Au sec... avec HH dry

Un de mes produits favoris!

Des intervalles au menu

J'avais dela vitesse au menu sur le plan aujourd'hui. Je devais faire 2 x 5 x 2 minutes à 80 % de mon max. Le problème c'est que je ne sais pas c est quoi mon max.

Bref j'ai réussis à faire 2 x 4 x 2 minutes à 160 battements minutes et j'en avais plein les culottes. Une bonne sortie de 46 minutes.

Demain, de la muscu et des abdos.

12.23 KM et le ragout de soeur Monique

J'ai couru mon heure et dix en zone 1 comme le programme le suggérais. 12.23 km au fret de bonne heure ce matin.

Hier j ai complété mon ragout de pattes de porc et boulettes de soeur monique. Un long processus, mais du comfort food à son meilleur !!

TACX work out et ragout .

Moi qui haïssais l entrainement sur rouleau , et et bien je commence à pas détester cela. J'ai fait 60 minutes ce matin avec 3 intervalles de 6 minutes à fréquence moyennement élévée. Plus tard aujourd'hui ca sera un peu de muscu.

Demain, 1 heure de course au menu.

Présentement , sur le feu je suis en train de finaliser la cuisson des jarrets de porc pour monter mon ragout de sœur monique !!. Ça sent bon.

Dernière ride de l'année......

Il faisait pratiquement beau et j'ai décidé d'aller rouler au lieu de faire du TACX. Une première sortie en 3 mois. Mon petit programme de muscu semble porté fruit. Je n'ai même pas eu mal , pantoute, même dans la côte de l'église à St Vincent. Celle qui fait mal en début de saison. Formidable.

bonne semaine à tous

Comment dirais-je

J'arrive de courir, une longue sortie de 1 hr 18 . Fréquence moyenne de 139 , avec un peak de 155 , pour un total de 1298 calories. Je suis très satisfait.

Les "odds" était contre moi ce matin. Comment dirais-je ? Je m'étais couché tard hier soir. Peu dormi, 6 hrs. J'assistais à un souper bénéfice pour Centraide. Grosse bouffe et du vino.

Jeudi soir dernier, soirée des huitres du montréal traffic club. Pas d'huitres dans la soirée, mais tout un snack chez le merveilleux restaurant italien la Picolla. Pas mal de vino.

Donc toute les excuses étaient enlignés ce matin pour ne pas sortir. Mais une fois de plus, j'ai réussis à en faire une autre !!!

bonne journée à tous