La passé à pareil date j'étais aussi en mode préparation pour le IM de tremblant édition 2012. Le coach me préparait tranquillement pour les phases plus importantes à venir vers le printemps. Donc douce progression avec build up très conservateur. La prudence était de mise.
Dans les fait, le 1 er dimanche décembre 2011 j'avais courus 6.63km à 135 de fréquence moyenne pour 35.30 minutes ou 5.21/ km. Zéro intervalle dans cette session.
Ce matin j ai fait 61 minutes dont 3 x ( 8 x 15"z4 , 15"z1) avec 2 minutes entre les séries. Sur la garmin 610 ca donné: 11.45 km, fréquence moyenne de 132 pour pace moyen 5.19/ km
Bien content de voir ou je suis rendus après 12 mois et ca promet pour la suite des choses.
Le plus important est toujours de : rester en santé , loin des blessures, bien gérer ma cédule et savoir rebondir après des passages plus chaotiques de la vie de fou que plusieurs de nous devons se taper.
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