Hanches, L2, et mon Estomac

Je ne lâche pas et j ai toujours espoir de pouvoir re courir sous peu et pourquoi pas : un triathlon sprint ou olympique d'ici la fin de l'été. Pour ce faire je dois trouver et guérir à la source mon mal "mystérieux" que je traîne depuis Décembre 2006.

Ce soir , mon thérapeute sportif / Ostéopathe à travailler, les 3 parties ci haut mentionnées dans le titre pour me guérir. De plus comme devoir j'ai 3 exercises de renforcement musculaire spécifiques à faire.

Demain, je vais aller travailler en vélo, pour la première fois. Aller retour ça feras 70 KM. Sounds likle and exciting plan!

Entraînement Dominical

Faisais pas beau ce matin au levé. Pluie et froid. Pas question de rouler dehors et d'attraper un de ses virus mal commodes. Je suis donc aller au gym et j'ai monté des marches. Solide performance avec 35 minutes/ 550 calories/ 3.6 milles/ et cela à vive allure. J'ai complété mon entraînement avec 3-4 exercices de muscu dont du bench press.

Après dîner , je suis allé chez Primeau Vélo à St Hubert, car il me restais un solde créditeur sur une carte cadeau que j'ai reçu lorsque j'ai quitté IKEA il y a 13 mois passés. Je me suis donc acheté une nouvelle pair de lunette avec lentilles interchangeables. Vraiment hotl!!

A mon retour. il y avait un éclaircis et la température étais assez confortable. Je suis donc allé roulé et j'ai fait un 40 km. Bien content et cela a complété ma journée d' entraînement dominical.

Je retourne au boulot demain après une bonne semaine de vacances. Les batteries sont bien chargées et " ready to rock and roll" !!!!

This one is for you Couz....

Mon couz, se foutais bien de ma gueule hier dans la voiture en revenant de la Virginie. Je lui disais que je voulais roulé aujourd'hui, mais à chaque fois que nous traversions une zone orageuse, et ou il pleuvait, il me regardais en disant: " tu pense rouler demain hein?"

Alors cher couz, c'est fait, j'ai roulé 1 hr 25/ 38 km ce matin très de bonne heure!!! Les jambes étaient bonnes.

Autre que ça c'était plutôt "tranquillos" aujourd'hui..... et j'ai profité de ma dernière journée de vacance. LILI ne travaillais pas cette après midi et nous avons aussi chillés ensemble!

Je vais tenter de rejoindre mon autre couz, le pro de la reno pour avoir une mise à jour sur le projet au chalet.

Back Home

7.26 hr: Je suis de retour à la maison. Je suis arrivé Jeudi soir 23.00 hr. Nos plans ont changés hier matin en se levant. Il ne faisait pas beau, et les prévisions pour vendredi étaient tout aussi misérables.

Just Glad to be home. Y fas fret en titi cependant. On s'habitue vite à la chaleur . Une très bonne et belle semaine. Au delà de l'entraînement, j'étais plus que mur pour des vacances.

Je ne sais pas ce que je vais faire, mais j'ai bien du rattrapage à faire. Le projet au chalet, défaire mon stock, ordre dans ma paperasse, et retourner chez Vélo Primeau ou j'ai acheté une "brassière" à vélo que tu met dessus lorsque il est sur un rack vélo. Elle est déjà percée. Pas fort!!

Je vais aussi aller faire une petite ride jusqu'au au pont de fer à Terrebonne pour voir ce qu'il en est. Est-ce qu'on peut le traverser ou non ??

Ride Hard and Live Strong Dude!

C'est ce que FOREVERXSUMMER m'as dit sur son blog hier et ça m'a inspiré aujourd'hui. FOREVERXUMMER, c'est la belle grande fille de NORTHERNTRI!

Comme nous planifions retourner sur le blue ridge demain, nous avions convenus d'une sortie pas trop longue, et sincèrement les jambes commencent à être fatigués. D'ailleur pas juste les jambes qui sont fatiguées. Même que le couz a l'air pas mal "veg" au moment d'écrire ces lignes. Le jeune homme c'est même permis un roupillon pendant que je suis allé roulé en récupération active en fin d'après midi.

Pour ce matin nous sommes allés virer à Charlottesville par le bike route et revenu par la 250. 50 km et 1hr 50. J'ai eu une bonne sortie avec plusieurs bonnes accélérations. Je commence à plus attaquer les côtes et les montées que les subir comme en début de semaine!!

Le ride hard et live strong de MOMO m'as inspiré à ouvrir la machine un peu aujourd'hui. Merci MOMO!!

Je vous salut tous et souhaite passer une belle soirée. Merci de me lire.

Comme un lendemain de veille

Je me suis endormis très tôt hier soir. Sans aucun doute que la wintergreen m'as rentré dans le corps. Nous avons soupé à Charlottesville hier soir et la bouffe mexicaine fut a l'honneur. Petit bled bien sympathique et très savoureux. Pas aussi bon que les restaurants mexicains de la Californie mais tout de même très honnête.

Au réveil j'étais en moins pire condition que je l'aurais imaginé! Gros déjeuner ce matin. Céréale, oeufs, toast, fromage et café. Il n'y as plus de sucre, donc je me suis retrouvé avec un soupçon de map o spread dans le café. Pas mauvais finalement.

Nous étions de retour sur la 810 ce matin. Nous avons ensuite roulé sur la 601 jusqu'à la 676. A cette intersection, le couz, qui est toujours prêt faire quelque kilos additionnels, à décidé de continuer sur la 601 et vas probablement revenir par la 250. Personnellement j'ai continuer sur la 676, 614, pour finir sur la 810 vers Crozet et ensuite le camping. Total de la ride. 2 hr 54, 75. 6 km.

Les jambes étaient plutôt lourdes et ce fut une sortie d'un lendemain de ride dans les montagnes. Pas aussi pire qu'un lendemain veille mais dans le même style!!

En roulant dans ces vallées, c'est vraiment beau de voir ces grandes maisons avec de devanture de terrain à n'en plus finir tous ceinturés de clôtures immaculées.

Les filles j'ai pensé à vous aujourd'hui. Une pensée spécial pour la très jolie et très talentueuse FOREVERXSUMMER.

Je vous fait la bise.

En Hautes Montagnes

Nous avions choisis de rouler dans les montagnes aujourdhui. Après m'être levé à 7.00, et un bon dejeuner, nous avons quitter le camp en voiture vers 9. hr 15 ce matin.

Nous nous sommes rendus au pied de la Wintergreen, et avons stationné le véhicule à la SKI BARN, qui soit dit en passant ne semblais pas être trop occupé ce matin. Même chose d'ailleur à notre retour dans l'apres midi.

Donc, la ride consistait à partir de la 664, monté jusqu'au blue ridge parkway. De là nous avons roulé sur le blue ridge j'usqu'à la 56 direction Montebello. Nous avons fait le plein, de liquide, et d'une petite colation. Nous avons ensuite filé j'usqu'à la 814, et nous avons remonté sur le blue ridge, roulé quelques kilos sur le ridge pour revenir avec une longue descente sur la 664, j'usqu'à l'auto. Nous avons fait 2 fois une ascencion de 3200 pieds aujourd'hui

Temps total 3 hr 45 pour 68-69 kilo je crois. La montée de la Winter green est vraiment quelque chose. 9 kiolmètres de monté, ou le dernier 1.5 km est à 15 %. Ouch.... pas besoin de vous dire que j'ai pas mal souffert!!

Rouler sur le blue ridge parway est quelque chose de vraiment spécial. C'est valloneux, et tu te promène sur le sommet de la montagne. Vriament quelque chose!! J'ai pris des photos, mais ca ne rend pas justice à ce décor majusteux!!.

Je suis full courbaturé, mais que cela ne tienne, je suis pret à m'en taper un autre belle demain.

Le couz, avait du spring en masse dans les jambes aujourd'hui. Nous avions convenus de faire les montées à nos rythme respectifs, avec des point de rencontres aux endroits statégiques.
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Nous partons allons souper en ville ce soir. A Charlottsville. Rien de moins

Aux filles je vous embrasse et j'ai hâte de vous voir!!

En terminant la température coppère toujours. Full soleil et très chaud, 29-30

La Ride de la 810

Il est 15.30 hr et l'on vient de finir de dîner..... les vacances quoi. Debout ce matin vers 6.00 hr par un froid de canard ( 2-3 degrés), et le chauffage qui est tombé down en plus cette nuit. Petit deuj, café fort, puis on as pris pal mal de temps à étudier les mappes et les cartes de la region pour trouver des rides intéressantes.

On a "tunés" et lavés nos vélos après. Nous avons finalement décidé de faire la ride de la 810, en revenant par la 601, 250 revenir par Crozet et montés vers l'est j'usqu'au Misty campground.. On est partis vers 10.00 hr avec un beau soleil et une température de 24 degrés. A notre retour il faisait 28-29.

Une ride incroyable, avec des vallons et des montées à n'en put finir. Pas de la haute montagne, comme le blue ridge , mais des montées ou il fait toujours relançées sans arret pour ne pas affecter la moyenne...... On a vus des vignobles, des champs de pêches, et on a eu le plaisir de jaser avec Ron car nous étions perdus. Ron, un Mr. de 55 ans, un cycliste, "born and raised" in Crozet, VA. Wow.... Il faut être fait pas mal fort pour endurer ça!! Un chic type, qui portais fièrement le livestrong band!!

On a réussis a retrouver notre chemin, arrêter dans un dépanneur, qui vendais toute sorte de cochonnerie et du "deli" bien gras.... J'avoue que ça avait l'air pas mal bon!

Quand nous avons rentré au camping mon odomètre indiquait 2 hr 53, 74.5 km! Pas mal dur , mais pas mal fier. Le couz , encore une fois, il roule bien. Il es très puissant et gracieux dans les montés. Comme il est toujours devant moi, j'ai la chance de voir cette élégance. Au moment d'ecrire ce post, le couz est en train de roupilloner..... Ah c'est jeune là!!

Si tout marche selon le plan, nous allons nous tapés, une petite "recovery ride au alentour de 17.00 hr.

Les fille je penses à vous. Merci de penser à moi..

Live Strong folks!!!

Life is good!!

Je pourrais vous parler des diffuctiltés que nous avons eu à nous rendre, la crevaison, l 'achat de 2 nouveaux pneus pour la tente roulotte, mais je ne le ferai pas parce que LIFE is GOOD!!

Aujourdhui il a fait un soleil de plomb et un spectaculaire 29 degrés. Nous avons roulés 2 fois pour un total de 1 hr 45 hr. LIFE is GOOD!!

Nous sommes bien installés dans notre modeste roulotte mais tout est très fonctionnel. Nous avons mangé un copieux repas avec un Merlot plutot ordinnaire de la Californie.... LIFE is GOOD

Mon couz est en feu, et il roule très très bien!!

J ai pris des photos et je ne suis pas capable des mettre sur Blogger. Je vais re essayer demain.

Demain, pas trop de changement au menu et nius voulons faire un total de 4 heures entrainement. Je vous le dit..... LIFE is GOOD!!!

A mes 2 femmes à la maison, je vous souhaite un bonne nuit.

Miller Time!

Made it... Je suis en vacances et je pars m'entraîner en vélo en Virginie dans les appalaches!!! Une semaine de gars ....je pars avec mon couz Daniel. Je l'ai vus hier soir et il m'as l'air drolement en forme. Il est gros comme un piquet.... Ca vas rouler fort!!!

Les filles je vous embrasse et je vais penser à vous .

Suivez moi sur mon blog au courant de la semaine

Fat Burner Niveau 11

5.36 Hr: debout et petit dej en écoutant les nouvelles du sport;

7.37 hr: J'arrive au bureau. Beaucoup de boulot. On m'informe que déjà 39 unités sont sorties de la cour depuis Vendredi soir. Cool.

10.25 hr: Je quitte le bureau. Un 3 heures très productif. J'ai donné et transmis 3-4 "enlignements" qui vont donner le ton pour la semaine. Plusieurs bonnes choses sont d'ailleurs dans le colimateur...... à suivre;

11.45 hr: Dîner. Au menu des restants et une baguette première moisson. Lucky me!!

13.30 hr: J'arrive au gym. Je me tape encore le simulateur à marche. Mode: Fat burner, 30 minutes, niveau 11. Résulats: 3.16 miles, 153 étages et 450 calories .

14.30 hr: Je croise Robert dans le vestiaire. Veille connaissance. Marathonien , triathlète. Robert vient de se faire opérer au genoux. Il est sur le carreau. prochain marathon automne 2008 me dit -il. Un vrai de vrai.... lâche pas mon Bob!!!

15.15 Pit stop chez RONA.

15.30 hr: Je pars un méga pâté chinois pour la semaine. Aider moi à trouver se qu'il y a de chinois dans le pâté chinois......

15.55 hr. Je met le DVD de U2 live in Chicago. Killer!! Je prépare mon stock pour mon voyage en Viginie la semaine prochaine

Encore du Gyproc

Debout à 5.37 h ce matin. J'ai mangé 1 bagel et 1/2 ce matin avec beurre de peanut et café. Ma mère à arrêté sur la rue St Viateur hier avec Mo MO pour en acheté et surement pour me faire plaisir. Merci Mom!!! Une très belle pensée!!

Je m'en vais au chalet finir le gyproc. Je suis bien content, j'ai fait une belle job à date.

Côté entrainement plutôt tranquille cette semaine. Je devais aller travailler en vélo Jeudi, mais il a tombé 10 cm de neige. Que voulez vous. Je me reprendrai demain.

Live strong folks!!!!

Momo a été sage....

Ma belle Momo a été tellement sage dernièrement qu'elle s'est fait enlevée 2 dents de sagesse ce matin. Super Lili l'as accompagnée

Elle se porte plutôt bien. Un shake avec protéines pour souper et yogourt comme dessert.

Côté entraînement aujourd'hui tranquille. Je devrais aller au gym demain soir et si tout vas bien aller travailler en vélo Jeudi!!!

Une ride à - 2

Toujours le fun de sortir au printemps. Mais en même temps c'est aussi compliqué. Comment on s'habille? Il fait froid, il faut chaud, il vente, et autre qu'entre 11.30 et 14.30 , le soleil n'est pas toujours très chaud.

Hier nous avions un souper de famille chez môman. Ce soir c'est chez la belle môman . Tout m'as l'air que le jambon sera aussi à l'honneur. Je me rendrai à Saint Paul l'Ermite en vélo. Il vas faire froid. Une semaine de camp printanier en vélo en virginie, ça se prépare!

Un dimanche bien tranquille pour Northern Dude et sa bande. Demain je rencontre un médecin sportif et je monte au chalet pour la continuité des travaux.

Alessandro Ballan , viens tout juste de remporter le tour des Flandres en Belgique. Ni Boonnen, ni Cancellera n'ont été du groupe final pour aspirer à la victoire. Meilleur chance la semaine prochaine les boys..... Vous pourrez vous refaire dimanche prochain à la classique des classiques: PARIS - ROUBAIX

Power Stretch

C'est la fin de semaine. Youppi. Un autre grosse semaine au bureau. Si je me fie au volume que l'on traite ces temps, nous allons avoir tout un printemps

Je viens de faire un autre session de power stretch. Toujours sensible. Je perd espoir...

Demain un autre journée de gypse au chalet. Mon chum Laurier m'accompagne avec le reste de la famille

Bonne longue fin de semaine

Toaster!

J'arrive du gym, 20.58 hr. J'étais toaster avant de partir. Que cela ne tienne, j'ai montés des ost.. de marches encore. J'adore cette appareil. Je suis addic..... On peut facilement se faire mal la dessus. Bien bien content d'avoir été au gym.

Hier j'ai fait mon POWER STRECH.... pretty cool...... ma hanche et mes adducteurs s'en viennent bien.... Ah oui Ivan Basso a gagné l'étape du GIRO que j'ai regardé en m'étirant. Il a terminé les 3 derniers kilo d'une longue ascension comme une fusée ........ De toute beauté!!

Aller, reposez vous bien et je vous dis bonne nuit................

Traitement Choc: A. R. T

J'ai visité mon thérapeute manuel aujourd'hui. J'ai subi un autre traitement choc. Le Active Release Techniques. J'ai aussi rencontré un kinésiologue pour avoir des étirements et des exercices de renforcement musculaire spécifiques à mes hanches et adducteurs.

Je ne sais pas ou cela vas me mener, et dans combien de temps je pourrai courir, mais je sens que je progresse. Le centre que je visite est vraiment spécial. le thérapeute que je rencontre est aussi spécial..... un bon gars qui me sembles très compétent.

Je vous quitte pour aller faire mes étirements. Je vais écouter le GIRO 2006 en faisant mes excercices. Une des dernières course d' Ivan Basso avant sa suspension avant le grand tour......

141 pulsations minutes

Je suis partis plus tôt du chalet pour pouvoir rouler aujourdhui. Il faisait beau et assez chaud.

J'ai roulé 1 hr 20 avec une pulsation moyenne de 141. C'est ce qui compte car je n'ai pas vraiment de jambe en ce début de saison. Je n'ai même pas osé regardé ma vitesse moyenne......

Toujours pas de triathlon sur le radar mais je garde un mince espoir!!

Bonne semaine à tous

En bonne Compagnie

Ca fait 45 ans que je cotoie mon couz Laurent. Samedi matin c étais la première fois que nous passions 4 heures tous les 2 ensemble. La vie fait bien les choses. Les choses arrivent et se passent au moment ou elles doivent être vécues, sans plus.

Au délà du fait que nous avons fait du bon boulot dans la chambre à Momo, j'ai passé mon samedi matin en très agréble compagnie.

Merci pour ton excellent coup de pouce couz!!

Appel Conférence Vendredi 15.00 hr

J'avais un important appel conférence avec certain de mes clients Vendredi dernier. Je devrais plutôt dire que j'avais été convié à un appel conférence afin de discuter de la qualité de notre service. A cause de mon expérience limité dans l'organisation je m'attendais au pire, ou a tout le moins une session de bitchage en règle!!

J'étais très bien préparé et j'ai jouer les bonnes cartes au bon moment. Le coup de matraque n'est jamais venue!!

En bout de ligne, mon équipe et moi avons "scorés" beaucoup de points lors de cette rencontre. Beaucoup de points.......