La médaille de chocolat

Race 10 K de northerntri sur Garmin Connect - Détails

Une course dans mon patelin ce matin , fallait donc en profiter. Je l'avais fait en 2010. Belle course. Low key, organisé par le centre communautaire de la place, et tout les profits de la course vont à une des associations de la communauté. Champion !

Considérant que j'avais eu une semaine assez bien remplis au niveau training , dont une sortie de vélo 90 minutes hier avec passablement d intensité et de vent , j'avais comme objectif aujourd’hui de courir à une intensité près des 148-150 pulsations minutes. Le chrono et le pace importait  peu dans les circonstances

J'ai finis avec un poux moyen de 150 avec un max atteint de 176 ( pas pour longtemps comme vous l'imaginez)

Lili était sur place et à marché plusieurs kilomètres à cadence rapide en m'attendant. Comme quoi on peur joindre l' utile à l'agréable.

Vous savez quoi, j'ai manqué le podium dans ma catégorie d'âge par 2 minutes je crois. J'ai droit à la médaille de chocolat avec ma quatrième position! Partis remise mes amis .........

2xwd

Hier, c'était, un autre double work out day. Natation le matin. Un très long 3,400 m, avec un magnifique 4 x 750 m, plein de bonnes sensations. En après midi, 50 minutes de course Z3 incluant un 15 minites, pace 10km, donc rapide. J'ai enregistré, sur ce 15: avg pulse 148, 3.25 km, pour avg pace 4.38. Je visais 4.30' mais bon.

Autre que ça, un petit bobo sur le dessus du pied gauche. Pas sur c'est quoi. It bothers me....but.

Ce soir souper pascal chez moman. Avant ça, l'ordinaire dans la maison et une ride de bike pour 90 minutes.