Re cap de Février

Avec pratiquement 10 jours ou je ne me suis pas entraîner, j'ai tout de même réussis à logger un total de 10 sessions en Février. Je suis satisfait

Janvier: 18 sessions
Février: 10 sessions


Total faites 28 sessions

Objectif 2009 208 sessions

Total à faire 180

Ce mois ci j ai fait du stair mill, in door bike, du tapis roulant et j'ai couru à l'extérieur 3 fois . Je track un peu en hier de l'objectif mais il reste 10 mois.



On lâches pas les amis !!!

Back to work

Well.. je ne pensais pas m'en sortir, mais finalement j'ai vécu ce sapré virus avec de lourde conséquence. Pratiquement pas d'entrainement en dedans de 2 semaines.

Donc, samedi dernier ce fut back to work. Un jog de 22 minutes avec 149 de fréquence moyenne. Hier , dimanche ce fut 32 minutes de indoor trainer dans le sous sol , et ce soir un arret au gym à 17.45 hr pour un peu de tread mill avec en prime la routine des abdos.

Loin d'être du niveau de mon copain virtuel, Trevor, mais tout de même très heureux de retrouver un peu de constance dans mon entrainement depuis 3 jours. A vrai dire très heureux.

Çà fait du bien et ça coute pas cher !

Sur le cul

Je suis sur le cul en fin de semaine. Frappé de plein fouet par mon deuxième virus de l'hiver. Je suis juste fatigué et j'ai zéro énergie. Hier j'ai passé un bonne partie de la journée à dormir, un peu partout. C'est le seul remède.

J'ai quand trouvé le moyen d'aller courir à l'extérieur hier , disons un 4 kilo et j'ai payé le prix.

Le tour de la Californie à débuter hier et Dominic Rollin, un "Québequer" de Boucherville à finis 24 ème dans le prologue. Excellent résultat.

Pour garder le rythme

Je termine à peine ma routine pour la bedaine, ou mieux encore ce que l'on appel un core strenght work out. Ça fait juste plus scientifique. Pas le gout, et le courage ce matin de faire du cardio. Peut être ce soir.... ce qui est vriament dangereux!

LILI, reste à la maison gracieuseté d'un entorse à la cheville. Du repos lui fera grandement bien.

Au bureau, le boulot, les échéanciers, et la pression s'accumule.

Je dors bien, je mange somme toute bien et réussis à me taper 3-4 sessions par semaine. Thats good.

Giro d'Italia: Benissimo Basso

J'ai roulé sur le trainer 1 heure de temps ce matin en écoutant les étapes 10 à 16 du Giro 2006, l'année ou Basso à clancher tout le monde. De belles images et ça donne juste le gout d'aller en Italie. Qui sait en 2010 ou 2011 ??

En tout cas, ce matin 1 heures avec 130 de moyenne, oui très pépère, avec un max à 160, oui très bon pour 864 calories. Par après des exercices pour la bedaine.

Je me suis juste entrainer 1 fois cette semaine soit mardi . Avec aujourd'hui et demain ca fera 3 work out. Ce soir nous avons une soirée théatre .

Re cap de Janvier

Mon objectif non caché pour 2009 est d'enregistrer 208 séances entrainements diverses. Un défi intéressant qui me permettra dans un premier de strecher, car ça ne seras pas facile avec mon horaire et mes obligations. Dans un 2 ème temps, ça me permettra de tenir la forme et de chasser le stress. Pas négligeable.

Donc en janvier:

• 2 séances de pelletage de toit au chalet;
• 10 séances aérobiques sur le simulateur à marches
• 8 séances sur rouleau avec mon vélo;
• 15 sessions de renforcements musculaire sur la ceinture abdominal

Somme toute un excéllent mois , un bon départ, malgré le fait que je ne peux toujours pas courir.