Niet depuis mon demi du 20 février dernier. J'ai repris le collier en fin de semaine avec 2 séances e entrainements, dont celle d'aujourd'hui, qui fut assez intéressante.
La prochaine course est prévus pour le 28 Mars, soit la très folklorique classique de ville Lasalle. Je compte faire le 10 km avec un temps un peu moins pépère que celui de mon demi.
Il me reste 4 semaines pour affutés ma forme en tentant de construire sur l'endurance développé au cours de 6-7 dernières semaines.
Ceci implique queje devrai faire un peu plus de vitesse, au lieu de faire seulement des sorties toujours à la même vitesse. Ca pourrait être le fun.
Bonne semaine à tous
dimanche 28 février 2010
samedi 20 février 2010
Livestrong bro !!
C'est le matin de ma course. I think it will be a good day. Every day that you are planing to run 21 KM , is a good day !!!
Livestrong bro !!
Livestrong bro !!
mardi 16 février 2010
Much better et hacker
I am feeling much better today. Apres 3 jours de petite misère, de retour à la normal. J'ai fait tourner les jambes ce midi pour environ 30 minutes dont les premières 15 furent plutot pénible.
Avec tout ça j'ai manqué un entrainement clé samedi dernier soit 70 minutes de course. Mais que voulez-vous, la course est samedi prochain et je dois regarder en avant. Je suis tout de même confiant pour samedi.
Je me suis bien bidonner aujourd'hui quand MOMO m'as annoncer que des charges criminelles contre Floyd Landis était supposément déposé contre lui parce qu'il aurait tenter de "hacker" un système informatique en 2006, suivant ses accusations de dopage. Le tout fut démentis par le beau Floyd, mais il n'y as pas de fumée sans feu.
Avec tout ça j'ai manqué un entrainement clé samedi dernier soit 70 minutes de course. Mais que voulez-vous, la course est samedi prochain et je dois regarder en avant. Je suis tout de même confiant pour samedi.
Je me suis bien bidonner aujourd'hui quand MOMO m'as annoncer que des charges criminelles contre Floyd Landis était supposément déposé contre lui parce qu'il aurait tenter de "hacker" un système informatique en 2006, suivant ses accusations de dopage. Le tout fut démentis par le beau Floyd, mais il n'y as pas de fumée sans feu.
dimanche 14 février 2010
Sur le cul.....
Les choses ne vont pas trop bien dans le monde de Northern Tri. A tout le moins d un point de vue santé.
Une soirée et une nuit à oublier. Je vais un peu mieux ce matin, mais je ne pense pas pouvoir faire ma sortie aujourd'hui.
A suivre.
Une soirée et une nuit à oublier. Je vais un peu mieux ce matin, mais je ne pense pas pouvoir faire ma sortie aujourd'hui.
A suivre.
dimanche 7 février 2010
RUNNINGMAP.COM
Le très utile site runningmap.com m'as donnée une distance de 18.01 KM pour ma longue sortie aujourd'hui.
Je peux affirmer avec tout le respect que j'ai pour la distance à courir le 20 février prochain, que je suis près pour la course. Ça sera loin d'être un PR, mais je ne "subirai" pas l'épreuve cette journée là.
La soupe à la courge musqué et poireau du frère victor -antoine est monté et ma foi a très fier allure!
Je peux affirmer avec tout le respect que j'ai pour la distance à courir le 20 février prochain, que je suis près pour la course. Ça sera loin d'être un PR, mais je ne "subirai" pas l'épreuve cette journée là.
La soupe à la courge musqué et poireau du frère victor -antoine est monté et ma foi a très fier allure!
Autre longue sortie dominicale
Encore une fois pour joindre l'utile à l'agréable, j'ai accompagné LILI pour aller voir sa mère, et j'ai débuter ma longue sortie de Le Gardeur.
En faites, ma longue sortie, m'as amener à Le gardeur, Charlemagne et Repentigny. Mon patelin d'enfance. J'ai d'ailleurs arrêté aller saluer les parents d'un de mes meilleurs copain d'enfance à Repentigny, après approximativement 50 minutes de course. Je suis tellement content d'avoir arrêter pour les saluer car il semblait vraiment content de me voir.
En tout les cas, je classe cette sortie comme excellente, après avoir arrêter le chrono à 1 hr 50 pour une fréquence moyenne de 134, dont les 25 dernière minutes dans les 145 et plus. Au total, 1843 calories brulés aujourd'hui.
Cette semaine j'avais réussis à insérer dans une cédule déjà chargée, 2 work out de course à pied et une session de 50 minutes spining.
Je me prépare a faire , une soupe à la courge musquée et poireaux inspiré d'un livre de recette du frère Victor et de ses recette monastique. Ce soir nous irons prendre le thé chez Mémé.
Je ne suis pas , mais pas pan toute dans le "mood" Super bowl. Aucun intérêt cette année.
En faites, ma longue sortie, m'as amener à Le gardeur, Charlemagne et Repentigny. Mon patelin d'enfance. J'ai d'ailleurs arrêté aller saluer les parents d'un de mes meilleurs copain d'enfance à Repentigny, après approximativement 50 minutes de course. Je suis tellement content d'avoir arrêter pour les saluer car il semblait vraiment content de me voir.
En tout les cas, je classe cette sortie comme excellente, après avoir arrêter le chrono à 1 hr 50 pour une fréquence moyenne de 134, dont les 25 dernière minutes dans les 145 et plus. Au total, 1843 calories brulés aujourd'hui.
Cette semaine j'avais réussis à insérer dans une cédule déjà chargée, 2 work out de course à pied et une session de 50 minutes spining.
Je me prépare a faire , une soupe à la courge musquée et poireaux inspiré d'un livre de recette du frère Victor et de ses recette monastique. Ce soir nous irons prendre le thé chez Mémé.
Je ne suis pas , mais pas pan toute dans le "mood" Super bowl. Aucun intérêt cette année.
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