Keep moving

Success is not final, failure is not fatal, it is the courage to continue that counts. WC

Avec cela en tète, je suis à 33 semaines de IM Tremblant. Lets get to serious business now.

Xmas jog !

Une sortie d`hiver à son meilleur. Soleil, -18, neige "croustillante", petit vent qui fait mal. Joyeux noël!

Devant la gendarmerie sur St Martin

Xmas eve jog!





Devant le centre de la nature

No rest for mon oncle ti-lou

Dans la plénitude matinale, je profite du moment présent. C'est le calme avant la tempête. 

Les 36 prochaines heures seront fort occupées et c'est bien correct ainsi. Je travaille aujourdhui d'abord. Ensuite les festivités de Noël  s'enchaîneront les unes après les autres.

Réveillon intime ce soir avec des amis. Diner demain chez le bauf à Repentigny et souper et grande réunion demain soir sur le plateau. This is all good!

 

Just feel like home

Jai réactivé mon abonnement au centre sportif regina assumpta pour cette hiver. J'aime moins courrir aux grands froids et routes eneigées qu'avant. L'an passé j'avais fait pareil mais chez nautilus dans mon quartier et je n'avait pas aimé l'expérience.

Je me suis pointé au gym hier et aujourdhui , et ca devais faire 2-3 ans que je n'avais pas mis les pieds là. J'ai croisé plusieurs visages que je connaissais et le gym à juste bien viellis. Nouveaux tapis roulant , nouveau lay out et même sentiment de bien être dans ce gym non prétentieux!

Test de bike

Le coach avait planifié un test de bike aujourdhui. J'ai exécuté.

Il sagissait d'un 10 minutes all out et tranmettre par la suite les métriques au coach.

Jai fait 254 watts de moyenne avec une fréquence moyenne de 152 et max de 188.

Satisfaisant pour un 21 decembre.

Là , je suis après finir un bon rouge syrah californien.

Impasto

Well, de retour à la maison aprés un souper dans la petite Italie, chez Impasto, propriété du célebre  Stefano.

Quatre mots.  Divin, mais over price. Je retiens plus divin cependant. A suivre sur un autre billet.

Samedi matin... Chillin' time

Délicieux et aromatisé café nespresso à la main, un play list de Noël classique comme toile de fond, garacieuseté de songza, je fous rien. Tellement le fun!

Ca doit être cela qu'il appel petit bonheur!

Á l'aube du weekend

Malgré le froid intense et le ptit vent du nord, j'ai sortis pour ma course ce midi. Un bon 40 minutes en continus, mollo, mais à une bonne intensité cependant. Le froid étais brutal, et le cache coup/ passe montagne aurait été bien utile aujourdhui. Lui, il était cependant bien au chaud à la maison dans son tiroir.

Demain, dernière de la semaine. Yahou! Avant de rentrer dans le 450 demain soir, je recevrai mon plan de ma nutrisioniste. Samedi soir, souper au resto de Stefano dans la petite Italie, et dimanche Bella est ici pour le souper. Ca sera du osso bocca, pour Bella, rien de moins!

Je vous reviens avec mes commentaires, appréciation de chez Stefano.

Pilates et bike au menu

Présentement allongé dans le salon, en pleine harmonie avec ce moment privilégié de quiétude et de solitude matinal.

Hier midi, une course de 40 minutes z2 en continue sans douleur pendant et après l'effort. Great!

Ce matin, un arret au studio de pilates avant le bureau et du bike à mon retour ce soir dans le man cave! Much easier said then done but will battle through!

Entre ces 2 activités , un ostifie de journée dans le collimateur.

Le 7 décembre

C'était la fête à Luna, vendredi dernier. 50 ans , incroyable. J'avais organisė un petit souper de famille alentours d'une bonne boîte St Hubert. Miam , miamm!

Bella étais la aussi. Elle se porte bien et elle rayonne.

Training wise, ca vas assez bien. 40 minutes de jog tôt ce matin et du bike late pm. Peut être des abdo en plus. Je verrai. Je crois avoir 5 hr de prévus cette semaine. Je pense débuter mes intervalles de course dans 2 semaines. Juste à temps pour brûler les surplus de calories des abus de table!

C'est le temps des fêtes et SONGZA m'aide à me mettre dans cette atmosphère. 

A bientôt.