est de 26.00 minutes. Très bien pour cette période de l'année dans la montagne.

Après la course, j'ai piqué un brin de jasette avec les "famous" Puntous twins.... Elles sont bien sympathiques. Elles sont à la retraite du triathlon mais cour et nage toujours. Elles n'ont pas vraiment changées.

En passant la course de ce matin était pour une bonne cause : l'armée du salut . Une course relaxe, pour une bonne cause à ce temps ci de l'année. Bien plaisant. En prime toujours agréab de courir sur le mont royal.

La course du père noël

Hier midi, j'ai profité des installations A1 au travail et je suis allé m'entrainer. J'ai courus un 32.00 minutes. Le bonheur. Les endorphines m'ont fait soulevées toute l'après midi.

Ce matin, et je viens tout juste de décider cela, je m'en vais faire la course du père noël sur le mont royal. Pas sur si on peu s'inscrire sur place mais je vais aller voir.

Souper de fête ce soir à sœurette.

Bonne journée